Gangguan bobo nalika kakandungan

Eusina

• Tips pikeun ningkatkeun bobo nalika kakandungan

Parobihan bobo nalika kakandungan, sapertos kasusah bobo, bobo hampang sareng ngimpina, anu normal sareng mangaruhan seueur awéwé, akibat tina parobahan hormon anu has dina fase ieu.

Kaayaan sanés anu tiasa nganyenyerikeun kualitas saré awéwé hamil nyaéta ukuran beuteung, kanaékan langkung hoyong angkat ka kamar mandi, nyeri haté, sareng kanaékan metabolisme, anu ngajantenkeun awéwé hamil langkung aktip sareng nyiapkeun dirina kanggo sumping orok .

Tips pikeun ningkatkeun bobo nalika kakandungan

Sababaraha tip pikeun ningkatkeun bobo nalika kakandungan nyaéta:

• Tempatkeun kordén kandel di rohangan pikeun nyingkahan sorotan;
• Pariksa kanyamanan kamar, upami ranjang sareng suhu idéal;
• Salawasna bobo sareng 2 bantal, hiji kanggo ngadukung sirah anjeun sareng anu sanésna tetep antara tuur anjeun;
• Hindarkeun nonton acara TV atanapi pilem anu ngarangsang, masihan langkung resep kana acara anu tenang sareng kalem;
• Ngonsumsi cau sacara rutin pikeun nyegah keram;
• Tempat anu cik 5 cm dina sirah ranjang pikeun nyegah nyeri haté;
• Cegah konsumsi kadaharan anu ngarangsang sapertos coca-cola, kopi, téh hideung hideung téh.

Tip penting anu sanésna nyaéta dina trimester katilu kakandungan, bobo di beulah kénca awak, kanggo ningkatkeun aliran getih ka orok sareng ginjal.

Nuturkeun tip ieu tiasa ngabantosan kualitas tidur, tapi upami anjeun hudang sababaraha kali nalika wengi, cobi baca buku kalayan hampang, sabab ieu pikaresep bobo. Upami kasusah bobo tetep, wartosan ka dokter.

Tautan anu gunana:

• Insomnia nalika kakandungan
• Sapuluh tips pikeun bobo anu saé