Diary leungitna beurat: Pébruari 2002

Eusina

• Review pikeun

Ngurangan Skala

Ku Jill Sherer

Bulan kamari, dina mimiti proyék ieu, kuring beuratna 183 pon. Tuh. Éta kaluar di tempat terbuka. 183. 183. 123. (Aduh, salah ketik.) Enya, kuring kakeueum ku "angka." Salawasna parantos. Kuring yakin éta ukuran saleresna tina nilai kuring salaku manusa. Hanjakalna, kuring, sapertos seueur awéwé, parantos diajar diajar di luar diri pikeun harga diri kuring, saur Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psikolog anu kuring damel sareng anu khusus kana citra awak.

Janten, kuring parantos nyéépkeun waktos hirup kuring kabur tina skala sapertos Harrison Ford kabur ti Tommy Lee Jones di The Fugitive. Bohong ngeunaan beurat kuring dina SIM kuring (135). Teu malire panginget pikeun Pap smear (BAD!) Taunan kuring kusabab kuring henteu hoyong ditimbang di kantor dokter.

Nepi ka ayeuna. Kusabab kolom ieu ngabutuhkeun kuring ditimbang unggal bulan, kuring kedah ngabéréskeun fobia kuring - gancang. Kuring ogé diwajibkeun pikeun nguji gajih awak unggal bulan sareng nyandak tés kabugaran unggal tilu bulan. Pikeun ngajantenkeun kuring jujur, éditor kuring nunjuk Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., Déwan Amérika ngeunaan palatih pribadi anu disertifikasi ku Latihan di Galter LifeCenter di Chicago, salaku "penjaga" nomer kuring.

Nalika dinten sumping pikeun ditimbang, kuring leumpang mil lalaunan pisan ti condo kuring pikeun pendak sareng Michael di LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Medley lagu-lagu puisi minstrel sareng téma "Peter Gunn" diputer dina sirah kuring. Pasti, Michael aya di dinya, ngantosan ngukur gajih awak kuring sareng (gulp) beuratkeun kuring sateuacan nempatkeun kuring ngalangkungan latihan kakuatan anu mimiti.

Nalika urang ngadeukeutan skala, kuring langsung nyabut sapatu, kaos kaki, bungkus kipas, cincin, jepit rambut sareng kalung. Abdi parantos ngiringan skivvies abdi upami teu aya 10 pasien rehab jantung anu ningali. Teras, kuring naék nalika Michael mindahkeun barang logam kana katuhu, palang pérak sareng saraf kuring ngagantung dina kasaimbangan. 150. 160. 170. 180. 183.

Sareng sapertos kitu, éta parantos réngsé. Abdi masih napas. Henteu aya pasien rehab anu ngagaduhan koronér (sanaos kuring caket pisan). Sareng Michael masihan kuring anu mimiti anu kuring curiga bakal seueur pelajaran dina perjalanan sataun kuring. "Jill, sakali anjeun terang naon beurat anjeun, anjeun masih teu terang nanaon," cenahna, emphasizing leuwih penting (jeung kirang intimidating) gauges kabugaran, kawas persentase awak-lemak kuring, ukuran kabugaran cardiovascular (max VO2; kumaha éfisién). Kuring nganggo oksigén nalika latihan) sareng kumaha perasaan kuring. Tanpa ieu, jumlah dina skala henteu aya artina.

Saprak harita, kuring percanten yén beurat kuring sanés ukur ukuran tina harga kuring salaku jalma (sanaos naon kabel wengi sareng pitunjuk pikeun Thighmaster kuring béjakeun ka kuring). Jalma-jalma dina kahirupan kuring masih mendakan kuring pantes dipikacinta sareng ditampi salaku pasangan anu langkung ringan.

Ayeuna kuring parantos icalan sababaraha pon, hal-hal ieu henteu robih. Naon anu ngagaduhan kamampuan kuring pikeun ngesahkeun perobihan dina awak kuring, sanaos jumlah éta. Abdi parantos langkung kuat tibatan bulan kamari. Sareng, kuring janten ahli dina milih kriteria kuring sorangan, sapertos langkung seueur olahraga sareng tuang anu saé, pikeun naon anu diperyogikeun pikeun janten kuat. Kuring ayeuna make skala salaku salah sahiji sumber data tinimbang sakabeh carita - sarta salaku footstool pikeun ngadeukeutan ka lampu leuwih eunteung kamar mandi kuring sangkan bisa bener ningali saha Kami: awéwé, anu nembe ditimbang 183 pon. Sareng, kanggo ayeuna, éta henteu kunanaon.

Anu paling ngabantuan kuring

1. Rencana tuangeun ti ahli nutrisi kuring di Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D Éta dumasar kana ngagabungkeun 1-2 ons protéin sareng karbohidrat kompléks lima kali sapoé pikeun ngadukung énergi kuring.

2. Dipping garpu kuring dina salad dressing, oyag eta off, lajeng tumbak sababaraha apu, tinimbang tuang ganti dina.

3. Ngaronjatkeun latihan kuring, dumasar kana saran palatih kuring Michael Logan, janten kuring henteu malire grup otot atanapi bosen!

Jadwal latihan

*Leumpang, palatih elips sareng/atawa aérobik léngkah: 40-60 menit/2 kali saminggu

* Latihan beurat: 60 menit / 3 kali saminggu

* Kickboxing: 60 menit / 3 kali saminggu

Review pikeun