Pembaruan kontrol beurat: Ngan laksanakeun ... sareng laksanakeun sareng laksanakeun sareng laksanakeun

Eusina

• Review pikeun

Leres, latihan ngaduruk kalori. Tapi numutkeun ka ulikan énggal, kantun pas moal nguatkeun metabolisme saloba anu anjeun ngarepkeun. Peneliti Universitas Vermont saacanna awéwé cicingeun (tapi henteu obese), umur 18-35, ngalakukeun genep bulan perlawanan atanapi latihan ketahanan, laun ningkatkeun intensitas dina arah palatih.

The exercisers lalawanan, anu digawé kaluar dina mesin, massana kakuatan otot jeung leungit gajih; nu exercisers ketahanan, anu jogging jeung lumpat, upped kapasitas aérobik maranéhanana ku 18 persen - sanajan aranjeunna némbongkeun saeutik parobahan dina komposisi awak. Tapi, iwal naékna ekspektasi di resting laju métabolik alatan ngaronjat massa otot, taya sahiji awéwé diulik némbongkeun parobahan signifikan dina pengeluaran énergi sapopoé maranéhna. "Kauntungan sumping utamina ti énergi aranjeunna dipaké nalika exercising," nyebutkeun Eric Poehlman, Ph.D., profesor gizi sarta ubar di universitas.

Sanaos Poehlman ngarepkeun yén awéwé anu énggal-énggal ieu bakal ngaduruk kalori tambahan ku cara langkung aktip sacara fisik sadinten, teu aya anu sacara spontan ningkatkeun tingkat kagiatan sapopoé. Leungit, panilitianna nunjukkeun sakali deui yén latihan ngaduruk kalori, sareng latihan kakuatan ningkatkeun métabolisme istirahat anjeun saimbang sareng jumlah jaringan ramping anu anjeun tambahkeun.

Review pikeun