Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Cai Cai

Eusina

• Gejala ingetan cai
• Naon sababna ingetan cai?
• Naha ingetan cai anu pengkuh nyababkeun komplikasi?
• Tujuh ubar pikeun ingetan cai
• 1. Turutan diet rendah uyah
• 2. Tambihkeun dina makanan anu aya di kalium sareng magnésium
• 3. Candak suplemén vitamin B-6
• 4. Tuang protéin anjeun
• 5. Tetep suku anjeun diangkat
• 6. Ngagem kaos kaki komprési atanapi legging
• 7. Milarian bantosan dokter anjeun upami masalah anjeun tetep aya
• Outlook
• Nyegah
• Nyandak

Naon ingetan cai?

Hiber pesawat, parobahan hormon, sareng seueur teuing uyah sadayana tiasa nyababkeun awak anjeun nahan kaleuleuwihan cai. Awak anjeun diwangun biasana tina cai. Nalika tingkat hidrasi anjeun henteu saimbang, awak anjeun condong ngagantung kana cai éta. Biasana, ingetan cai tiasa nyababkeun anjeun karaos langkung beurat tibatan normal, sareng kirang lincah atanapi aktip. Éta ogé tiasa nyababkeun:

• kembung
• kekebul
• ngabareuhan

Ingetan cai mangrupikeun masalah kaséhatan anu umum, sareng tiasa lumangsung unggal dinten. Sajumlah faktor tiasa nyababkeun diantarana:

• diét
• siklus haid
• genetika

Anjeun tiasa ngabantosan panahan cai ku perobihan gaya hirup.

Gejala ingetan cai

Gejala ingetan cai tiasa kalebet:

• kembung, hususna di daérah beuteung
• suku, suku, sareng tungkak bengkak
• kembung beuteung, raray, sareng pinggul
• sendi kaku
• turun naek beurat
• lekukan dina kulit, sami sareng anu anjeun tingali dina ramo nalika anjeun parantos mandi atanapi mandi lami

Naon sababna ingetan cai?

Sajumlah faktor tiasa nyababkeun ingetan cai, diantarana:

• ngalayang dina pesawat: Parobihan tekanan kabin sareng linggih dina waktos anu langkung lami tiasa nyababkeun awak anjeun tahan cai.
• nangtung atanapi linggih panjang teuing: Gravitasi ngajaga getih dina bagéan handap anjeun. Penting pikeun gugah sareng ngalih sering-sering supados getih tetep beredar. Upami anjeun gaduh padamelan sedentary, jadwalkeun waktos kanggo bangun sareng jalan-jalan.
• parobahan menstruasi sareng hormon fluctuating
• tuang teuing natrium: Anjeun tiasa kéngingkeun teuing natrium ku ngagunakeun seueur uyah méja atanapi lebet kadaharan olahan sareng minuman ringan.
• pangobatan: Sababaraha pangobatan gaduh ingetan cai salaku efek samping. Ieu kalebet:
  • pangobatan kémoterapi
  • ngaleupaskeun nyeri over-the-counter (OTC)
  • pangobatan tekanan getih
  • antidepresan
• haté lemah: Jantung lemah anu teu tiasa ngompa getih ogé tiasa nyababkeun awak nahan cai.
• trombosis véna jero (DVT): Kaki ngabengkak tiasa disababkeun ku DVT, nyaéta gumpalan dina urat.
• kakandungan: Pergeseran beurat nalika kakandungan tiasa nyababkeun suku nahan cai upami anjeun henteu gerak rutin.

Naha ingetan cai anu pengkuh nyababkeun komplikasi?

Ingetan cai anu saluyu tiasa janten gejala tina kaayaan anu serius sapertos:

• trombosis véna jero
• busung lapar paru, atanapi cairan pangumpulan dina bayah anjeun
• fibroid di awéwé

Upami awak anjeun henteu balik sacara alami kana kaayaan saimbangna, anjeun kedah milari bantosan médis. Dokter anjeun tiasa nangtoskeun naha anjeun peryogi salah sahiji ieu pikeun ngagentoskeun ingetan cai anjeun:

• diuretik
• suplemén khusus
• pil KB

Tujuh ubar pikeun ingetan cai

Pangubaran pikeun ingetan cai kalebet:

1. Turutan diet rendah uyah

Coba pikeun ngawatesan asupan natrium anjeun henteu langkung ti 2,300 miligram per dinten. Ieu hartosna balanja perimeter toko bahan sanés sareng henteu tuang olahan, rangkep tuang. Coba tambihan rempah tibatan uyah pikeun rasa sayuran sareng protéin ramping.

2. Tambihkeun dina makanan anu aya di kalium sareng magnésium

Aranjeunna bakalan ngabantosan tingkat natrium anjeun. Pilihan kaasup:

• cau
• alpuket
• tomat
• ubi jalmi
• sayuran berdaun, sapertos kangkung

3. Candak suplemén vitamin B-6

Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina, vitamin B-6 nyata ngabantosan gejala pramenstrual sapertos ingetan cai.

4. Tuang protéin anjeun

Protéin narik cai sareng ngajaga awak anjeun saimbang. Protéin khusus anu disebat albumin ngajaga cairan dina aliran getih sareng nyegah tina bocor sareng nyababkeun ngabareuhan.

5. Tetep suku anjeun diangkat

Angkat suku anjeun tiasa ngabantosan mindahkeun cai ka luhur sareng ngajauhan tina beungkeut handap anjeun.

6. Ngagem kaos kaki komprési atanapi legging

Kaos kaki komprési janten langkung populér sareng gampang dipanggihan. Éta sayogi di toko pakean atletis sareng seueur situs online. Kaos kaki komprési dilakukeun pas pisan. Aranjeunna bahkan panginten ngaraos rada henteu raoseun mimitina. Tujuan pakéan komprési nyaéta pikeun meresan suku anjeun sareng nyegah cairan tina akumulasi.

7. Milarian bantosan dokter anjeun upami masalah anjeun tetep aya

Dokter anjeun tiasa resep resep nginum obat diuretik pikeun ngijih langkung seueur.

Outlook

Anjeun tiasa hirup anu séhat upami anjeun alami nahan cai. Éta masalah kaséhatan umum. Efek samping na biasana sakedik langkung seueur tibatan perasaan anjeun parantos ngagaduhan beurat sareng baju anjeun pas langkung ketat tibatan biasana. Upami anjeun prihatin ngeunaan gejala anjeun, konsultasi ka dokter anjeun.

Nyegah

Langkung saé pikeun nuturkeun diet anu séhat sareng ngawatesan tuangeun anu seueur natrium. Simpen buku harian ngeunaan naon anu anjeun lakukeun sareng tuang nalika anjeun resep nahan cai tambahan. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun nyababkeun sabab-musababna. Teras anjeun tiasa ngarobih gaya hirup anu pas pikeun nyegah nyegah cai.

Nyandak

Ingetan cai mangrupikeun masalah kaséhatan anu umum anu tiasa disababkeun ku sababaraha faktor, kalebet diét, siklus haid, sareng genetika. Anjeun tiasa ngabantosan panahan cai ku sababaraha parobahan gaya hirup. Upami ingetan cai anjeun tetep, konsultasi ka dokter anjeun anu tiasa resep resep pangobatan.