Hoyong Setrés Kurang? Coba Yoga, Studi Nyarios

Eusina

• Review pikeun

Anjeun terang perasaan anu hébat anu datang dina diri anjeun saatos kelas yoga anu saé pisan? Éta perasaan anu tenang sareng santai? Nya, peneliti parantos ngulik mangpaat yoga sareng tétéla, parasaan anu saé éta seueur pisan pikeun kahirupan sapopoé sareng kaséhatan anjeun.

Numutkeun kana panilitian anyar anu diterbitkeun dina Journal of Pain Research, panaliti mendakan yén Hatha yoga ngagaduhan kakuatan pikeun naekeun hormon anu stres-busting sareng ngirangan nyeri. Panaliti khusus melong dilaporkeun nyeri kronis awéwé kalayan fibromyalgia. Awéwé ngalakukeun 75 menit hatha yoga dua kali saminggu salami dalapan minggu.

Sareng naon anu aranjeunna mendakan lumayan endah. Yoga ngabantosan awéwé éta bersantai sareng leres-leres ngirangan aktivitas sistem saraf simpatik, anu nurunkeun denyut jantung sareng ningkatkeun volume napas, sahingga ngirangan mékanisme setrés dina awak. Pamilon ngulik ogé ngalaporkeun panurunan anu signifikan dina nyeri, paningkatan dina mindfulness sareng umumna kirang hariwang ngeunaan panyakitna.

Hoyong nyobian yoga sareng kéngingkeun manpaatna ngirangan setrés? Coba rencana yoga Jennifer Aniston!

Jennipher Walters mangrupikeun CEO sareng ko-pendiri halaman wéb anu hirup FitBottomedGirls.com sareng FitBottomedMamas.com. Palatih pribadi, palatih manajemén gaya hirup sareng beurat awak anu disahkeun sareng instruktur latihan kelompok, anjeunna ogé nyepeng MA dina jurnalisme kaséhatan sareng rutin nyerat ngeunaan sagala hal kabugaran sareng kasihatan pikeun sagala rupa publikasi online.

Review pikeun