Leumpang Ningkat Tangga Ningkatkeun Énergi Anjeun Langkung Raosna Kopi

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun henteu ngagaduhan seueur bobo sakumaha kuduna, aya kasempetan anu saé pikeun anjeun ngimbangan éta sareng kafein, sabab mmm kopi. Sareng upami aya sababaraha manpaat kaséhatan tina kopi, sanés ide anu saé pikeun kaleuleuwihi. Kabeneran, ulikan panganyarna diterbitkeun dina Fisiologi & Paripolah mendakan yén meureun aya gaganti anu gampang pikeun kopi siang anjeun, sareng éta ogé ramah-kantor.

Dina panilitian, panaliti nyandak sakumpulan awéwé-lami kurang-bobo anu bobo kirang ti 6,5 jam per wengi sareng aranjeunna nyobian sababaraha hal pikeun naekeun tanaga. Dina babak kahiji panilitian, jalma-jalma nyandak kapsul 50 mg kafein (sakitar jumlah dina soda atanapi sacangkir kopi) atanapi kapsul plasebo. Dina babak kadua, sadayana parantos 10 menit leumpang tangga-inténsitas handap, anu nambihan dugi ka 30 hiber. Saatos subjék nyandak kapsul atanapi leumpang tangga, panalungtik ngagunakeun tés dumasar komputer pikeun ngukur hal-hal sapertos perhatian, mémori damel, motivasi kerja, sareng tingkat énergi. (Di dieu, panggihan sabaraha lila waktu nu diperlukeun pikeun awak anjeun mimiti malire kafein.)

Éta 10 menit leumpang naék tangga-hiji hal anu seueur gedong kantor parantos ngahasilkeun hasil anu langkung saé dina tés komputer tibatan kafein atanapi pil plasebo. Sanaos salah sahiji metodeu anu dicobaan aranjeunna ngabantosan ningkatkeun mémori atanapi perhatosan (tebak anjeun kedah wengi sadayana bobo pikeun éta!), Jalma-jalma ngarasa paling energetik sareng séhat saatos tangga leumpang. Hasilna, para ilmuwan anu aya di tukangeun panilitian yakin yén jalan gancang turun-turun tangga gedong kantor anjeun bakal ngabantosan anjeun langkung jagjag nalika usum tengah siang kumelendang tibatan ngepakkeun sacangkir kopi anu sanésna. (FYI, ieu sababna anjeun henteu kedah nginum inuman énérgi-henteu sakumaha capé anjeun.)

Sedengkeun pikeun persis naha leumpang tangga dianggo langkung saé tibatan kafein, panulis diajar nyarios langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun terang detailna. Tapi kanyataan yén aya bédana ageung antara dua padika pikeun ngagedéan diri anjeun pasti aya pasti kitu mun gagasan subbing tangga pikeun cappuccinos. Barina ogé, éta dipikanyaho yén latihan tiasa ningkatkeun tingkat énergi anjeun kana sababaraha waktos (éta ngan ukur salah sahiji kauntungan kaséhatan méntal tina latihan), janten masuk akal yén latihan anu henteu kuat tiasa ngabantosan énergi ogé. Sanaos urang masih teu yakin persis naha metode ieu jalan, sigana sapertos pengganti anu lumayan tiasa dilakukeun pikeun jalma anu nyobian ngirangan asupan kafein. (Mun anjeun berjuang pikeun kaluar kafein, ieu téh kalawan cara anu pangalusna pikeun suksés kaluar kabiasaan goréng pikeun alus.)

Review pikeun