Naha Anjeun Kecanduan Diet Soda?

Eusina

• Review pikeun

Cracking muka kaléng soda diet tinimbang pop biasa mungkin sigana kawas ide nu sae dina mimitina, tapi panalungtikan terus némbongkeun tumbu disturbing antara konsumsi soda diet jeung gain beurat. Sarta sanajan inuman amis, effervescent bisa secukupnya alus, aranjeunna geus pasti moal alus pikeun awak anjeun. "Soda diet bisa jadi teu boga gula atawa kalori soda biasa, tapi éta chock-pinuh ku bahan kimia kaséhatan-draining lianna, kaasup kafein, pemanis jieunan, natrium, jeung asam fosfat," nyebutkeun Marcelle Pick, anggota Asosiasi Perawat Amérika sarta ko-pangadeg Women To Women. Ieu nyaeta Tapi mungkin pikeun ngaleungitkeun katergantungan soda diet anjeun. Baca on pikeun manggihan cara!

1. Cokot fizz anjeun dina tempat séjén. Raosna raoseun. Urang meunang eta. Kalayan fizz anu raoseun sareng rasa amis na, soda nyayogikeun hiji inuman anu matak biwir. Tapi anjeun tiasa nipu pikiran-sareng rasa anjeun kana pamikiran hal anu sami ngeunaan sajumlah inuman anu béda sapertos cai hérang atanapi inuman buah tanpa karbon, alami. Keri M. Gans, konsultan gizi basis York Anyar sarta spokesperson Amérika Dietetic Association, nawarkeun alternatif refreshing. "Inuman sababaraha seltzer sareng percikan jus kanggo sakedik panyedap." Nambahkeun buah anu dicincang-up sapertos jeruk nipis atanapi samangka kana cai ogé bakal naekeun rasa ku cara anu séhat sampurna.

2. Teangan hiji diganti kafein. Ayeuna nuju sore sareng anjeun kaleungitan pep. Anjeun craving kafein. Naluri anu munggaran anjeun nyaéta balap ka mesin vending pikeun inuman diet karbonat. Tapi tinimbang nyeuseup kana hal anu dicampur sareng pemanis buatan anu susah diucapkeun, jelajah pilihan énergi anu sanés. Jeung creamy, inuman kopi sugary moal motong éta. Pindah ka green tea, smoothies buah, atawa rupa-rupa alternatif kreatif cageur séjén pikeun kakuatan ngaliwatan sore

3. Robah sikep anjeun! Biasana pikeun yakin yén ngégél kaléng soda diet, tibatan soda biasa, bakal nyukur kalori tina asupan sadinten anjeun, tapi méntalitas sapertos kitu bakal nyababkeun anjeun kasulitan. Saatos niténan pakaitna antara inuman diet jeung gain beurat, Richard Mattes, hiji élmuwan gizi di Universitas Purdue, nyebutkeun yen paling drinkers diet-soda nganggap maranéhna geus diwenangkeun indulge dina. Tambih deui kalori. "Éta sanés lepat tina produk éta sorangan, tapi éta kumaha jalma milih ngagunakeunana," saur anjeunna. The Los Angeles Times. "Kantun nambihan [diet soda] kana diet henteu ngamajukeun nambihan beurat atanapi ngirangan beurat badan."

4. Hidrat kalayan H20. Sanaos soda diet henteu nyababkeun dehidrasi, jalma anu biasa ngacapruk ka handap condong ngagunakeunana salaku gaganti H20 lami. Coba tetep botol cai anu tiasa diisi ulang gampang unggal waktos sareng candak panjang sateuacan anjeun nginum anu sanés. "Cai sigana anu pangsaéna pikeun tetep caian," saur Katherine Zeratsky, ahli gizi Mayo Clinic. "Éta bébas kalori, bébas kafein, murah, sareng gampang sayogi."

5. Entong liren kalkun tiis! Upami anjeun pencinta soda diet, éta moal gampang pikeun langsung ngasingkeun pop. Sareng henteu kunanaon! Nyapih diri lalaunan sareng siap pikeun gejala ditarikna. Ieu bakal langkung gampang tina waktos. Kanyataanna, anjeun bisa geura-giru manggihan yén anjeun resep séjén, inuman healthier.

Review pikeun