Ngarang: Roger Morrison
Tanggal Nyiptakeun: 26 September 2021
Update Tanggal: 12 Nopémber 2024
Anonim
DIAN ANIC | KANGGO WONG KAEN | ANICA NADA MALAM 05 APRIL 2021 | DADAP LAMA INDRAMAYU
Liwat Saurang: DIAN ANIC | KANGGO WONG KAEN | ANICA NADA MALAM 05 APRIL 2021 | DADAP LAMA INDRAMAYU

Eusina

Niacin, ogé katelah vitamin B3, ngalaksanakeun fungsi dina awak sapertos ningkatkeun sirkulasi getih, ngagentoskeun migrain, nurunkeun koléstérol sareng ningkatkeun kontrol diabetes.

Vitamin ieu tiasa dipendakan dina tuangeun sapertos daging, hayam, lauk, endog sareng sayuran, sareng ogé ditambihan dina produk sapertos tipung gandum sareng tipung jagong. Tingali daptar lengkep di dieu.

Maka, konsumsi niacin anu cekap penting pikeun ngajaga fungsi anu saé pikeun fungsi-fungsi ieu dina awak:

  • Turunkeun kadar koléstérol;
  • Ngahasilkeun tanaga pikeun sél;
  • Ngajaga kaséhatan sél sareng ngajagi DNA;
  • Ngajaga kaséhatan sistem saraf;
  • Ngajaga kaséhatan kulit, sungut sareng panon;
  • Cegah kanker mulut sareng tikoro;
  • Ningkatkeun kontrol diabetes;
  • Ngaronjatkeun gejala rematik;
  • Cegah panyakit sapertos Alzheimer, katarak sareng aterosklerosis.

Salaku tambahan, kakurangan niasin nyababkeun munculna pellagra, panyakit serius anu ngahasilkeun gejala sapertos bintik-bintik poék dina kulit, diare parah sareng pikun. Tingali kumaha diagnosis sareng pangobatan anjeun réngsé.


Jumlah anu disarankeun

Jumlah konsumsi niacin unggal dinten anu disarankeun beda-beda dumasar kana umur, sapertos anu dipidangkeun dina tabel ieu:

UmurJumlah Niacin
0 dugi 6 sasih2 mg
7 nepi ka 12 bulan4 mg
1 dugi 3 taun6 mg
4 nepi ka 8 taun8 mg
9 dugi 13 taun12 mg
Lalaki ti 14 taun16 mg
Awéwé ti 14 taun18 mg
Awéwé hamil18 mg
Awéwé nyusu17 mg

Suplemén Niacin tiasa dianggo pikeun ningkatkeun kendali koléstérol tinggi numutkeun naséhat médis, penting pikeun dicatet yén éta tiasa nyababkeun efek samping sapertos tingling, nyeri sirah, peurih sareng beureum dina kulit.

Tingali gejala anu disababkeun ku kakurangan Niacin.

Kami Mamatahan Anjeun Ningali

Ngartos Tendinopathy

Ngartos Tendinopathy

Tendon mangrupikeun jaringan anu kuat, aperto tali anu ngandung protéin kolagén. Aranjeunna ngahubungkeun otot anjeun kana tulang anjeun. Tendinopathy, di ebut ogé tendino i , ngarujuk ...
Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Ngatur sareng Nyegah Saraf Pinched dina Hip

Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang Ngeunaan Ngatur sareng Nyegah Saraf Pinched dina Hip

Ihti arNyeri tina araf anu nyiwit dina pingping tia a parah. Anjeun tia a ngagaduhan nyeri nalika anjeun ngalih atanapi anjeun tia a leumpang kalayan leme . Nyeri tia a karao iga kanyeri, atanapi ...