Tiasa Pijet Ngabantosan sciatica?

Eusina

• Naon manpaat pijat pikeun sciatica?
• Naon jinis urut anu paling saé pikeun sciatica?
• Pijat jaringan jero
• Pijat Swédia
• Pijat neuromuskular
• Pambébasan Myofascial
• Urut batu panas
• Kumaha kuring mendakan ahli terapi pijet?
• Garis handap
• Gerak Sadar: Aliran Yoga 15 Menit pikeun sciatica

Naon ari sciatica?

Sciatica mangrupikeun istilah anu digunakeun pikeun ngarujuk kana nyeri sapanjang saraf sciatic, anu dugi ti bagian handap anjeun, ngalangkungan pinggel sareng imbit anjeun, sareng turun unggal suku.

Sciatica biasana mangaruhan ngan ukur hiji sisi awak anjeun sareng tiasa dibasajankeun parah ti hampang dugi ka parah. Éta sering dipirig ku gejala anu sanés, kalebet rasa lieur, tingling, atanapi lemah dina suku sareng suku anu kakeunaan.

Sciatica tiasa ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun sareng ngajantenkeun nangtung, leumpang, sareng bahkan dumuk sesah. Upami anjeun hoyong nyobian alternatif pikeun ubar nyeri tradisional, urut panginten tiasa ngabantosan. Éta moal ngubaran anu nyababkeun panyabab sciatica anjeun, tapi éta tiasa nyayogikeun sababaraha relief samentawis tina nyeri.

Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan kamungkinan manpaat urut pikeun sciatica sareng kumaha cobian nyalira.

Naon manpaat pijat pikeun sciatica?

Terapi pijat mangrupikeun cara anu épéktip pikeun ngaleungitkeun nyeri. Panilitian 2014 bahkan mendakan yén pijet jaringan jero tiasa janten épéktip salaku ubar anti radang nonsteroidal pikeun ngaregepkeun nyeri punggung, anu tiasa janten gejala sciatica.

Nalika ngeunaan sciatica, urut tiasa ngabantosan ku dua cara. Mangpaat utama Pijat nyaéta otot anu neken. Nalika otot anjeun tegang, aranjeunna tiasa nempatkeun langkung seueur tekanan kana saraf anjeun, kalebet saraf sciatic anjeun. Pijet otot tegang ieu tiasa ngabantosan pikeun ngirangan tekanan kana saraf sciatic anjeun.

Pijét jaringan lemes ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun ambang nyeri anjeun ku ngarangsang ngaleupaskeun endorphins. Endorphins naekeun pelesir sareng ngagentos nyeri, nyababkeun ningkatna kasajahtraan. Éta ogé dileupaskeun nalika séks, olahraga, sareng tuang.

Diajar langkung seueur ngeunaan kasabaran nyeri sareng ambang.

Naon jinis urut anu paling saé pikeun sciatica?

Aya sababaraha jinis terapi pijet. Henteu seueur buktina yén hiji jinis langkung nguntungkeun pikeun nyeri sciatica tibatan anu sanés, janten milih anu salah turun tina karesep pribadi. Ieu tingali sababaraha jinis anu paling umum.

Pijat jaringan jero

Pijat jaringan jero mangrupikeun bentuk agrésip tina pijat anu ngagunakeun stroke laun sareng tekanan ramo jero pikeun ngaleupaskeun tegangan tina otot anjeun sareng jaringan konéktip.

Hiji studi klinis 2014 mendakan yén sési 30-menit tina urut jaringan jero lima dinten saminggu langkung dua minggu dipendakan sacara efektif ngubaran nyeri punggung, kalebet sciatica.

Pijat Swédia

Pijat Swédia henteu nganggo tekanan sakumaha urut jaringan jero. Sabalikna, ngalir, gerakan meresan dianggo pikeun ngarangsang tungtung saraf dina jaringan konéktip anjeun sareng ningkatkeun aliran getih. Éta ogé ngabantosan ngaleupaskeun tegangan umum sareng ngamajukeun rélaxasi.

Pijat neuromuskular

Pijat neuromuskular ngagunakeun téknik pijet anu canggih anu ngagabungkeun tekanan jaringan jero sareng gesekan pikeun ngaleupaskeun otot anu kaserang sareng ngagentoskeun tegangan.

Pambébasan Myofascial

Pelepasan Myofascial mangrupikeun téhnik anu dianggo pikeun ngagentos nyeri anu asalna tina jaringan myofascial anjeun - mémbran tangguh anu ngurilingan sareng ngadukung otot anjeun.

Titik pemicu, anu kaku, daérah anu henteu tiasa dipindahkeun dina jaringan myofascial, nyababkeun nyeri sareng kaku. Tekanan fokus sareng manjang kana titik pemicu ngabantosan ngirangan nyeri sareng kaku.

Urut batu panas

Pijat batu panas dipaké pikeun ngamajukeun rélaxasi sareng ngagentos otot anu tegang. Batu anu dipanaskeun disimpen dina bagian-bagian khusus awak anjeun sareng tiasa dicekel ku tukang pijet bari nganggo téknik pijet Swédia.

Kumaha kuring mendakan ahli terapi pijet?

Upami anjeun hoyong masihan cobaan pikeun sciatica, penting pikeun milih therapist urut anu mumpuni anu gaduh pangalaman dina ngubaran gejala sciatica.

Pikeun milarian ahli terapi urut, anjeun tiasa:

• tanyakeun ka dokter pikeun rujukan
• tanyakeun ka babaturan sareng kulawarga pikeun rekomendasi
• milarian basis data Asosiasi Terapi Pijat Amérika
• nganggo Déwan Sertifikasi Nasional pikeun basis data Pijat Terapi & Bodywork

Ieu sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun nalika milih tukang pijet:

• Karesep pribadi anjeun. Naha jenis kelamin therapist pijet penting pikeun anjeun? Sababaraha urang langkung raoseun sareng therapist tina génder anu sami.
• Lokasi. Pilih ahli terapi pijet anu praktékna caket atanapi gampang didatangan.
• Jam. Anjeun hoyong pastikeun yén aranjeunna nawiskeun pasini salami jam-jam anu saluyu sareng jadwal anjeun.
• Waragad. Tanya sabaraha aranjeunna ngecas per sési sareng ngeunaan insentif hemat biaya, sapertos pilihan skala geser.
• Kapercayaan. Pastikeun propésional anu anjeun pilih dilisensikeun pikeun latihan terapi pijet di nagara anjeun. Kaseueuran nagara bagian ngatur terapi terapi. Pastikeun naroskeun ngeunaan kredensialna.
• Jenis urut. Sababaraha therapists urut dilatih dina sababaraha jinis urut sedengkeun anu sanésna museurkeun hiji atanapi dua jinis. Taroskeun jinis pijet naon anu aranjeunna paling kenal.
• Pangalaman ngubaran sciatica. Ngobrol sareng therapist pijet anjeun ngeunaan sciatica anjeun sareng naroskeun naha aranjeunna gaduh pangalaman dina ngubaran nyeri sciatic.

Sateuacan anjeun sési munggaran, pastikeun pikeun ngawartosan aranjeunna ngeunaan kaayaan kaséhatan sanés anu anjeun gaduh. Anjeun ogé panginten hoyong diparios sareng panyadia asuransi kasihatan anjeun. Sababaraha panutup terapi pijet, khususna kanggo kaayaan anu mendasarkeun.

Garis handap

Pijat pikeun sciatica moal ngubaran anu nyababkeun nyeri anjeun, tapi tiasa ngabantosan samentawis ngaleungitkeun gejala anjeun sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun. Nyarios ka dokter ngeunaan gejala anjeun sateuacan ngamimitian terapi pijet pikeun mastikeun éta aman pikeun anjeun.

Gerak Sadar: Aliran Yoga 15 Menit pikeun sciatica