Kuku Waktos dina Sayur Sayuran Anu Sampurna ku Infographic Ieu
Eusina
- Kanggo langkung seueur detil, turutan 5 léngkah ieu pikeun sayuran bakar anu lezat
- 1. Panaskeun oven dugi ka 425 ° F (218 ° C)
- 2. Pasihan sayuran anjeun sababaraha rasa
- 3. Mertimbangkeun waktos nalika ninggang combo
- 4. Aduk
- 5. Masak dugi aranjeunna leres
Sadaya inpo anu anjeun peryogikeun dina nyiapkeun, bumbu, sareng ninggang waktos.
Saloba urang terang yén kéngingkeun seueur sayuran dina diet urang saé pikeun kaséhatan urang, sakapeung urang ngan ukur henteu raoseun sapertos tumpukan pepelakan bakal pencét tempat éta.
Pikeun seueur sayuran, ngagolak, microwaving, atanapi bahkan ngukus tiasa ngantep éta hambar sareng teu pikaresepeun. Upami anjeun kantos gaduh Brokoli Éyang pindang, anjeun terang naon anu urang hartosna.
Panggang, di sisi anu sanés, mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabantosan sayuran pikeun rasa anu séhat anu nyugemakeun.
Prosés caramelization anu lumangsung dina suhu luhur ngahasilkeun rasa amis anu raoseun sareng rasa anu pikaresepeun anu sasarengan teu tiasa dilawan.
Pikeun ngamimitian ayeuna sareng ninggang sayuran anjeun kanggo waktos anu sampurna - nyalira atanapi salaku combo - lengket pituduh ieu:
Kanggo langkung seueur detil, turutan 5 léngkah ieu pikeun sayuran bakar anu lezat
1. Panaskeun oven dugi ka 425 ° F (218 ° C)
Sanaon sayuran tiasa dipanggang dina sababaraha suhu, ngajaga temp anu ajeg ngabantosan ngalancarkeun prosés upami anjeun hoyong ninggang sababaraha sayuran babarengan.
2. Pasihan sayuran anjeun sababaraha rasa
Ngumbah sareng nyiapkeun sayuran anjeun. Teras girimis atanapi dialungkeun sareng minyak zaitun sareng bumbu ku uyah, cabé, sareng rasa anu sanésna. Ieu sababaraha karesep kami:
| Sayuran | Persiapan | Disarankeun bumbu |
|---|---|---|
| Asparagus | Motong kai handapeun tumbak. | Bawang bodas, jeruk nipis, serpihan cabé beureum, Parmesan |
| Brokoli | Nyiksikan kana florets. | Kécap, jeruk nipis, cuka balsamic, jahé |
| Brussel sprouts | Nyiksikan kana satengah. | Cuka cider apel, bawang bodas, thyme |
| Butternut waluh | Mesek, cabut siki, sareng potong sakumpulan 1 1/2 inci. | Cumin, ketumbar, thyme, rosemary |
| Wortel | Mesek, beulah panjang, sareng iris kana 2- ku 1/2-inci iteuk. | Dill, thyme, rosemary, peterseli, bawang bodas, kenari |
| Kembang engkol | Nyiksikan kana florets. | Cumin, kari kari, peterseli, Dijon mustard, Parmesan |
| Kacang héjo | Motong tungtung. | Almond, jeruk nipis, serpihan cabé beureum, sage |
| Bawang beureum sareng bodas | Mesek sareng keureut kana wedges 1/2 inci. | Bawang bodas, rosemary, cuka balsamic |
| Parsnips | Mesek, beulah, sareng keureut kana 2- ku 1/2-inci iteuk. | Thyme, peterseli, pala, oregano, chives |
| Kentang | Kupas sareng potong sakumpulan 1 inci. | Paprika, rosemary, bawang bodas, bubuk bawang |
| Squash usum panas | Motong tungtung sareng potong sakumpulan 1 inci. | Basil, oregano, Parmesan, thyme, peterseli |
| Kentang amis | Kupas sareng potong sakumpulan 1 inci. | Sage, madu, kayu manis, rempah-rempah |
3. Mertimbangkeun waktos nalika ninggang combo
Nyebarkeun aranjeunna dina lapisan tunggal dina loyang. Mimitian kalayan anu masak langkung lami, nambihan anu sanés kanggo waktos anu langkung lami engké.
4. Aduk
Lebetkeun baki dina oven kanggo ninggang. Kanggo hasil anu pangsaéna, tong hilap aduk sahenteuna sakali nalika masak.
5. Masak dugi aranjeunna leres
Pikeun mariksa kasuburan, milari tambalan parutan sareng tékstur anu garing di luar sareng lembut di jero. Ngarasakeun!
Sarah Garone, NDTR, mangrupikeun ahli gizi, panulis kasehatan freelance, sareng blogger dahareun. Anjeunna cicing sareng salakina sareng tilu murangkalih di Mesa, Arizona. Milarian anjeunna ngabagi inpormasi kaséhatan sareng nutrisi turun-ka-bumi sareng (seuseueurna) resep anu séhat dina A Love Letter to Food.
Pastikeun Ningali
18 Minggu Kakandungan: Gejala, Tip, sareng seueur deui
