Naon valerian kanggo sareng kumaha cara nyandak

Eusina

• Kanggo naon
• 1. Hésé bobo sareng kacapean méntal
• 2. setrés, jengkel sareng hariwang
• 3. Kacapean mental sareng kurang konsentrasi
• 4. Gejala ménopause
• 5. Kram haid
• Kumaha carana nyandak valerian

Valerian mangrupikeun pepelakan ubar ti kulawarga valerianaceae, anu ogé tiasa katelah valerian, valerian-das-boticas atanapi valerian liar, sareng anu populér dianggo pikeun ngubaran insomnia, kahariwang sareng karesahan.

Ngaran ilmiah tutuwuhan ieu nyaéta Valeriana officinalis sareng tiasa dipendakan di toko-toko kadaharan kasehatan, apoték sareng sababaraha pasar swalayan, dina bentuk akar garing pikeun ngadamel infusions, minyak atanapi kapsul.

Kanggo naon

Kusabab éta panenang alami, valerian tiasa dianggo salaku perlakuan alami pikeun sababaraha gangguan sapertos:

1. Hésé bobo sareng kacapean méntal

Bahan aktif dina valerian, asam valérat, mangaruhan kana fungsi sél saraf, ngagaduhan pangaruh anu tenang, tiasa ngirangan waktos kanggo bobo.

2. setrés, jengkel sareng hariwang

Valerian ngagaduhan zat anu tiasa berinteraksi sareng neurotransmitter sedative dina awak manusa, disebat GABA, anu ngirangan gejala setrés sareng kahariwang, contona.

Nanging, valerian henteu épéktip dina ngubaran kahariwang sacara umum, dina hal ieu idéal nyaéta milari psikolog pikeun ngabantosan pengobatan gejala ieu.

3. Kacapean mental sareng kurang konsentrasi

Ékstrak Valerian ningkatkeun konsentrasi GABA sareng ieu ngirangan karesahan sareng kahariwang, sahingga raos capé sareng kakurangan kontraksi condong ngirangan, sabab jalma éta ngagaduhan rasa lega.

4. Gejala ménopause

Valeria seueur dianggo pikeun nyababkeun bobo sareng ningkatkeun kualitas bobo nalika wengi. Kusabab ieu, dibarengan ku pangaruhna anu santai, valerian épéktip pikeun gejala menopause, khususna dina waktos wengi, dimana awéwé ngalaporkeun hot flashes sareng kesang. Sengit.

5. Kram haid

Valerian ngagaduhan sipat anti-spasmolytic sareng sayah, anu ngirangan kakuatan spasme sareng kontraksi karakteristik keram menstruasi, ngabantosan meringankeun gejala ieu.

Kumaha carana nyandak valerian

Valerian tiasa dicandak dina bentuk téh atanapi dikonsumsi dina kapsul, nanging, pikeun pangubaran khusus kapsul langkung aman, sabab ku cara ieu jalma tiasa ngagaduhan kontrol anu langkung ageung tina jumlah anu dikonsumsi.

Jumlah valerian tiasa bénten-bénten sesuai indikasi, anu tiasa janten:

• Pikeun ningkatkeun bobo: 450 mg disarankeun sajam sateuacan bobo, épék pangobatan langkung épéktasi saatos minggu katilu dianggo;
• Kacapean mental sareng kurang konsentrasi: 100 mg, sakali sapoé, tiasa karaos saatos minggu kahiji;
• Ngurangan setrés: 300 dugi 450 mg per dinten, dibagi kana tilu dosis siang dinten, sok dibarengan ku tuangeun;
• Gejala ménopause: 255 mg tilu kali sapoé, hasil anu signifikan ditingalikeun sakitar 8 minggu saatos mimiti ngubaran;
• Ngurangan kram menstruasi: 225 mg tilu kali sapoé, pangirangan kanyeri katénjo tina siklus haid anu kadua.

Sanaos ubar alami sareng sababaraha efek samping anu dilaporkeun, valerian kedah disarankeun ku tukang ubar herbal, kusabab dina dosis anu kaleuleuwih éta tiasa nyababkeun tremor, nyeri sirah, pusing, halusinasi, teu stabilitas émosional, diare sareng perasaan "mabok".

Valerian ogé henteu kedah dianggo nalika kakandungan sareng nyusu. Salaku tambahan, sabab kapasitas réaksi tiasa kapangaruhan, teu kedah nyetir atanapi ngonsumsi alkohol saatos nyandak suplement atanapi nginum téh.