Naha samangka ngagaduhan manpaat pikeun kakandungan?

Eusina

• Gizi samangka
• Bisa ngirangan résiko preeclampsia
• Bisa nurunkeun résiko efek samping atanapi komplikasi nalika kakandungan
• Kamungkinan masalah kaamanan
• Garis handap
• Cara motong: samangka

Samangka mangrupikeun buah anu beunghar ku cai anu disangka nawiskeun seueur manpaat nalika kakandungan.

Ieu dibéréndélkeun tina ngirangan pembengkakan sareng résiko komplikasi kakandungan dugi ka lega tina panyakit énjing ka kulit anu langkung saé.

Nanging, sababaraha kauntungan ieu dirojong ku élmu.

Tulisan ieu ningali kana panilitian pikeun nangtoskeun naha samangka nawiskeun sababaraha kauntungan khusus nalika kakandungan.

Gizi samangka

Samangka mangrupikeun sumber karbohidrat, vitamin, mineral, sareng sanyawa pepelakan anu nguntungkeun. Éta ogé ngandung sakitar 91% cai, anu ngajantenkeun buah anu khusus ngahidrasi.

Hiji cangkir (152 gram) samangka nyayogikeun anjeun ():

• Kalori: 46
• Protéin: 1 gram
• Gajih: kirang ti 1 gram
• Karbohidrat: 12 gram
• Serat: kirang ti 1 gram
• Vitamin C: 14% tina Nilai Harian (DV)
• Tambaga: 7% tina DV
• Asam pantotenat (vitamin B5): 7% tina DV
• Provitamin A: 5% tina DV

Samangka ogé beunghar ku lutein sareng likopén, dua antioksidan anu ngabantosan ngajaga awak anjeun tina karusakan sareng panyakit (, 2).

Salaku conto, antioksidan ieu tiasa ngamajukeun mata, uteuk, sareng kaséhatan jantung, ogé berpotensi nawiskeun panangtayungan ngalawan jinis kanker (,).

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén antioksidan khusus ieu ogé tiasa ngabantosan résiko kalahiran prématur sareng komplikasi kakandungan anu sanés. Nanging, langkung seueur panilitian diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa dilakukeun ().

Samangka beunghar ku cai sareng nyayogikeun jumlahna sedeng karbohidrat, tambaga, sareng asam pantotenat, ogé vitamin A sareng C. Éta ogé beunghar ku lutein sareng likopén, dua antioksidan anu tiasa ngajagi tina komplikasi kakandungan anu tangtu.

Bisa ngirangan résiko preeclampsia

Samangka beunghar likopén, sanyawa anu masihan tomat sareng buah sareng sayuran anu sami warna na pigmén beureum anu euyeub.

Hiji studi anu langkung lami nunjukkeun yén suplemén 4 mg lycopene per dinten - atanapi sakitar 60% lycopene anu dipendakan dina 1 cangkir (152 gram) samangka - tiasa ngabantosan résiko preeclampsia dugi ka 50% ().

Preeclampsia mangrupikeun komplikasi kakandungan anu dicirian ku tekanan darah tinggi, ningkat pembengkakan, sareng kaleungitan protéin dina cikiih. Éta kaayaan anu serius sareng panyabab utama kalahiran prématur (6).

Dumasar kana pamanggihan yén suplementasi lycopene tiasa ngirangan résiko preeclampsia, samangka beunghar lycopene ilahar disebutkeun pikeun ngajagaan awéwé tina mekarkeun preeclampsia nalika kakandungan. Nanging, dua panilitian anu langkung anyar gagal mendakan hubungan antara dua (,).

Penting pikeun dicatet yén studi ieu ngagunakeun suplemén lycopene dosis tinggi pikeun nganteurkeun lycopene, sanés samangka. Ayeuna, teu aya studi anu ngahubungkeun konsumsi samangka sareng résiko anu langkung handap tina pre-eclampsia.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa ditarik.

Samangka beunghar likopén, antioksidan anu tiasa ngirangan résiko komplikasi anu aya hubunganana sareng kakandungan anu katelah preeclampsia. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian pikeun mastikeun ieu.

Bisa nurunkeun résiko efek samping atanapi komplikasi nalika kakandungan

Salami kakandungan, sarat cairan sadidinten awéwé ningkat pikeun ngabantosan ngadukung sirkulasi getih anu optimal, kadar cairan amniotik, sareng volume getih anu langkung luhur sacara umum. Dina waktos anu sasarengan, pencernaan condong kalem ().

Kombinasi tina dua perobihan ieu tiasa ningkatkeun résiko awéwé pikeun hidrasi anu goréng. Dina gilirannana, ieu ningkatkeun résiko kabebeng atanapi wasir nalika kakandungan (,).

Hidrasi suboptimal nalika kakandungan ogé tiasa dikaitkeun kana kamekaran janin anu goréng, ogé résiko anu langkung luhur pikeun babaran prématur sareng cacat lahir (,).

Eusi cai euyeub samangka tiasa ngabantosan ibu hamil langkung saé memenuhi kabutuhan cairanna anu ningkat, anu tiasa ngirangan résiko kabebeng, wasir, sareng komplikasi kakandungan.

Nanging, ieu tiasa dicarioskeun pikeun sadaya buah atanapi sayuran anu seueur cai, kalebet tomat, bonténg, strawberi, zucchini, sareng bahkan brokoli. Kusabab kitu, sanaos sacara téknis akurat, manpaat ieu henteu ngan ukur pikeun samangka (,,,).

Semangka beunghar ku cai sareng tiasa ngabantosan ibu hamil nyiapkeun kabutuhan cairan anu ningkat. Dina gilirannana, hidrasi optimal tiasa ngabantosan nurunkeun kamungkinan tumekad kabebeng, wasir, atanapi komplikasi tinangtu nalika kakandungan.

Kamungkinan masalah kaamanan

Dahar samangka nalika kakandungan umum dianggap aman.

Nanging, buah ieu cukup beunghar ku karbohidrat sareng serat rendah, gabungan anu tiasa nyababkeun kadar gula getih naék ().

Sapertos kitu, awéwé anu ngagaduhan diabetes anu tos aya atanapi anu ngembangkeun kadar gula darah tinggi nalika kakandungan - katelah diabetes kehamilan - panginten hoyong ngahindaran seueur samangka (18,,).

Sapertos sareng sadaya buah, samangka kedah dikumbah kalayan saé sateuacan diiris sareng didahar atanapi didinginkan langsung.

Pikeun ngaleutikan résiko tina karacunan tuangeun, ibu hamil ogé kedah nyegah dahar samangka anu tetep dina suhu kamar langkung lami ti 2 jam (,).

Samangka umumna aman didahar nalika kakandungan. Nanging, ibu hamil kedah nyingkahan tuang samangka anu parantos tetep dina suhu kamar lami teuing. Sumawona, awéwé anu ngagaduhan diabetes kehamilan kedah ngahindaran tuang bagian ageung.

Garis handap

Samangka mangrupikeun buah hidrasi anu beunghar ku sababaraha rupa gizi sareng sanyawa anu nguntungkeun kaséhatan.

Dahareun sacara rutin nalika kakandungan tiasa ngirangan résiko anjeun tina preeclampsia, kabebeng, atanapi wasir. Kandungan cai anu euyeub ogé tiasa nyumbang kana nurunkeun résiko tumuh janin anu goréng, pangiriman prématur, sareng cacat lahir.

Nanging, buktina pikeun sababaraha kauntungan ieu lemah, sareng dina sababaraha kasus, lumaku pikeun sadaya buah - henteu ngan ukur samangka.

Sanaos disebut-sebut nawiskeun daptar panjang manpaat tambahan nalika kakandungan, teu saurang ogé anu ayeuna didukung ku élmu. Kitu cenah, samangka tetep mangrupikeun buah anu loba ngandung gizi sareng cara anu saé pikeun nambihan ragam pikeun pola dahar awéwé anu hamil.

Cara motong: samangka