9 Bahan Anjeun Teu Tiasa Ngadangu, Tapi Kedah Nambihan Tepung Salajengna

Eusina

• 1. Mesquite
• 2. buah Goji
• 3. Spirulina sareng E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (atanapi kuzu)
• 8. Areng
• 9. minyak siki hideung
• Garis handap

Ti mesquite mocha lattes ka goji berry tea, resep ieu dibungkus ku bahan anu henteu biasa sareng kauntungan kaséhatan anu berdampak tinggi.

Kumaha upami kuring bébéja yén aya sakedik bahan anu bergizi anu tiasa ngarobih kahirupan pangan anjeun sareng nyandak manpaat kaséhatan anu kuat tanpa intervensi dapur anu masif? Sareng éta bahan-bahan éta saéstuna raoseun pisan, sareng kamungkinan tiasa dipendakan di toko makanan kaséhatan lokal anjeun?

Salaku jalma anu nyéépkeun kaseueuran dinten-dinten dina resep resep dapur, ngadamel piring anu kreatif, sareng mereun batur pikeun hirup langkung séhat (sareng lezat) ngalangkungan média sosial, kuring parantos ékspérimén sareng sajumlah bahan sareng superfood.

Ngan anu pang saéna - dina hal nutrisi, rasa sareng kagunaan - lebet ka dapur Pidana Sarapan.

Siap teuleum kana salapan bahan anu dibungkus gizi anu kedah anjeun tambahkeun dina tuangeun salajengna? Ieuh:

1. Mesquite

Henteu, sanés jenis BBQ. Kulit jeung polong pepelakan mesquite parantos dianggo di Amérika Kidul sareng Kalér salami rébuan taun salaku pemanis alami. Peunteun GI (indeks glikemik) na anu handap hartosna éta tiasa ngabantu ngimbangan gula getih.

Mesquite ngeusi serat sareng protéin sareng ngagaduhan rasa kadunyaan sapertos vanili. Éta saé dianggo dina lemes sareng di baking, sareng éta ngeunah pisan nalika dipasangkeun sareng kakao - cobian dina latte mocha anjeun atanapi coklat panas.

2. buah Goji

Berry kakuatan leutik ieu ti Himalaya - ogé katelah wolfberry-mangrupikeun sumber vitamin C, vitamin A, antioksidan, tambaga, selenium, sareng protéin anu luar biasa. Kusabab profil gizi anu mengagumkeun (buah goji nyayogikeun 8 asam amino ésénsial!), Éta parantos dianggo dina ubar Cina langkung ti 2.000 taun.

Aranjeunna dianggap ngabantosan pikeun nguatkeun vitalitas sareng metabolisme, sareng éta serat-euyeub, tambahan anu garing pikeun mangkok séréal atanapi smoothie anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung lami deui. Anjeun tiasa ogé nyarap buah goji garing dina cai panas pikeun nyayogikeun goji berry bébas kafein anu éndah.

3. Spirulina sareng E3Live

Spirulina, ganggang biru-héjo warna-warni, mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling seueur nutrisi di planét, beunghar ku vitamin B-1, B-2 sareng B-3, beusi, tambaga, sareng protéin. Sedengkeun spirulina parantos aya sakedik, "misan" na E3Live parantos tumuh di popularitasna ayeuna sareng tanggung jawab trend dahareun biru (saur latte Unicorn, smoothies biru, sareng mangkok yogurt).

Duanana ganggang menonjol henteu ngan ukur ku penampilan sapertos putri duyung, tapi ogé sareng profil vitamin sareng mineral na anu kalebet asam lemak ésénsial, ngajantenkeun panguat énergi anu luar biasa.

Spirulina sareng E3Live pangsaéna ditambihkeun kana baju leueur atanapi ganti baju salad. Pastikeun anjeun ngamimitian alit sahingga ganggang henteu ngungkulan tuangeun anjeun!

4. Cordyceps

Upami anjeun henteu acan nambihan supa kana diet anjeun, parantos waktuna pikeun ngarobih éta.

Supa ubar parantos dikonsumsi ku manusa salami rébuan taun, sareng élmu parantos ngungkabkeun langkung seueur manpaat anu ditawarkeun karajaan supa pikeun vitalitas sareng kaséhatan manusa, ogé planét. Cordyceps parantos dianggo dina pangobatan Cina salami mangtaun-taun pikeun ngubaran kacapean, dorongan kelamin lemah, sareng kaayaan anu sanés.

Nalika mésér cordyceps, milari bubuk spéktrum lengkep sareng nambihan kana latte atanapi smoothies anjeun upami anjeun milari ngaoptimalkeun kinerja latihan, ngadorong kasihatan jantung, peradangan handap, sareng berpotensi.

Bahkan aya anu nunjukkeun yén cordyceps tiasa ngalambatkeun tumuh tumor. Upami anjeun panasaran pikeun diajar langkung seueur ngeunaan karajaan supa anu misterius sareng kuat, parios wawancara podcast ieu anu kuring lakukeun sareng ahli mékologi Jason Scott.

5. Ashwagandha

Hérbal ubar ieu parantos kénging seueur hype akhir-akhir ieu, sareng alesan anu saé: Dipercaya pikeun mantuan ngatur setrés, karesahan, sareng déprési; nurunkeun kadar gula getih sareng ningkatkeun fungsi otak. Tambih deui éta pikeun sipat anti kanker anu mungkin.

Sedengkeun ashwagandha nyaéta basa Sanskerta pikeun "bau kuda," rasa na henteu kuat teuing upami anjeun nambihan 1/2 séndok kana smoothie atanapi latte matcha anjeun. Kuring biasana milari maca (tempo di handap) dina énjing elixir kuring dina dinten nalika kuring peryogi langkung énergi, sareng pikeun ashwagandha nalika kuring hoyong dukungan dina ngatur setrés.

6. Maca

Superfood Peruvian ieu, ogé katelah ginseng Peruvian, mangrupikeun sayuran akar anu langkung sering aya dina bentuk bubuk, anu didamel tina akar na. Maca raoseun raoseun sadunya sareng mangrupikeun salah sahiji kabutuhan péri kuring.

Coba tambihkeun kana smoothies, lattes, oatmeal, sareng olahan amis anjeun pikeun énergi anu nambihan énergi bébas kafein anu ogé tiasa ngabantosan. Éta ogé dipercaya ningkatkeun kasuburan sareng ningkatkeun dorongan séks.

7. Kudzu (atanapi kuzu)

Akar asli di Jepang, kudzu parantos dianggo ubar Cina mangabad-abad pikeun sipat anti radang sareng antioksidan. Kalayan konsistén kandelna, ramuan anu nyenyepan beuteung ieu janten kentel pikeun saos atanapi basa anu krim kanggo lemes.

Dipercaya pikeun ngabantosan sistem pencernaan sareng sirkulasi anjeun, ngabantosan nguatkeun awak anjeun, sareng berpotensi ngubaran hangover na.

Kudzu biasana asalna dina bentuk garing, anu dianggo pikeun ngadamel puding anu kentel sareng krem. Kieu carana ngadamel kudzu di bumi. Nalika beuteung abdi raoseun, kuring resep tuang puding kudzu polos anu didamel santen atanapi bubuk santan.

8. Areng

Areng diaktipkeun dimana-mana. Éta aya dina kabinet ubar anjeun, dina rak kageulisan anjeun, sareng dina dahareun anjeun. Sanaos trend ieu lumayan énggal pikeun kaséhatan Kulon sareng dunya pangan, éta parantos lami dianggo salaku perlakuan alami pikeun sababaraha masalah kaséhatan di Ayurveda sareng ubar Cina pikeun ngabantosan ngirangan kolesterol, ngamajukeun fungsi ginjal, sareng salaku perlakuan racun darurat.

Areng diaktipkeun pisan nyerep, anu hartosna éta ngabeungkeut bahan kimia sanésna kana permukaan porous na, anu salajengna hartosna éta tiasa janten magnet pikeun racun.

Catetan ati-ati kumaha: Areng diaktipkeun nyerep atanapi ngabeungkeut seueur bahan kimia anu béda sareng henteu ngabédakeun antara anu saé sareng anu goréng, janten salian ti racun, éta ogé tiasa nyerep pangobatan, suplemén, sareng nutrisi dina tuangeun.

Anjeun tiasa nyobian areng nyalira ku cai atanapi dina inuman énjing anu detoksifikasi nganggo jeruk nipis. Kanggo ilham kuliner langkung seueur, kéngingkeun resep areng kreatif di dieu.

9. minyak siki hideung

Tambihan anu langkung énggal pikeun pantry kuring, minyak siki hideung asalna Nigella sativa, a rungkun leutik sareng parantos dianggo sacara internal sareng topikal dina kulit salami rébuan taun.

Minyak siki hideung ayeuna ditalungtik pikeun kauntungan kaséhatan poténsial di sababaraha daérah kaasup ngatur diabetes sareng di lalaki ku ningkatkeun jumlah spérma sareng mobilitas. Kusabab éta ngandung thymoquinone, sanyawa anti radang, éta ogé tiasa ngagaduhan.

Kuring biasa ngahurungkeun kapsul minyak siki hideung pikeun nguatkeun imunitas kuring nalika kuring dina tungtung néwak tiis. Ayeuna kuring ngagaduhanana dina bentuk cair pikeun dianggo dina masak, latte, sareng salad.

Garis handap

Anjeun teu kedah kéngingkeun sadayana superfood sakaligus. Mimitian alit sareng cobian bahan anu paling sering nyarios ka anjeun unggal dinten salami saminggu dina resep karesep anjeun, sareng tingali naon anu kajantenan!

Ksenia Avdulova mangrupikeun juru pidato umum, wirausaha gaya hirup, anu ngagaduhan Podcast Woke sareng kabel, sareng pangadeg @breakfastcriminals, platform digital anu dilélér anugerah anu dipikaterang pikeun eusi online sareng pangalaman offline anu ngagabungkeun tuangeun sareng kapikiran. Ksenia yakin yén kumaha anjeun ngamimitian dinten anjeun nyaéta kumaha anjeun hirup anjeun, sareng ngabagi pesenna ngalangkungan eusi digital sareng pangalaman pribadi di kemitraan sareng mérek sapertos Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX sareng Glossier. Sambungkeun sareng Ksenia dina Instagram,YouTubejeungFacebook.