Teh sareng Diabetes: Manpaat, Résiko, sareng Jenis anu Kedah Coba

Eusina

• Kumaha pangaruh tea pikeun ngendalikeun diabetes?
• Teh anu pangsaéna kanggo anu penderita diabetes
• Téh héjo
• Teh hideung
• Tangkal waru
• Téh kayu manis
• Teh kunyit
• Teh balsem lemon
• Teh Chamomile
• Poténsi résiko anu aya hubunganana sareng asupan téh pikeun penderita diabetes
• Garis handap

Aya seueur jinis tea pikeun dipilih, sababaraha diantarana nawiskeun kauntungan kaséhatan anu unik.

Téhina anu tangtu tiasa nguntungkeun pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes sareng ngabantosan ngadalikeun gula darah, ngirangan peradangan, sareng ningkatkeun sensitipitas insulin - sadayana penting pikeun manajemén diabetes.

Tulisan ieu ngajelaskeun manpaat tèh pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes, daptar tèh pangsaéna kanggo diinum pikeun ngendalikeun diabetes, sareng ngajelaskeun kumaha ngaraoskeun téh dina cara anu paling séhat sareng paling aman.

Kumaha pangaruh tea pikeun ngendalikeun diabetes?

Dikonsumsi ku langkung ti dua per tilu populasi global, téh mangrupikeun inuman anu paling populér di dunya ().

Aya seueur jinis téh, kalebet jati asli anu didamel tina daun Camellia sinensis tutuwuhan, anu kalebet hideung, héjo, sareng oolong, sareng téh herbal, sapertos peppermint sareng chamomile tea ().

Duanana teas leres sareng téa hérbal parantos dikaitkeun sareng rupa-rupa manpaat kaséhatan kusabab sanyawa tutuwuhan anu kuat anu dikandungna, sareng panilitian nunjukkeun yén sababaraha teas ngagaduhan sipat anu khusus nguntungkeun pikeun penderita diabetes.

Diabetes mangrupikeun sakumpulan kaayaan anu dicirikeun ku kadar gula darah tinggi sacara kronis hasilna tina sékrési anu teu nyukupan tina hormon insulin gula-régulasi getih, ngirangan sensitipitas kana insulin, atanapi duanana ().

Pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes, régulasi gula getih ketat pisan, sareng milih tuangeun sareng inuman anu ngaoptimalkeun kadali gula getih anu séhat mangrupikeun konci.

Milih inuman anu henteu kalori sareng kalori anu handap pisan sapertos anu henteu diasupan tina inuman anu raoseun sapertos soda sareng inuman kopi anu amis mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaoptimalkeun kadali diabetik.

Tambih Deui, sababaraha jinis tèh ngandung sanyawa pepelakan anu ngalawan karusakan sélulér sareng ngirangan peradangan sareng kadar gula getih, ngajantenkeun aranjeunna janten pilihan anu hadé pikeun penderita diabetes ().

Naon deui, nginum téh henteu amis tiasa ngabantosan awak anjeun terhidrasi. Tetep terhidrasi sacara leres penting pisan pikeun unggal prosés ragana, kalebet pangaturan gula getih.

Nyatana, panilitian nunjukkeun yén dehidrasi pakait sareng kadar gula darah tinggi dina jalma anu ngagaduhan diabetes, nyorot pentingna asupan cairan biasa ().

Teh tangtu ngandung sanyawa anu tiasa ngabantosan ngaoptimalkeun kontrol diabetik. Tambih Deui, nginum téh tiasa ngabantosan anjeun tetep hidrasi, anu penting pikeun pangaturan gula getih anu séhat.

Teh anu pangsaéna kanggo anu penderita diabetes

Panilitian parantos nunjukkeun yén teas tangtu ngagaduhan sipat anti-radang, gula-nurunkeun gula, sareng sipat peka-insulin, janten aranjeunna pilihan anu saé pikeun ngatur diabetes.

Teh di handap ieu mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun penderita diabetes.

Téh héjo

Téh héjo nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, sababaraha di antawisna khusus nguntungkeun pikeun anu penderita diabetes. Salaku conto, nginum téh héjo tiasa ngabantosan ngirangan karusakan sélulér, ngirangan peradangan, sareng ngaoptimalkeun kadali gula getih ().

Sababaraha sanyawa dina green tea, kalebet epigallocatechin gallate (EGCG), parantos kabuktosan ngarangsang panyawat glukosa kana sél otot rangka, ku sabab éta ngirangan kadar gula getih ().

Tinjauan 17 studi anu kalebet 1,133 jalma anu nganggo sareng tanpa diabetes mendakan yén asupan téh héjo sacara signifikan ngirangan kadar gula getih puasa sareng hemoglobin A1c (HbA1c), panyiri kontrol gula getih jangka panjang ().

Naon deui, panilitian nunjukkeun yén nginum téh héjo tiasa ngabantosan ngirangan kasempetan katerap diabetes (mimitina).

Catet yén studi ieu umumna mamatahan nginum 3-4 cangkir téh héjo per dinten kanggo nguntungkeun manpaat anu disebatkeun di luhur.

Teh hideung

Teh hideung ngandung sanyawa pepelakan anu kuat, kalebet theaflavins sareng thearubigins, anu ngagaduhan anti radang, antioksidan, sareng sipat nurunkeun gula-gula ().

Hiji studi rodénsia nunjukkeun yén asupan téh hideung ngaganggu nyerep karbohidrat ku cara neken énzim tinangtu sareng tiasa ngabantosan tingkat gula getih dina cek ().

Hiji panilitian dina 24 jalma, sababaraha anu ngagaduhan prediabetes, nunjukkeun yén ngonsumsi inuman hideung sareng barengan inuman gula sacara signifikan turun kadar gula getih, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Panilitian rodénsia anu sanés ngusulkeun téh hideung ogé tiasa ngabantosan sékrési séhat séhat ku mayungan sél sél-sékrésin tina pankréas ().

Studi manusa ogé parantos nunjukkeun manpaatna, tapi mékanisme tindakanna henteu jelas ().

Sapertos kasus green tea, panilitian ngeunaan green tea biasana nyarankeun nginum 3-4 gelas per dinten kanggo nguntungkeun manpaat anu penting.

Tangkal waru

Téh waru, ogé katelah tèh haseum, mangrupikeun warna cerah, tèh tart anu didamel tina kelopak kalapa Waru waru sabdariffa tutuwuhan.

Kelopak kembang waru ngandung rupa-rupa antioksidan polifenol anu nguntungkeun, kalebet asam organik sareng anthocyanin, anu masihan téa waru warna na ruby ​​caang ().

Ngonsumsi téa waru parantos kabuktosan gaduh seueur épék mangpaat pikeun kaséhatan, mimitian ti nurunkeun kadar tekanan darah dugi ka ngirangan peradangan.

Tekanan darah tinggi umum di jalma penderita diabetes. Nyatana, diperkirakeun yén langkung 73% urang Amerika anu penderita diabetes ogé ngagaduhan tekanan darah tinggi (,,).

Nginum téh kembang waru tiasa ngabantosan anu ngagaduhan diabetes ngadalikeun tingkat tekanan darahna.

Hiji panilitian dina 60 jalma anu ngagaduhan diabetes nunjukkeun yén anu nginum 8 ons (240 mL) tina kembang waru dua kali sapoé salami 1 bulan ngalaman réduksi anu signifikan dina tekanan darah sistolik (jumlah luhur bacaan tekanan darah), dibandingkeun sareng téh hideung ()

Salaku tambahan, studi nunjukkeun yén waru tiasa ngabantosan ngirangan résistansi insulin (,,,).

Catet yén kembang waru tiasa berinteraksi sareng pangobatan tekanan darah hidroklorothiazide, diuretik anu biasana diresepkeun pikeun anu gaduh tekanan darah tinggi.

Téh kayu manis

Kayu manis mangrupikeun rempah anu populér anu parantos ngalaporkeun sipat antidiabetik.

Seueur jalma ngonsumsi suplemén kayu manis kentel pikeun ngabantosan tingkat gula getihna, tapi panilitian nunjukkeun yén nguseup dina cangkir téh kayu manis ogé tiasa aya manpaatna.

Panilitian dina 30 déwasa kalayan kadar gula getih normal nunjukkeun yén nginum 3,5 ons (100 ml) tèh kayu manis sateuacan nyerep leyuran gula nyababkeun turunna kadar gula getih, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Panilitian anyar sanés nunjukkeun yén nyandak 6 gram suplemen kayu manis unggal dinten salami 40 dinten sacara signifikan turun tingkat glukosa pre-tepung dina déwasa anu séhat ().

Aya sababaraha mékanisme anu kayu manis tiasa ngabantosan ngirangan kadar gula getih, kalebet ngalambatkeun ngaleupaskeun gula kana saluran getih, ningkatkeun panyerapan glukosa sélulér, sareng ngamajukeun sensitipitas insulin ().

Sanaos kitu, tinjauan 2013 mendakan yén sanawi kayu manis tiasa sacara signifikan nguntungkeun kadar gula getih sareng kadar lipid, sigana henteu épéktip pikeun ngendalikeun rata-rata gula darah atanapi HbA1C ().

Langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun sateuacan kasimpulan kuat kana pangaruh kayu manis kana kadar gula getih tiasa dilakukeun.

Teh kunyit

Turmeric mangrupikeun rempah jeruk anu hirup anu terkenal pikeun antioksidan anu kuat sareng sipat anti radang. Curcumin, komponén aktif utama dina kunyit, parantos diulik pikeun sipat nurunkeun gula-gula.

Panilitian nunjukkeun yén curcumin tiasa ngamajukeun kadar gula getih anu séhat ku ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ningkatkeun panyerapan glukosa dina jaringan ().

Tinjauan taun 2020 ngeunaan panilitian manusa sareng sato mendakan yén asupan kurkumin dikaitkeun sareng tingkat gula getih sareng tingkat lipid getih anu nyata.

Tambih Deui, resensi nyatet yén asupan kurkumin tiasa ngabantosan ngirangan karusakan sélulér, ngirangan tingkat sanyawa pro-peradangan, sareng ningkatkeun fungsi ginjal ().

Teh kunyit tiasa didamel di bumi nganggo bubuk kunyit atanapi dipésér ti toko-toko kadaharan kasihatan.

Peryogi dicatet yén pipérine, komponén utama cabé hideung, sacara signifikan ningkatkeun biovailabilitas curcumin, janten tong hilap nambihan taburan lada hideung kana téh kunyit anjeun pikeun kauntungan maksimal ().

Teh balsem lemon

Lemon balm mangrupikeun ramuan anu nyenangkeun anu mangrupikeun bagian tina kulawarga mint. Éta ngagaduhan bau lemoni anu caang sareng populér diaku salaku tèh hérbal.

Panilitian nunjukkeun yén minyak atsiri balm lemon tiasa ngabantosan stimulan glukosa sareng ngahambat sintésis glukosa dina awak, anu nyababkeun turunna kadar gula getih ().

Hiji panilitian dina 62 jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 mendakan yén nyandak 700-mg lemon kapsul ekstrak kapsul unggal dinten salami 12 minggu sacara signifikan ngirangan gula getih puasa, HbA1c, tekanan darah, tingkat trigliserida, sareng spidol peradangan, dibandingkeun sareng kelompok plasebo ().

Sanaos hasilna ieu ngajangjikeun, teu jelas naha nginum téh balm lemon bakal pangaruhna sami kana kadar gula getih.

Teh Chamomile

Teh Chamomile parantos dikaitkeun sareng sababaraha manpaat kaséhatan, kalebet nyokong pangaturan gula getih anu séhat.

Panilitian dina 64 jalma anu ngagaduhan diabetes mendakan yén pamilon anu nginum 5 ons (150 ml) tèh chamomile didamel kalayan 3 gram kamomil 3 kali per dinten saatos tuang salami 8 minggu ngalaman réduksi anu signifikan dina tingkat HbA1c sareng insulin, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Teh Chamomile henteu ngan ukur poténsial ngaoptimalkeun kontrol gula getih tapi ogé tiasa ngabantosan ngajaga tina setrés oksidatif, henteu saimbangna anu tiasa nyababkeun komplikasi anu aya hubunganana sareng diabetes.

Panilitian anu sami didadarkeun di luhur mendakan yén pamilon anu nginum téh chamomile ngagaduhan kanaékan tingkat antioksidan anu signifikan, kalebet ti glutathione peroxidase, antioksidan utama anu ngabantosan stres oksidatif ().

Téh hejo, téh hideung, témpé waru, sareng témpé, ogé kayu manis, kunyit, sareng balm lemon, sadayana kabuktosan ngagaduhan sipat antidiabetik sareng tiasa janten pilihan inuman anu palinter pikeun penderita diabetes.

Poténsi résiko anu aya hubunganana sareng asupan téh pikeun penderita diabetes

Sanaos rupa-rupa téh tiasa ningkatkeun kasihatan di jalma anu diabétes, penting pikeun meakeun téh ku cara ngadorong régulasi gula getih anu séhat.

Seueur jalma resep amis téa na ku gula atanapi madu pikeun ningkatkeun rasa.

Nalika nginum inuman anu enteng amis sakapeung henteu dipikaresep mangaruhan tingkat gula darah, sacara signifikan milih téh henteu manis nyaéta pilihan anu paling saé pikeun penderita diabetes.

Ieu kusabab gula ditambih, khususna dina bentuk inuman anu amis, nyababkeun kadar gula getih ningkat, anu tiasa ngakibatkeun kontrol gula getih anu goréng dina waktosna ().

Diét anu luhur dina gula anu ditambihan ogé tiasa nyababkeun épék kaséhatan anu ngarugikeun sanés, sapertos paningkatan beurat awak sareng tingkat tingkat tekanan darah (,).

Nginum téham henteu manis nyaéta anu paling saé pikeun kaséhatan saréréa, utamina anu gaduh pangendali gula darah anu dirobah. Upami anjeun hoyong nambihan rasa dina tèh anjeun henteu nambihan gula, cobian peresetan jeruk nipis atanapi sakedik kayu manis.

Salaku tambahan, awas pikeun gula tambahan ngeunaan ramuan kanyataan sareng bahan nutrisi nalika mésér produk téh botol.

Hal sanés anu kedah diémutan nalika balanja téa anu ramah-diabetes nyaéta sababaraha téh hérbal tiasa ngaganggu pangobatan anu biasa dianggo pikeun ngubaran diabetes.

Salaku conto, lidah buaya, rooibos, pir biang, Gymnema sylvestre, sareng fenugreek mangrupikeun sababaraha ramuan anu aya dina bentuk tèh anu tiasa berinteraksi sareng pangobatan diabetes umum sapertos metformin sareng glyburide (,, 33).

Nunjukkeun yén seueur hérbal berpotensi berinteraksi sareng sagala rupa pangobatan, penting pikeun ngobrol sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan nyandak suplemén hérbal atanapi nginum térbal hérbal anu énggal.

Téhina waé tiasa berinteraksi sareng pangobatan diabetes, janten penting pikeun konsultasi ka panyawat kasihatan anjeun sateuacan nambihan teas énggal pikeun diét anjeun. Pilih teas tanpa gula sabisana pikeun ngaoptimalkeun kadali gula getih sareng ngajagi kasihatan umum.

Garis handap

Téhina tangtu ngandung sanyawa anu kuat anu tiasa nguntungkeun jalma anu ngagaduhan diabetes.

Panilitian nunjukkeun yén green green tea turmeric, hibiscus tea, cinnamon tea, lemon balm tea, chamomile, sareng black tea tiasa nawiskeun épék antidiabetik anu matak, ngajantenkeun aranjeunna pilihan anu saé pikeun penderita diabetes.

Nanging, penting pikeun milih inuman anu henteu diénsét nalika dimungkinkeun sareng teras parios sareng panyawat kasehatan anjeun sateuacan ngenalkeun térbal hérbal anu énggal dina diet anjeun.