Sauna Infrabeureum: Patarosan Anjeun Diwaler

Eusina

• Naon anu lumangsung dina awak anjeun nalika anjeun dina sauna infra red?
• Naon jenis jalma sareng jinis masalah kaséhatan anu paling nguntungkeun tina prakték ieu sareng kunaon?
• Saha anu kedah nyingkahan sauna infra merah?
• Naon risikona, upami aya?
• Naon anu kudu diinget ku jalma sareng tetep diémutan upami aranjeunna nuju ngarencanakeun ngadatangan sauna infra merah?
• Dina pendapat anjeun, naha éta tiasa dianggo? Naha atanapi naha henteu?
• Nyandak

Sapertos seueur tren kasihatan anu anyar, sauna anu infra red ngajanjikeun daptar binatu tina kauntungan kaséhatan - tina turunna beurat sareng ningkat sirkulasi dugi ka nyeri nyeri sareng ngaleupaskeun racun tina awak.

Bahkan ngagaduhan dukungan sababaraha selebriti sapertos Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, sareng Cindy Crawford.

Tapi sakumaha kasusna ku seueur crazes kaséhatan, upami éta saé teuing janten leres, éta pantes dilakukeun karajinan anjeun pikeun milarian terang kumaha dipercaya sadaya klaim anu mengesankan éta.

Pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun handapeun élmu anu aya di tukangeun sauna infra merah - sareng pikeun milarian terang naha janji kaséhatan éta leres-leres ngagaduhan kasaéan - kami naroskeun ka tilu ahli kasihatan urang pikeun nimbang-nimbang masalah ieu: Cynthia Cobb, DNP, APRN, praktisi perawat ngahususkeun kana kasihatan awéwé, éstétika sareng kosmétik, sareng perawatan kulit; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, palatih pribadi anu parantos disertifikasi sacara nasional sareng instruktur dosen di Lackawanna College; sareng Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profésor gaul sareng praktisi Podomoro holistik.

Ieu naon anu aranjeunna kedah nyarios:

Naon anu lumangsung dina awak anjeun nalika anjeun dina sauna infra red?

Cindy Cobb: Nalika hiji jalma nyéépkeun waktos di sauna - henteu paduli kumaha manaskeunana - réspon awakna sami: tingkat jantung ningkat, pembuluh darah ngalegaan, sareng kesang naék. Nalika ieu kajantenan, aya paningkatan sirkulasi getih.

Réaksi ieu mirip pisan sareng cara awak ngaréspon latihan anu sedeng dugi ka sedeng. Panjang waktos anu dianggo dina sauna ogé bakal nangtoskeun réspon awak anu pas. Éta parantos dicatet yén denyut jantung tiasa ningkat janten antara 100 dugi 150 ketukan menit. Réspon fisik anu ditétélakeun di luhur, dina dirina nyalira, sering nyandak kauntungan kaséhatan.

Daniel Bubnis: Panilitian kana épék kaséhatan tina sauna infra red anu teras-terasan. Kitu cenah, élmu médis percaya yén épékna aya hubunganana sareng interaksi antara frékuénsi infra red sareng eusi cai jaringan.

Panjang gelombang cahaya ieu, disebatkeun radiasi infra merah jauh (FIR), moal tiasa ditingali ku panon manusa sareng mangrupikeun bentuk anu teu katingali. Awak ngalaman tanaga ieu salaku panas anu manceran, anu tiasa nembus dugi ka 1 1/2 inci handapeun kulit. Dipercaya yén panjang gelombang ieu cahaya mangaruhan, sareng dina gilirannana, tiasa nyayogikeun épék terapi anu konon dihubungkeun sareng sauna infra merah.

Debra Rose Wilson: Panas infrared [saunas] tiasa nyayogikeun gelombang tina hiji jinis panas sareng cahaya anu tiasa nembus langkung jero kana awak, sareng tiasa nyageurkeun jaringan jero. Suhu kulit anjeun ningkat tapi suhu inti anjeun henteu naék teuing, salami anjeun tiasa muka liang sareng kesang anjeun, anjeun kedah tiasa ngajaga kasaimbangan suhu.

Naon jenis jalma sareng jinis masalah kaséhatan anu paling nguntungkeun tina prakték ieu sareng kunaon?

CC: Aya sababaraha panilitian anu nyawang ngagunakeun saunas infra red dina pangobatan masalah kaséhatan anu kronis. Ieu kalebet paningkatan kasihatan jantung sapertos nurunkeun tekanan darah tinggi sareng ngatur, ngaleungitkeun nyeri panyakit, kalebet ku ngirangan nyeri otot sareng ningkatkeun gerakan sendi, sareng ngirangan tingkat setrés ku konon ngamajukeun rélaxasi sareng ningkatkeun perasaan karaharjaan ngalangkungan ningkat sirkulasi.

DB: Panilitian kana saunas infra merah masih awal. Kitu cenah, nunjukkeun yén radiasi infra merah (ieu kalebet saunas infra merah) tiasa ngabantosan kulit sepuh dini. Aya ogé panilitian anu nunjukkeun panggunaan saunas infra red salaku cara pikeun ngubaran individu anu ngagaduhan panyakit ginjal kronis.

DRW: Saluareun naon anu parantos didadarkeun di luhur ku réréncangan kuring, ieu mangrupikeun pangobatan opsional pikeun nyeri régional atanapi kronis, sareng tiasa janten pelengkap terapi fisik sareng perawatan tatu.

Panilitian ngeunaan atlit parantos nunjukkeun pangobatan anu langkung gancang ku panas sareng saunas infra merah panginten tiasa dianggo pikeun dianggo babarengan sareng asupan gizi anu hadé, bobo, sareng masagi. Salaku alternatip pikeun pangobatan, salah nunjukkeun ieu tiasa janten salah sahiji alat pikeun jalma anu kronis, sesah ngubaran nyeri. Nya kitu, pikeun anu resep panas tina ranjang samak, tapi hoyong nyingkahan sinar UV anu nyababkeun kanker, ieu mangrupikeun pilihan anu langkung aman.

Saha anu kedah nyingkahan sauna infra merah?

CC: Pamakéan sauna sigana aman pikeun kaseueuran jalma. Anu kaserang panyakit kardiovaskular, saha waé anu ngalaman serangan jantung, sareng jalma-jalma anu gaduh tekanan darah rendah, nanging, kedah nyarios sareng dokter sateuacan ngagunakeun panyakit.

Jalma anu ngagaduhan dermatitis kontak tiasa mendakan saunas nganyenyeri gejalana. Kitu ogé, kusabab résiko dehidrasi (berkat ningkatna kesang), jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal ogé kedah nyingkahan saunas. Pusing sareng seueul ogé tiasa dialaman ku sababaraha, kusabab suhu luhur anu dianggo dina sauna. Tungtungna, jalma hamil kedah konsultasi ka dokter sateuacan nganggo sauna.

DB: Deui, buktina ngeunaan saunas infra merah masih kénéh anyar. Jumlah studi longitudinal anu teu cekap parantos dilakukeun pikeun pinuh menilai épék négatip poténsi anu aya hubunganana sareng sauna FIR. Jawaban anu paling langsung nyaéta pikeun nyingkahan sauna infra merah upami anjeun disarankan ngalawan henteu nganggo dokter anjeun.

DRW: Pikeun jalma anu ngagaduhan neuropati dina suku atanapi leungeun, kaduruk henteu tiasa dirasa atanapi sensasi pemanasan tiasa nyababkeun ngarareunah. Anu parantos sepuh ogé kedah nyatet yén résiko dehidrasi ningkat ku jinis panas garing ieu, sareng upami anjeun rawan panas teuing atanapi pingsan, ati-ati.

Naon risikona, upami aya?

CC: Sakumaha nyatet, résiko pikeun réaksi ngarugikeun langkung luhur pikeun anu ngagaduhan masalah kardiovaskular sareng jalma anu déhidrasi.

DB: Hanjakalna, tina situs ilmiah anu kuring tingali, kuring henteu tiasa nangtoskeun naha aya résiko anu aya hubunganana sareng sauna infra merah.

DRW: Résiko na sigana kirang. Jaga pangobatanna pondok dina munggaran sareng tingkatkeun panjang upami anjeun sabar ogé. Pikeun aranjeunna anu rentan panas panas, ieu panginten sanés janten pilihan spa pilihan. Sanaos aya manpaatna pikeun sirkulasi sareng kaséhatan, overheating hésé pikeun fungsi imunitas sareng sistem kardiovaskular. Jalma anu ngagaduhan kaayaan anu tos aya kedah konsultasi sareng dokterna.

Naon anu kudu diinget ku jalma sareng tetep diémutan upami aranjeunna nuju ngarencanakeun ngadatangan sauna infra merah?

CC: Upami anjeun ngarencanakeun nganjang ka sauna (infra red atanapi sanés) langkung saé pikeun nyingkahan konsumsi alkohol sateuacanna, kusabab sifat déhidrasi na. Anjeun kedah ngawatesan waktos anjeun dihéépkeun dina sauna infra red dugi ka 20 menit, sanaos pangunjung anu munggaran ngan ukur kedah nyéépkeun antara 5 sareng 10 menit dina hiji dugi ka ngawangun kasabaran.

Nalika ngarencanakeun nganjang ka sauna, mangrupakeun ide anu saé pikeun mastikeun yén anjeun terhidrasi sacara hadé, duanana sateuacan sareng saurna, ku nginum seueur cai.

DB: Kusabab urang henteu sadar kana résiko anu aya hubunganana sareng sauna infra red, urang moal tiasa pinuh ngahargaan cara pikeun ngirangan résiko. Nanging, aya sababaraha hal anu kedah diémutan: pastikeun fasilitas sauna anu anjeun pilih bersih, naros ka anu nyayogikeun waktos terakhir sauna disayogikeun, sareng naroskeun réréncangan pikeun rujukan sareng pangalamanana sareng fasilitas khusus éta.

DRW: Milih spa anu dilisensikeun sareng naroskeun ka panyayogikeun pelatihan naon anu parantos aranjeunna tampi pikeun ngagunakeun sauna. Tinjauan pamariksaan kaséhatan umum sareng laporan bakal nunjukkeun naha lokasina mangrupakeun lingkungan anu bersih sareng aman.

Dina pendapat anjeun, naha éta tiasa dianggo? Naha atanapi naha henteu?

CC: Sing saha jalma anu henteu sanggup nahan hawa anu luhur tina sauna biasa sering sanggup sabar ka sauna infra merah, sahingga kauntungan tina panggunaan na. Tiasa nguntungkeun tina kahaneutan sareng rélaxasi anu disayogikeun ku sauna, kahareupna mangaruhan kaayaan kaséhatan kronis anu sanés dina cara anu positip.

Pondokna, kuring yakin saunas infra red tiasa jalan. Kitu cenah, kuring bakal nyarankeun tuluyan pangajian kana saunas infra red pikeun nyayogikeun buktina pikeun ahli Podomoro pikeun ngadasarkeun rekomendasi pikeun pasién.

DB: Saatos marios sababaraha studi, saur anjeun aman pikeun nyatakeun yén aya sababaraha bukti awal yén sauna infra red tiasa nyayogikeun sababaraha kauntungan kaséhatan pikeun sababaraha individu. Kuring henteu terang, kumaha oge, naha atanapi henteu kuring bakal ngarujuk klien, sacara masal, ngagunakeun modalitas ieu. Sabalikna, kuring kedah tumut kana kaayaan anu unik masing-masing klién kana tinimbangan sateuacan ngadamel rujukan.

DRW: Dina perang ngeunaan nyeri kronis tanpa nganggo narkotika, pendekatan panas infra red mangrupikeun alat anu sanés dina gudang senjata pikeun merangan nyeri kronis sareng ngirangan katergantungan kana pangobatan. Kombinasi sareng pendekatan anu sanés, pangobatan ieu tiasa nambihan kualitas kahirupan, kisaran gerak, ngirangan nyeri, sareng ningkat mobilitas. Abdi nyarankeun ieu pikeun sababaraha pasién.

Nyandak

Sanaos seueur tulisan online anu ngadukung manpaat sauna infra merah, anjeun mimitina kedah ngabahas panggunaan alat ieu sareng dokter.

Upami anjeun mutuskeun ngudag Terapi sauna infra merah, émut yén awak bukti pikeun nyokong klaim anu dilakukeun ku produsen sauna infra merah terbatas. Salaku tambahan, anjeun ngan ukur kedah nganggo fasilitas anu bersih sareng dipiara sacara saé.