Pitunjuk Pamungkas pikeun Ngajalankeun sareng Anjing Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun gaduh réréncangan opat suku (tina rupa-rupa taring, sahenteuna), anjeun panginten terang yén lumpat téh saling mangpaat. "Ngajalankeun sareng anjing anjeun masihan anjeun langkung motivasi, waktos beungkeutan, sareng hal anu anjeun tiasa ngarepkeun," saur Jt Clough, palatih bisnis palatih anjing profésional, finisher Ironman salapan waktos, sareng panulis buku. Pitunjuk Latihan 5K: Ngajalankeun sareng Anjing. Sahenteuna, "nalika hujan jeung anjing anjeun nangtung di dinya, buntut wagging, éta bakal memotivasi anjeun balik atoh." (Éta pasti ngabantosan selebriti ieu tetep pas: 11 Pets Celeb anu pikaresepeun anu dianggo.)

Tambih Deui, Rover peryogi latihan: 53 persén anjing kaleuwihan beurat, numutkeun Asosiasi pikeun Pencegahan Obesitas Piaraan. Sareng, sapertos manusa, éta nempatkeun taring urang dina résiko anu langkung ageung pikeun panyawat panyakit, kalebet maotna sateuacana dugi ka dua satengah taun. Éta ogé tiasa mangaruhan kapribadianna: "Seueur masalah paripolah asalna tina kurang latihan," Clough ngingetkeun.

Sapertos jalma, piaraan peryogi diet anu séhat sareng dosis latihan anu saé pikeun hirup anu langkung lami, langkung séhat. Tapi nalika urang ngabagi aspek ieu, anjing ngagaduhan kabugaran, kaséhatan, sareng kabutuhan nutrisi anu béda tibatan manusa. Ieu mangrupikeun 9 tip ahli pikeun ngajaga anjing anjeun dina bentuk anu luhur bari nabrak trotoar.

Dipariksa heula

Kawas manusa, canines kudu ningali dokter saméméh dimimitian sagala rutin latihan anyar. Taroskeun ka dokter hewan anu khusus kana ubar rehabilitasi pikeun ujian biomekanis, utamina upami anjeun milari mil anu serius, nunjukkeun Jessica Waldman, dokter hewan, therapist rehabilitasi anjing, sareng diréktur médis California Animal Rehabilitation. Dokter hewan tiasa ngingetkeun anjeun kana kaayaan naon waé anu tos aya anu tiasa mangaruhan kamampuan anjing anjeun pikeun kajauhan, ogé masihan anjeun pemanasan, keren, sareng bentang pikeun atlit buluan anjeun. "Upami anjeun ngalakukeun éta pikeun diri anjeun, anjeun ogé kedah ngalakukeun éta pikeun anjing anjeun ogé," saur Waldman. (Anjing ngabantosan tetep urang séhat! Top 15 Cara Anak anjing Ngaronjatkeun Kaséhatan Anjeun.)

Perkara Umur

Gaduh anak anjing? "Anjing henteu kedah ngamimitian ngajalankeun dugi pelat pertumbuhanana ditutup," Waldman ngingetkeun. Éta hartosna ngantosan dugi anak anjing anjeun umur hiji dugi ka dua taun, gumantung kana anakanana.

Di tungtung spéktrum anu sanés, anjing yuswa tengah sareng anu langkung lami panginten kedah ngalambatkeunana. "Anjing umurna gancang pisan," saur Waldman. "Sataun dina anjing breed ageung nyaéta tujuh dugi 10 taun dina kahirupan anjeun." Dimimitian dina umur lima atanapi genep, waspada ngeunaan tingkat kaséhatan sareng énergi anjing anjeun. Sataun tiasa janten bédana antara hiji sobat jalan anu sumanget sareng anu gaduh rematik atanapi nyeri punggung.

Upami piaraan sepuh anjeun henteu gancang bangun sareng kaluar panto, panginten waktosna ngalambatkeun. "Aranjeunna ngagaduhan peradangan sapertos urang," saur Clough, anu nunjukkeun glukosamin sareng minyak kalapa pikeun ngirangan peradangan. "Tapi penting pikeun henteu lirén sadayana-jaga aranjeunna gerak." Janten latihan langkung pondok atanapi ngalih kana jalan. Salaku conto, Weimaraner salapan taun Clough ngalir tilu dugi lima mil dina hiji waktos sanés ti dalapan dugi ka 10 anu anjeunna hoofed salaku anjing ngora.

Pertimbangkeun Katurunan Aranjeunna

Sababaraha breeds anjing dilahirkeun ngajalankeun, tapi sababaraha henteu. Loba breeds raray datar kalawan masalah engapan, kawas pugs na bulldogs, teu dimaksudkeun pikeun atlit ketahanan, Waldman nyebutkeun. Tapi petinju mangrupikeun pelari anu saé, Clough nyarios-kecuali upami panas atanapi beueus di luar. Waldman ogé waspada ka anu gaduh anjing patukang tonggong sareng tonggong pondok sapertos dachshunds, basset, shih-tzus sareng sababaraha poodles, anu tiasa rentan masalah tukang. Dina sisi flip, loba sedeng jeung badag-tapi teu buta-breeds nyieun pendamping ngajalankeun hébat: collies wates, sababaraha terriers, vizslas, weimaraners na pointers Jerman.

Tapi anu langkung penting tibatan breed nyaéta temperament sareng kabutuhan kabugaran anjing anjeun. "Unggal anjing peryogi latihan," saur Clough. "Kanggo sabagéan ageung anjing, ngalatih aranjeunna leumpang atanapi ngajalankeun dugi ka dua atanapi tilu mil tiasa ditampi." Janten tong ngantep DNA anjing anjeun janten alesan pikeun henteu ngamalkeun éta pisan. (Tapi cobian salah sahiji tina 4 Cara ieu pikeun Cokot sareng Fido anu henteu ngajalankeun.)

Pitulung Anjeunna Haneut

Sami-sami manusa, anjing anu buleud ogé henteu ngan saukur lumpat. "Nyiapkeun awakna pikeun latihan fisik, sapertos anjeun bakal nyalira," saur Waldman. "Anjing anjeun kurang kamungkinan kana nganyenyeri dirina upami anjeun nyandak sababaraha menit pikeun haneutkeun sareng manteng otot sareng sendi aranjeunna." Anjeunna nyarankeun 10 menit leumpang gancang sateuacan ngajalankeun. Saatos, tiiskeun aranjeunna kalayan 5- dugi 10-menit leumpang.

Sarta ulah poho latihan kakuatan. "Pets kedah ngalakukeun penguatan salian kardio," saur Waldman. Manehna nyarankeun leumpang slow di pasir jero atawa slow, leumpang dikawasa pikeun latihan kakuatan.

Ngawangun Ketahanan

Lamun anjing anjeun brand anyar pikeun ngajalankeun, mimitian ku ngan lima menit, Waldman nyarankeun, sarta paling 15 menit, nyebutkeun Clough. "Pastikeun anjeun henteu angkat sareng ngalakukeun tujuh mil sareng anjing tanpa kabugaran," saur Clough. "Jalma mikir yén anjing dilahirkeun fit. Aranjeunna henteu. Awakna kudu adaptasi jeung latihan kawas hiji jalma".

Saatos saminggu dina lima dugi ka 15 menit, tambahkeun deui lima dugi ka 10 menit, saur Clough. Tapi angger waé pooch anjeun janten panduan anjeun. "Saatos 20 menit lumpat, naha piaraan anjeun gaduh kacepetan sareng énergi anu sami?" Waldman naros. Upami jawabanna leres, anjeun tiasa teras-terasan. Upami henteu, waktosna leumpang sareng nyandak aranjeunna ka bumi.

Salila Run anjeun

Anjing teu tiasa nyarios ka urang nalika aranjeunna capé, nyeri, atanapi nyeri nyata, janten anjeun kedah waspada pikeun aranjeunna. Tapi (wo) babaturan anu pangsaéna manusa bakal nyorong diri nyalira ti watesna pikeun nyenangkeun urang. "Aya sababaraha anjing anu bakal tetep jalan ngalangkungan titik anu aranjeunna kedah," saur Clough. "Seueur jalma sesah ningali anjingna nuju bajoang."

Salila latihan, taliti awas laju anak anjing anjeun, posisi buntut, engapan, sareng gait."Hal anu paling penting sareng paling gampang pikeun diawasi nyaéta laju," saur Waldman. "Piaraan anjeun kedah di gigireun anjeun atanapi di payuneun anjeun tanpa coux ti mimiti dugi ka akhir." Upami anjeunna mimiti katinggaleun, waktosna lirén. Kumaha anjeun terang nalika éta kacapean sareng sanés kababaran? Posisi buntut anjing anjeun sareng pernapasan kedahna sami ti mimiti dugi ka akhir. "Upami buntutna turun atanapi upami pantingna langkung banter atanapi langkung damel, éta mangrupikeun tanda yén aranjeunna damel teuing," saur Waldman. Sinyal panting anu beurat atanapi gancangan yén denyut jantungna tinggi teuing, saur Clough. Sareng upami pal anjeun ngamimitian ngabelesat dina sungut, lirén langsung, bawa cai, sareng tiiskeun. (Cobian ieu 7 Cara Top pikeun Tetep Hidrasi dina Jarak Jauh.)

Tungtungna, parobihan anu penting dina gaya hirup nyaéta tanda peringatan kacapean, kalemahan atanapi cilaka. Gumantung kana kagancangan, kaseueuran anjing bakal lumpat dina trot, kantin, atanapi gancang-mirip kuda. Tapi anjing anu dina kasusah ngajalankeun sareng gaya hirup anu dikenal salaku "laju." "Pets anu ngagaduhan nyeri atanapi masalah bakal lumpat sareng hiji sisi awakna gerak babarengan," saur Waldman. Upami anjing anjeun mindahkeun payuneun katuhu sareng suku tukangna babarengan bari nyaimbangkeun sapinuhna di sisi kénca na, teras silih ganti, waktuna lirén sareng leumpang.

Nengetan Paws sareng Cuaca

"Kami nganggo sapatu, tapi henteu," saur Clough. (Peryogi anu anyar nyalira? Coba salah sahiji 14 Sapatu ieu pikeun Ngadamel Anjeun Fitter, Langkung gancang, sareng langkung langsing.) Janten obsesip ngeunaan paws anjing anjeun sapertos ngeunaan sapatu lumpat anjeun nyalira. "Pariksa tapak suku na pikeun tempat anu nyeri," saur Clough. Dina cuaca anu panas, janten émut kana permukaan taneuh anu kaduruk. "Kadang-kadang jalma henteu sadar kumaha panasna trotoar," saur Clough, anu dumuk di Maui. Anjeunna nyarankeun ngariksa taneuh sareng dampal panangan anjeun sateuacan nyéépkeun Fido. Sareng dina temps anu kentel, entong jangka panjang pikeun sobat anjeun anu buluan. "Upami aranjeunna kaluar teuing dina waktos tiis, aranjeunna tiasa kénging ibun," saur Clough.

Nengetan panas: "Asor mangrupikeun hal anu paling parah pikeun anjing, sabab henteu ngagaduhan kelenjar kesang," saur Clough. "Kumaha rasana upami hiji-hijina tempat anu anjeun tiasa ngesang nyaéta létah anjeun, handapeun sampéan, sareng dampal panangan anjeun?" manehna nanya. Janten kedah émut pisan kana peringatan dina dinten-dinten sup.

Lalajo Pikeun Lingering Soreness

Sapertos urang, atlit sato terluka. Sareng sapertos urang, nyeri-ngainduksi nyeri sareng nyeri panginten henteu tiasa potong dugi ka énjingna. "Upami piaraan anjeun henteu sabar ngajalankeun, anjeun henteu teras ningali tanda nalika ngaji," saur Waldman. "Éta panginten énergi rendah, lemes, atanapi capé énjingna." Waldman ngadorong pelari pikeun ngariksa sareng budakna sadinten saatos ngaji. "Anjing kedahna henteu dirawat," saur anjeunna, nambahan yén anjing capé tiasa janten anjing anu cilaka, utamina upami aranjeunna biasana sumanget.

Panyakit anu paling umum dina lumpat anjing nyaéta cimata ligamén ACL sareng nyeri punggung, saur Waldman. Lalajo tanda-tanda lemes tina lemek bari leumpang atanapi condong kana hiji sisi nalika nangtung. Sareng perhatoskeun kalakuan anjing anjeun: "Sagala parobihan parobihan mangrupikeun tanda yén aya anu lepat," saur Waldman. "Upami piaraan anjeun ngagolér langkung seueur tibatan nuturkeun anjeun ngurilingan bumi, atanapi biasana lumpat ka panto tapi sigana horéam, aranjeunna sigana bakal nyeri." (Tong hilap manjang anjeun sorangan! Cara Pangsaéna Ngahindarkeun Cedera Nalika Latihan pikeun Maraton.)

Minuhan Kabutuhan Gizi Aranjeunna

Nalika ngeunaan nutrisi olahraga, anjing rada benten: Protéin masih kuncén, tapi aranjeunna ngaduruk gajih tibatan karbohidrat janten bahan bakar kagiatan. "Atlet anjing mana waé peryogi langkung protéin sareng antioksidan dina tuangeun," saur Waldman, anu ngadukung nyoco tuangeun anjing anjeun. Kentang, ubi jalar, sareng brokoli anu asak mangrupikeun pilihan anu anjeunna resep dicampur sareng hayam, lauk, sareng protéin sanés. "Antosan sahenteuna sajam saatos aranjeunna tuang kanggo nyandak aranjeunna lumpat," saur Clough. Sareng entong ngantepkeun aranjeunna nyuuhkeun samangkok cai sateuacanna ogé. "Éta tiasa nyababkeun kembung," manehna ngingetkeun.

Nawiskeun cai anjing anjeun unggal 15 dugi ka 20 menit nalika di jalankeun, Waldman saur. Sanaos aranjeunna henteu ngesang, aranjeunna peryogi cai seueur sapertos urang. Tapi tong bagi-bagi inuman olahraga atanapi gél anjeun sareng Spot. Anjing henteu peryogi karbohidrat pikeun kinerja sareng inuman olahraga tiasa nyababkeun kanceuh saluran pencernaan anjing, numutkeun panilitian di Klinik Pangajaran sarta Palatihan Atikan Amérika Kalér: Praktek Sato Leutik. Ayeuna, tali sareng kaluar ka dinya-éta bakal mayar anjeun duaan!

Review pikeun