Jenis Kadaharan anu Metabolisme Kacepetan

Eusina

• Aya seueur mitologi metabolisme di ditu.Urang nalungtik tilu aqidah mindeng-touted - ngeunaan jenis pangan nu ngagancangkeun métabolisme, nu predictability tina hidangan jeung peran cai - ningali kumaha aranjeunna tumpuk up.
• Strategi # 1 pikeun Nyepetkeun Métabolisme: Tuangkeun cekap protéin sareng séréal
• Strategi # 2 pikeun nyepetkeun Métabolisme: Jadwalkeun tuangeun dina waktos anu sami unggal dinten
• Strategi # 3 pikeun Ngagancangkeun Métabolisme: Inuman langkung seueur cai
• Review pikeun

Aya seueur mitologi metabolisme di ditu.Urang nalungtik tilu aqidah mindeng-touted - ngeunaan jenis pangan nu ngagancangkeun métabolisme, nu predictability tina hidangan jeung peran cai - ningali kumaha aranjeunna tumpuk up.

Strategi # 1 pikeun Nyepetkeun Métabolisme: Tuangkeun cekap protéin sareng séréal

Awak anjeun nyéépkeun langkung seueur énergi nyerna protéin tibatan gajih atanapi karbohidrat. Lamun anjeun dahar gajih, ngan 5 persén kalori dipaké pikeun ngarecah dahareun, tapi mun anjeun dahar carbs cageur kompléks, kawas séréal sakabeh, nepi ka 20 persen dipaké. Pikeun protéin, éta langkung sapertos 20 dugi 30 persén. Pikeun maksimalkeun pungsi kalori dibakar ngaliwatan pencernaan sareng nyegah lapar, kéngingkeun seueur karbohidrat séhat kompléks pikeun ngabakar awak anjeun sadidinten sareng tuang sakedik protéin sareng unggal tuang. Teu kudu jadi daging; kacang, susu lowfat, tahu, sareng kacang sadaya sumber protein vegetarian anu saé.

Strategi # 2 pikeun nyepetkeun Métabolisme: Jadwalkeun tuangeun dina waktos anu sami unggal dinten

Sato anu ditunda diets bisa diprediksi ngarah bisa antisipasi iraha bade tuang ngalaman parobahan hormonal nu mantuan aranjeunna hadé prosés jeung ngaduruk kalori aranjeunna dihakan, nyebutkeun Deborah Clegg, Ph.D., RD, asisten dosen psychiatry di. Universitas Cincinnati. Sasatoan anu henteu terang nalika tuangeun salajengna sumping langkung kamungkinan nyimpen kalori sakumaha gajih.

Strategi # 3 pikeun Ngagancangkeun Métabolisme: Inuman langkung seueur cai

Dina panilitian leutik di Jerman, poko anu nginum 16 ons cai dina hiji waktos ngalaman paningkatan 30 persén tingkat metabolisme dina sajam saatosna, ngaduruk 24 kalori tambahan. Panaliti nyarankeun cai tiis sabab awak nyéépkeun kalori tambahan kanggo ngahanutan kana suhu awak. Ieu mangrupikeun salah sahiji panilitian sareng ngan 14 urang, janten henteu pasti kumaha efektifna strategi ieu, tapi tetep terhidrasi bakal ngajaga anjeun séhat henteu paduli naon waé.

Review pikeun