Naon Anu Kedah Terang pikeun Pita Kaki Turf

Eusina

• Sakumaha parah cilaka jempol kuring?
• Waktos penyembuhan toe Turf
• Kumaha ieu kajadian?
• Naha taping ngabantosan jempol?
• Kumaha kasét toe turf
• Iraha?
• Naon jinis pita anu kuring kedah anggo pikeun toe turf?
• Ngaléngkah léngkah
• Kumaha mariksa aliran getih
• Naon salajengna?
• Tips
• Naha kuring tiasa nyalira tatu kuring?
• Kumaha carana abdi tiasa nyegah pita kuring tina ngumpuk sareng nempel nyalira nalika kuring nyobian nerapkeunana?
• Kumaha carana abdi tiasa ngadamel perban anu raoseun sareng henteu kiat?
• Perawatan anu ngadukung
• Tip pencegahan jempol turf
• Candak

Upami anjeun ilubiung dina kagiatan fisik dina permukaan anu heuras, licin, anjeun tiasa waé sawaktos-waktos mendakan diri nganggo jempol. Jempol turf mangrupikeun tatu pikeun sendi utama jempol. Sendi ieu disebat gabungan metatarsophalangeal (MTP).

Tatu ramo jempol ogé tiasa manteng atanapi nyabak ligamén sareng urat sakitar sendi MTP. Daérah ieu suku disebut kompleks plantar.

Jempol jempol condong kajantenan dina permukaan anu tegas sareng licin anu henteu aya anu masihan handapeunana, sapertos rumput anu maén bal, maka nami na.

Taping toe turf mangrupikeun salah sahiji pangobatan konservatif anu ngadukung penyembuhan kacilakaan ieu.

Upami parantos leres, taping toe ngabatesan flexion, atanapi kamampuan toe ageung ngabungkus. Ieu nyayogikeun:

• nyeri kanyeri
• stabilisasi
• perlindungan toe sareng suku

Sakumaha parah cilaka jempol kuring?

Toe Turf nyababkeun nyeri, bareuh, sareng bruising, janten hésé nangtung atanapi tega beurat dina suku anjeun. Dina sababaraha instansi, jempol gambut ogé tiasa nyababkeun toe tina jempol ageung, anu panginten peryogi dibedah.

Aya tilu peunteun turf toe Kelas 1, Kelas 2, sareng Kelas 3:

• Kelas 1 turf toe. Ligamén sakuriling gabungan MTP diulur, tapi aranjeunna henteu luh. Lelembutan sareng pembengkakan sakedik tiasa kajantenan. Nyeri hampang bisa dirasa.
• Jempol kelas 2 turf. Nyarékan parsial lumangsung, nyababkeun ngabareuhan, bruising, nyeri, sareng turunna gerak dina toe.
• Jempol kelas 3. Cimata kompléks plantar parah, nyababkeun henteu mampuh mindahkeun jempol, bruising, bareuh, sareng nyeri.

Waktos penyembuhan toe Turf

Langkung parna tatu toe jukut anjeun, beuki lami anjeun bakal ngubaran lengkep.

• Cedera kelas 1 tiasa méréskeun sawaréh atanapi lengkep dina saminggu.
• Cedera kelas 2 tiasa nyandak sakitar 2 minggu kanggo direngsekeun.
• Cedera kelas 3 panginten peryogi ti 2 dugi ka 6 sasih sateuacan penyembuhan réngsé. Kadang-kadang, cilaka jempol Kelas 3 panginten peryogi operasi.

Kumaha ieu kajadian?

Cedera toe jukut kajantenan nalika toe jempol hyperextends nuju suku, bending luhur sareng ka jero teuing.

Gambar saurang pamaén bal anu lumpat atanapi jogét tukang balet en pointe. Jinis-jinis gerakan ieu tiasa nyababkeun toe jempol ngadadak atanapi kana waktos.

Naha taping ngabantosan jempol?

Meureun. Aya sakedik uji coba klinis anu parantos ningali épéktip turf toe taping pikeun kaayaan ieu.

Nanging, tinjauan pustaka ngeunaan cilaka jempol ditangtoskeun yén sadaya tilu tingkat parna, atanapi peunteun, diuntungkeun tina perlakuan konservatif, kalebet taping sareng R.I.C.E. (sesa, és, komprési, élévasi) metode.

Ngagem sapatu atanapi orthotics sol-kaku ogé disarankeun.

Kumaha kasét toe turf

Aya sababaraha téhnik taping toe turf. Sadayana didesain pikeun nahan jempol anu kaku dina tempatna sareng nyegah sendi MTP tina bending ka luhur.

Henteu masalah mana waé téknik anu anjeun anggo, pastikeun pikeun ngarékam jari jari kaki sareng suku anjeun sacara pageuh, tapi henteu ku tekanan pisan anu anjeun lirén tina sirkulasi.

Iraha?

Gancang anjeun nerapkeun kasét saatos cilaka, langkung saé. Anjeun tiasa nganggo bungkus és dina kasét, upami diperyogikeun.

Naon jinis pita anu kuring kedah anggo pikeun toe turf?

Anjeun kedah nganggo kaku, kasét olahraga katun, sapertos pita séng oksida. Séng oksida sél tahan cai sareng henteu kedah gunting diteukteuk.

Éta nyayogikeun cukup kaku pikeun ngajaga tatu dina posisi kanggo waktos anu lami tanpa kedah ngarobih perban. Kaset ukuran paling umum anu dianggo pikeun taping toe turf nyaéta 1 inci (2,5 cm) atanapi 1 1/2 inci (3.8 cm).

Ngaléngkah léngkah

Pikeun tape turf toe:

1. Nyayogikeun jangkar kanggo sampéan ku ngurilingan dasar toe anu ageung nganggo salambar pita. Upami anjeun gaduh toe toe, gunakeun dua lembar tape tumpang tindih pikeun stabilitas tambihan. Jempol ageung anjeun kedah dina posisi nétral sareng henteu nunjuk kaluhur atanapi kahandap.
2. Nyebarkeun jari-jari anjeun. Nalika tetep jari-jari jari anjeun dina posisi anu rada sumebar, bunderan lengkungan suku ku dua lembar pita anu tumpang tindih. Léngkah hiji sareng dua bakal ngalengkepan jangkar.
3. Sambungkeun dua bagéan jangkar ku tambahkeun dua nepi ka tilu tindih, nangtung, strip dukungan pita tina tengah-tengah suku kana dasar jempol ageung.
4. Konci jangkar kana tempatna ku ngulang deui léngkah hiji sareng dua ku pita tambahan.
5. Sakali réngsé, jempol ageung anjeun kedah henteu tiasa ngabengkokkeun.

Kumaha mariksa aliran getih

Pastikeun anjeun teu acan ngadamel perban anjeun ketat teuing ku mariksa aliran getih kana toe anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku mencét kana sisi toe toe.

Area anu diteken anjeun bakal bodas tapi kedah beureum dina 2 atanapi 3 detik. Upami éta henteu ngancik beureum ku getih anu balik ka daérah éta, perban anjeun tatu teuing sareng kedah dilakukeun deui.

Perban anjeun ogé tiasa teuing ketang upami anjeun ngagaduhan sensasi anu ngagedur dina sampéan anjeun.

Pita na tiasa tetep dugi panyembuhanana lumangsung. Upami pita leupas atanapi janten najis, angkat teras pasang deui.

Naon salajengna?

Upami nyeri anjeun parna atanapi henteu ngaleungitkeun kalayan perawatan konservatif dina waktos 12 jam, nyauran dokter anjeun. Anjeun panginten tiasa ngarusak tulang atanapi ngalaman tatu anu cukup parah pikeun meryogikeun perlakuan anu langkung agrésif.

Tips

Ieu sababaraha tips anu kedah diémutan nalika ngémutan taping toe turf:

Naha kuring tiasa nyalira tatu kuring?

Anjeun tiasa nyobian, tapi panginten anjeun bakal kéngingkeun hasil anu langkung saé upami anjeun ngagaduhan anu sanés pikeun anjeun.

Kumaha carana abdi tiasa nyegah pita kuring tina ngumpuk sareng nempel nyalira nalika kuring nyobian nerapkeunana?

Nganggo pita anu leres bakal ngabantosan. Pita atlit, sapertos pita séng oksida, kaku. Ieu matak ngamudahkeun pikeun manuver sareng nempel dimana anjeun hoyong. Éta ogé gampang luh janten anjeun henteu kedah nganggo gunting pikeun motong éta.

Kumaha carana abdi tiasa ngadamel perban anu raoseun sareng henteu kiat?

Pastikeun anjeun nyimpen jari-jari anjeun sakedik kipas bari nuju modél perban. Ieu ngamungkinkeun jumlah pas anu pas nalika anjeun nangtung.

Perawatan anu ngadukung

• És. Salaku tambahan pikeun ngarobih kacilakaan anjeun, padamelan R.I.C.E. téhnik pikeun 1 dugi 2 dinten atanapi langkung, dumasar kana rekomendasi dokter anjeun.
• NSAIDs. Nyandak nginum obat anu over-the-counter kanggo nyeri sareng peradangan ogé bakal ngabantosan.
• Waktos. Masihan toe jempol waktos anu cekap pikeun nyageurkeun. Balik deui ka lapangan maén gancang teuing bakal nganyenyeri cilaka anjeun, ngahasilkeun langkung seueur waktos.
• Ngahindarkeun tekanan. Anggo tongkat sakumaha diperyogikeun pikeun ngajaga beurat tina suku anu cilaka.

Tip pencegahan jempol turf

Upami anjeun maén olahraga atanapi kagiatan sanés dina permukaan anu sesah atanapi leueur, panginten sesah pikeun ngahindaran timbulna tatu toe.

Nanging, ieu aya sababaraha tips anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah tatu anu teras-terasan:

• Cegah ngagem sapatu nganggo dampal suku anu fleksibel anu seueur masihan.
• Entong dianggo sampéan.
• Footwear nganggo cleat tiasa ngajantenkeun anjeun langkung rawan cilaka kusabab aranjeunna nyeepkeun taneuh sareng tiasa nyababkeun toe anjeun teuing.
• Ngagem sapatu nganggo dampal suku anu ngajantenkeun jempol anjeun dina posisi nétral.
• Terus jaga suku anjeun didukung ku tape toe turf handapeun sapatu anu sol-sol dugi ka cilaka parantos cageur sapinuhna.

Candak

Turf toe mangrupikeun tatu umum diantara atlit sareng penari.

Taping toe turf efektif pikeun stabilkeun toe sareng suku. Ngadukung cilaka mangrupikeun salah sahiji pangobatan konservatif anu tiasa anjeun anggo pikeun ngabantosan jujukutan.

Upami anjeun henteu ningali paningkatan dina waktos 12 jam, nyauran dokter anjeun.