Ngartos naha latihan dina tiis ngabakar langkung seueur kalori

Eusina

• Kumaha ningkatkeun pembakaran kalori
• 5 manpaat latihan nalika tiis
• 1. Nguatkeun sistim imun
• 2. Nyegah panyakit jantung
• 3. Ngaronjatkeun fungsi paru-paru
• 4. Ningkatkeun résistansi
• 5. Daun kulit sareng rambut langkung saé

Latihan tiis nyorong pengeluaran énergi anu langkung ageung pikeun ngajaga kasaimbangan suhu awak sareng, ku alatan éta, tiasa ningkatkeun jumlah kalori anu kabakar nalika latihan kusabab tingkat metabolisme anu ningkat pikeun ngajaga awak haneut. Nanging, pikeun ieu kajantenan, penting pikeun latihan dilakukeun kalayan langkung intensitas sahingga awak ngahontal suhu anu saé sareng dimungkinkeun pikeun nyéépkeun langkung seueur kalori kanggo langkung lami.

Sanaos resep kana pengeluaran kalori, hawa anu tiis ogé tiasa ngakibatkeun nambahan beurat, sabab otot langkung katerap sareng aya kasusah anu langkung ageung dina gerak, sareng panginten aya kasieun pikeun ngalakukeun aktivitas fisik, sareng ogé kusabab kanaékan konsumsi pangan . kalayan jumlah lemak sareng karbohidrat anu langkung ageung anu ngabantosan awak tetep haneut.

Sanaos pengeluaran kalori langkung ageung dina usum salju, penting pikeun kagiatan fisik ogé dilaksanakeun dina usum panas sareng rutinitas anu sami, kusabab cara ieu tiasa ngajaga kaséhatan sareng karaharjaan.

Kumaha ningkatkeun pembakaran kalori

Sanaos latihan dina waktos tiis ngabantuan ngabakar sababaraha kalori tambahan, jumlah ieu biasana henteu cekap nyababkeun béda anu jelas dina prosés ngirangan beurat.

Janten, pikeun poténsial leungitna beurat dina tiis hal anu penting pikeun ngabantosan awak ngaktipkeun pembakaran lemak anu ngabantosan awak tetep haneut. Pikeun ngalakukeun ieu, sateuacan ngamimitian latihan, anjeun kedah:

• Luncat tali sakumaha gancang-gancang pikeun 1 menit;
• Beristirahat salami 30 detik;
• Balikan deui dua léngkah sateuacanna salami 10 dugi 20 menit.

Ku cara kieu, dimungkinkeun pikeun haneutkeun otot langkung gancang sareng ningkatkeun tingkat metabolisme, ngantepkeun awak parantos siap ngalaksanakeun latihan. Salaku tambahan, disarankeun pikeun nyingkahan seueur tuangeun lemak atanapi karbohidrat tinggi, anu langkung sering di usum salju, sabab éta ngabantosan awak pikeun énergi pikeun haneut. Tingali conto menu diet leungitna beurat gancang sareng séhat.

5 manpaat latihan nalika tiis

Salian ti ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan, latihan dina usum salju ogé nyayogikeun manpaat kaséhatan anu sanés sapertos:

1. Nguatkeun sistim imun

Terusan sareng sering kakeunaan tiis, salian ti ngabiasakeun awak kana suhu anu handap, ogé ngabantosan pikeun ningkatkeun kagiatan sistem imun, anu tiasa ngirangan résiko kaserang panyakit umum, sapertos flu atanapi tiis.

Salaku tambahan, nalika latihan di luar negeri, tempat anu seueur jalmi, sapertos gimnasium atanapi pusat olahraga, ogé dihindari, ngirangan kamungkinan néwak virus atanapi baktéri.

2. Nyegah panyakit jantung

Nalika latihan dina hawa tiis, jantung kedah ngompa getih langkung gancang supados haneutkeun sakujur awak, janten aya paningkatan sirkulasi getih anu ngabantosan pikeun ngirangan tekanan darah sareng ngabersihan arteri, nyingkahan panyakit kardiovaskular sapertos hipertensi, stroke komo infarction.

3. Ngaronjatkeun fungsi paru-paru

Napas nalika latihan tiis tiasa sakedik langkung sesah kusabab bédana suhuna, nanging, parobihan ieu ngabantosan awak sareng paru-paru pikeun ngalatih ngagunakeun oksigén kalayan langkung épisién, ningkatkeun kinerja nalika latihan sareng énergi sadidinten.

4. Ningkatkeun résistansi

Latihan dina tiis nyababkeun paningkatan dina usaha awak, utamina pikeun sistem kardiovaskular sareng saluran pernapasan. Nanging, paningkatan usaha ieu saé pikeun ningkatkeun kateguhan awak sareng resistansi, asalkan henteu kaleuleuwihan, nyiptakeun seueur keusik.

5. Daun kulit sareng rambut langkung saé

Salah sahiji cara anu paling alami pikeun ngajaga kulit anjeun éndah nyaéta nganggo cai tiis, kusabab ieu ngabantuan nutup pori-pori anjeun, nyegah penampilan komédo sareng minyak anu kaleuleuwihi. Latihan di lingkungan anu tiis gaduh pangaruh anu sami sabab ngabantosan pikeun nutup pori anjeun saatos latihan.

Salaku tambahan, tiis ogé ngagaduhan manpaat pikeun untaian rambut, sabab éta ngabantosan ningkatkeun kaséhatan folikel rambut sareng ningkatkeun kamampuan pikeun tetep dina kulit sirah, nyegah karontokan rambut anu kaleuleuwihi.