Pilihan Perawatan pikeun Ngunduh Operasi Bobo

Eusina

• Ngirangan beurat awak
• Tuang séhat
• Latihan
• Pangobatan
• Suntikan kortikosteroid
• Panas sareng tiis
• Akupungtur
• Terapi kerja
• Pilihan séjén
• Asam hyaluronic
• Suplemén
• Nyandak

Teu acan aya ubar pikeun osteoarthritis (OA), tapi aya cara pikeun ngagentos gejala.

Ngagabungkeun perlakuan médis sareng parobahan gaya hirup tiasa ngabantosan anjeun:

• ngirangan ngarareunah
• ningkatkeun kualitas kahirupan
• ngalambatkeun perkembangan panyakit

Baca deui pikeun diajar ngeunaan parobihan gaya hirup sareng pangobatan anu sanés anu tiasa ngabantosan gejala OA anjeun.

Ngirangan beurat awak

Gaduh beurat séhat tiasa ngabantosan anjeun ngatur OA. Beurat tambahan tiasa nempatkeun galur teu perlu pikeun anjeun:

• suku
• tuur
• pinggul

Élmuwan parantos mendakan yén, pikeun jalma anu ngagaduhan obesitas, unggal tambahan 10 pon nimbulkeun résiko ngagaduhan OA dina tuur ku. Samentara éta, pikeun unggal pon leungit aya réduksi opat kali lipat dina tekanan dina tuur anjeun.

Pitunjuk ayeuna nyatet yén kaleungitan sahenteuna 5 persén beurat awak anjeun tiasa ningkatkeun fungsi tuur sareng kumaha anjeun ngaréspon pangobatan. Pikeun jalma anu kaleuwihan beurat atanapi gaduh obesitas, beuki beurat kaleungitan, langkung seueur kauntungan anu katingali.

Tuang séhat

Dahar diet anu séhat bakal ngabantosan beurat awak anjeun. Dahar tuang anu tangtu tiasa ningkatkeun kasihatan sendi anjeun sareng ngirangan peradangan ogé.

Panilitian nunjukkeun yén vitamin D tiasa ngabantosan ngarecahna tulang rawan.

Sumber tuangeun vitamin D kalebet:

• produk susu bénténg
• lauk berminyak
• ati sapi
• endog
• paparan cahaya panonpoé (tong hilap nganggo perlindungan sunscreen)

Lauk berminyak ogé ngandung asam lemak omega-3, anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngeureunkeun rusakna tulang rawan.

Vitamin C, béta karoten, sareng bioflavonoid ogé tiasa ningkatkeun kasihatan sendi.

Latihan

Tetep aktip tiasa ngabantosan nyegah sareng ngatur OA, tapi anjeun kedah milih anu leres pikeun kabutuhan anjeun. Olahraga tiasa reureuh atanapi nyegah karusakan babarengan.

Olahraga ogé tiasa ngabantosan anjeun:

• leungit beurat
• ningkatkeun nyeri sareng kaku
• ngirangan setrés dina tuur

Latihan nguatkeun otot tiasa ngawangun otot sakitar tuur anjeun supados aranjeunna langkung sanggup nyerep shock anu lumangsung dina unggal léngkah.

Dokter atanapi therapist fisik anjeun tiasa nyarankeun latihan khusus dumasar kana kabutuhan anjeun.

The American College of Rheumatology and the Artritis Foundation nyatet dina pedoman anu ayeuna yén ieu tiasa aya manpaatna:

• leumpang
• Ngabuburit
• latihan nguatkeun
• kagiatan cai
• yoga
• tai chi

Pikeun jalma anu nyeri dengkul, latihan berdampak rendah tiasa janten pilihan anu pangsaéna.

Aktivitas aerobik tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngajaga sistem kardiovaskular anjeun.

Pangobatan

Pangobatan topical sering janten pilihan anu saé. Krim sareng gel anu ngandung capsaicin sayogi dina loket (OTC).

Ngalarapkeun produk ieu kana kulit tiasa ngaleungitkeun nyeri sareng peradangan anu aya hubunganana sareng OA kusabab pemanasan sareng épék tiis na.

Pangobatan OTC lisan - sapertos acetaminophen (Tylenol) sareng NSAIDs (ibuprofen, naproxen, sareng aspirin) - tiasa ngabantosan nyeri sareng peradangan.

Upami nyeri janten langkung parna, dokter anjeun tiasa resep resep pangobatan anu langkung kuat, sapertos tramadol.

Salawasna nyarios ka dokter anjeun sateuacan nyandak pangobatan anyar, kalebet ubar OTC, sareng turutan pitunjukna dina kotak. Sababaraha ubar OTC sareng suplemén tiasa berinteraksi sareng pangobatan sanés.

Suntikan kortikosteroid

Corticosteroids tiasa ngabantosan anu nyeri na henteu ningkat kalayan latihan sareng terapi anu over-the-counter.

Nyuntik kortison kana sendi tuur tiasa nawiskeun gancang tina nyeri sareng peradangan. Bantuan tiasa dugi ti sababaraha dinten dugi ka sababaraha bulan.

Panas sareng tiis

Ngagunakeun panas sareng tiis pikeun OA tina tuur tiasa ngagentos gejala.

Panas tina bungkus haneut atanapi pancuran haneut tiasa ngabantosan nyeri sareng kaku.

Nerapkeun bungkus tiis atanapi és tiasa ngirangan pembengkakan sareng nyeri. Sok bungkus és atanapi bungkus és kana anduk atanapi kaén kanggo mayungan kulit.

Akupungtur

Akupungtur ngalibatkeun ngalebetkeun jarum ipis kana titik-titik khusus dina awak. Éta tiasa ngabantosan nyeri sareng ningkatkeun fungsi tuur dina jalma anu ngagaduhan OA.

Panaliti masih nalungtik épéktipitasna, tapi tungtunan ayeuna saheulaanan nyarankeun.

Terapi kerja

Terapis kerja tiasa ngabantosan anjeun milari cara pikeun ngaleutikan ngarareunah.

Aranjeunna tiasa ngajarkeun kumaha ngajaga sendi nalika ngalaksanakeun kagiatan sadidinten di bumi sareng di damel.

Pilihan séjén

Sababaraha urang nyobian pilihan sanés pikeun ngagentos nyeri tuur ku OA, tapi para ahli nyarios henteu cekap buktosna pikeun ngabuktikeun yén aranjeunna jalan.

Asam hyaluronic

Asam Hyaluronic (HA) mangrupikeun jinis viscosupplementation. Panyadia kasihatan nyuntik HA kana sendi tuur.

Éta tiasa ngirangan nyeri ku nyayogikeun pelumasan tambahan kanggo tuur. Ieu ngakibatkeun kirang gesekan sareng kamampuan langkung nyerep shock.

Pitunjuk ayeuna henteu nyarankeun perlakuan ieu, kusabab teu aya cekap kanggo mastikeun efektivitas sareng kaamanan na.

Suplemén

Suplemén glukosamin sulfat (GS) sareng chondroitin sulfat (CS) sayogi di loket.

Sababaraha panilitian mendakan yén jalma anu sedeng nepi ka sedeng OA tina tuur ngalaman réduksi 20-25 persén nyeri nalika nyandak ieu.

Nanging, pedoman anu ayeuna mamatahan jalma pikeun henteu nganggo suplemén ieu, sabab teu aya cekap bukti yén aranjeunna tiasa ngabantosan.

Nyandak

Pilihan ieu sareng anu sanés tiasa ngabantosan nyeri tuur sareng reureuh atanapi tunda kabutuhan bedah.

Nanging, upami aranjeunna henteu ngabantosan, panginten pantes diémutan.