9 pangobatan alami pikeun sirkulasi anu goréng

Eusina

• 1. Inuman langkung seueur cairan
• 2. Anggo cabé rawit
• 3. Kagungan anu diuretik
• 4. Ningkatkeun konsumsi omega 3
• 5. tuang deui sayuran héjo poék
• 6. tuang deui buah jeruk
• 7. Turunkeun konsumsi uyah
• 8. Ngadamel rendaman ku uyah Epsom
• 9. Mindahkeun suku sareng panangan anjeun
• Iraha badé ka dokter

Perawatan alami pikeun sirkulasi anu goréng nyaéta panggunaan teas diuretik, sapertos green tea atanapi peterseli, nginum langkung seueur cairan nalika siang atanapi ngirangan konsumsi uyah. Salaku tambahan, salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun meredih sirkulasi anu goréng nyaéta ngan saukur mindahkeun suku sareng panangan anjeun nalika siang, pikeun mempermudah sirkulasi getih sareng nyegah akumulasi cairan anu tiasa nyababkeun pembengkakan.

Sirkulasi anu goréng tiasa timbul tina prosés sepuh alami dina awak, tapi éta ogé tiasa janten akibat tina panyakit sapertos panyakit artéri periferal, diabetes, obesitas atanapi ngaroko, kalayan gejala utamina nyaéta pembengkakan suku, leungeun sareng suku tiis sareng kram, sabab conto. conto. Pariksa gejala sanés sirkulasi anu goréng.

Sababaraha pilihan perlakuan alami pikeun sirkulasi ieu nyaéta:

1. Inuman langkung seueur cairan

Nginum cairan nalika siang tiasa ngabantosan pikeun nyegah sareng nyegah peredaran anu goréng, sabab nalika awak henteu cukup hidrasi, getih henteu beredar leres, anu tiasa nyababkeun ingetan cairan sareng pembengkakan dina suku, suku atanapi leungeun.

Janten penting pisan nginum sahenteuna 8 dugi ka 10 gelas cai sadinten atanapi jus sareng buah anu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih. Tingali sadaya pilihan jus pikeun sirkulasi anu goréng sareng cara nyiapkeun.

Lalajo pidéo éta sareng ahli nutrisi Tatiana Zanin kalayan tips tentang kumaha carana ningkatkeun konsumsi cai per dinten:

2. Anggo cabé rawit

Strategi anu saé pikeun ningkatkeun sirkulasi anu goréng nyaéta ngagunakeun cabé rawit anu beunghar ku capsaicin, zat anu ningkatkeun aliran getih kana jaringan, ngirangan tekanan darah sareng ngarangsang sékrési oksida nitrat anu tanggung jawab ngaleyurkeun pembuluh darah, nyababkeun getih ngalir langkung gampang ngalangkungan urat sareng arteri.

Sababaraha studi nunjukkeun yén ningkatkeun asupan cabé rawit ningkatkeun sirkulasi, résistansi pembuluh darah, salian ti ngirangan akumulasi plak lemak dina arteri.

Cara anu saé pikeun nganggo cabé rawit nyaéta nambihan ciwit kana liter cai sareng nginumna siang sadidinten, ati-ati ulah nambihan seueur teuing, kusabab inumanna tiasa teuing lada. Pilihan sanésna nyaéta nempatkeun 1 séndok (kopi) bubuk cabé rawit dina 1 liter minyak zaitun sareng dianggo pikeun ngasakan salad.

3. Kagungan anu diuretik

Teh diuretik sapertos green tea, parsley tea atanapi horsetail, contona, ngagaduhan sifat diuretik alami sareng zat sapertos flavonoid, mineral sapertos kalium atanapi kafein, anu ngagaduhan sipat antioksidan sareng anti radang, ningkatkeun sirkulasi anu kirang sareng ngabantosan ngaleungitkeun cairan anu nyababkeun bareuh dina leungeun, suku atanapi suku anjeun, contona.

Pikeun kéngingkeun kauntungan tina teur diuretik, urang kedah milih salah sahiji téh kanggo nginum sareng nginum sadidinten. Tingali kumaha nyiapkeun teas diuretik.

4. Ningkatkeun konsumsi omega 3

Omega 3 mangrupikeun jinis gajih anu saé anu ngagaduhan tindakan anti radang kuat, ngamajukeun ngaleupaskeun nitrat oksida, zat anu ningkatkeun pelebaran saluran getih, ningkatkeun aliran getih, anu ningkatkeun sirkulasi.

Salaku tambahan, omega 3 ogé nurunkeun tekanan getih sareng ngabantosan ngahambat akumulasi lemak dina urat sareng arteri, nyegah pamekaran panyakit kardiovaskular sapertos aterosklerosis, serangan jantung atanapi stroke.

Cara anu saé pikeun ningkatkeun konsumsi omega 3 nyaéta dahar salmon, tuna atanapi sardin sahenteuna 3 kali saminggu atanapi chia sareng flaxseed, chestnuts, walnut sareng minyak zaitun unggal dinten. Pilihan sanésna nyaéta ngonsumsi suplemén omega 3 dina bentuk kapsul, anu dijual di apoték, toko obat sareng toko nutrisi.

Lalajo pidéo kalayan langkung seueur tip tentang kumaha cara ningkatkeun konsumsi omega 3 anjeun:

5. tuang deui sayuran héjo poék

Sayuran héjo poék, sapertos kangkung, watercress, ketumbar, peterseli sareng kale, beunghar ku nitrat, zat anu dirobih janten oksida nitrat dina awak, anu tiasa dianggo ku ngalebarkeun saluran getih, ngamungkinkeun getih ngalir langkung gampang, anu ngabantosan merangan sirkulasi anu goréng.

Kusabab kitu, sayuran héjo poék kedah dikonsumsi unggal dinten dina salad, jus atanapi sup, contona. Pariksa daptar tuangeun sanés anu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih.

6. tuang deui buah jeruk

Buah jeruk sapertos jeruk, jeruk nipis sareng jeruk bali mangrupakeun beunghar ku vitamin C sareng flavonoid, anu antioksidan anu kuat anu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi anu goréng ku cara ngirangan karusakan saluran getih anu disababkeun ku radikal bébas, nurunkeun tekanan getih sareng kaku tina arteri, salian ti ningkatkeun aliran getih sareng produksi oksida nitrat jawab rélaxasi urat sareng arteri.

Idéalna nyaéta meakeun sahenteuna dua jinis buah jeruk seger unggal dinten atanapi dina jus sareng vitamin. Tingali kumaha nyiapkeun jus pikeun sirkulasi anu goréng.

7. Turunkeun konsumsi uyah

Asupan sajumlah ageung uyah dina diet tiasa ngahambat sirkulasi getih kusabab uyah ngandung seueur natrium anu nahan cai sareng, ku alatan éta, upami aya dina jumlah anu seueur dina awak, éta bakal ningkatkeun ingetan cairan anu nyababkeun munculna pembengkakan dina suku, dina suku, tungkak, panangan atanapi panangan.

Cara anu saé pikeun ngirangan konsumsi uyah nyaéta nganggo uyah natrium rendah atanapi nganggo ramuan aromatik pikeun ngirangan konsumsi uyah atanapi hindari nambihan uyah dina tuangeun.

Lalajo pidéo ngeunaan cara nyiapkeun uyah hérbal:

8. Ngadamel rendaman ku uyah Epsom

Uyah epsom beunghar magnesium sulfat anu gampang nyerep ku kulit, ngagampangkeun aliran getih, ngirangan gejala sirkulasi anu goréng sapertos pembengkakan atanapi nyeri dina suku atanapi suku, contona.

Mandi rendaman ieu gampang pisan disiapkeun sareng ngamungkinkeun anjeun ngagentos nyeri sareng bareuh gancang dina akhir dinten, salaku tambahan pikeun ngamajukeun rélaxasi.

Cara anu saé pikeun nganggo uyah Epsom nyaéta ngagaleuh suku anjeun ku nambihan ½ gelas uyah Epsom dina 2 dugi ka 3 liter cai haneut atanapi dina jumlah cai anu cekap pikeun nutupan sampéan anjeun sareng ngahontal sahenteuna tengah-tengah anak sapi. Éncérkeun uyahna ogé, aduk cai ku panangan teras pasang sampéan kana cai sakitar 15 menit. Prosés ieu tiasa dilakukeun dugi ka 3 kali saminggu.

9. Mindahkeun suku sareng panangan anjeun

Ngalaksanakeun kagiatan fisik ringan sapertos leumpang atanapi aerobik cai, contona, ngarangsang sirkulasi getih sareng ngabantosan pikeun ngirangan sareng nyegah peredaran anu goréng. Salaku tambahan, mindahkeun awak ngabantosan ngirangan pembengkakan dina suku, suku, leungeun atanapi panangan, sabab ningkatkeun getih sareng sirkulasi limfa.

Salah sahiji cara pikeun mindahkeun suku, upami anjeun damel lami, nyaéta leumpang sakedik unggal jam, di jero perusahaan atanapi milarian blok dina waktos tuang siang, sapertos. Nanging, upami padamelan éta kedah lami-lami nangtung, penting pikeun ngagulung tuur sareng suku anjeun unggal jam atanapi nangtung sareng jari-jari anjeun pikeun ngabantosan anak sapi anjeun ngompa getih tina suku anjeun kana haté anjeun. Pikeun mindahkeun panangan, anjeun kedah ngacungkeun panangan ka luhur unggal jam, muka sareng nutup panangan kanggo ngabantosan sirkulasi getih sareng nyegah pembengkakan kusabab sirkulasi anu goréng.

Iraha badé ka dokter

Sababaraha gejala tiasa ngiringan sirkulasi anu kirang sareng meryogikeun perhatian médis gancang-gancang sareng kalebet:

• Bengkak tina suku, suku atanapi panangan ngadadak;
• Ngabengkak ukur dina hiji suku atanapi panangan;
• Beureum tina suku ngabareuhan atanapi leungeun;
• Sakeudeung napas;
• Batuk atanapi sputum;
• Gejala sanésna sapertos muriang atanapi tingling.

Dina kasus ieu, dokter tiasa mesen tés sapertos getih atanapi Doppler, contona, pikeun ngaidentipikasi sumber sirkulasi anu goréng sareng nyarankeun perlakuan anu paling pas. Pilarian terang kumaha cara ngubaran sirkulasi anu goréng.