9 pangobatan di bumi pikeun ngagentos nyeri otot

Eusina

• 1. Larapkeun és
• 2. Silih tiris sareng panas
• 3. Tempatkeun komprési uyah panas
• 4. Pijet ku minyak atsiri
• 5. Istirahat sareng manteng
• 6. Gaduh tèh hérbal
• 7. Larapkeun arnica kana kulit
• 8. Candak kunyit
• 9. Mandi sareng uyah Epsom

Nyeri otot, ogé katelah myalgia, nyaéta nyeri anu mangaruhan otot sareng tiasa lumangsung dimana waé dina awak sapertos beuheung, tonggong atanapi dada.

Aya sababaraha ubar bumi sareng metode anu tiasa dianggo pikeun meredihkeun nyeri otot, atanapi bahkan ngubaranana, sareng kalebet:

1. Larapkeun és

Cara anu pangsaéna pikeun meredih nyeri otot akut nyaéta ku ngagunakeun és, anu ngagaduhan pangaruh analgesik, ngabantosan ngirangan pembengkakan sareng manteng otot. És kedahna dioleskeun ku bungkusna dina kompres, supados henteu nganyenyeri atanapi ngaduruk kulit, salami 15 dugi 20 menit. Diajar langkung seueur ngeunaan iraha sareng kumaha leres ngagunakeun és pikeun meredihkeun nyeri otot.

2. Silih tiris sareng panas

Dina 48 jam munggaran saatos cilaka, disarankeun pikeun ngalamar és és salami 20 menit, 3 dugi ka 4 kali sapoé, tapi saatos éta, gentoskeun sareng aplikasi bungkus panas, sapertos anu ditingalikeun dina pidéo ieu:

3. Tempatkeun komprési uyah panas

Ubar bumi anu hadé pikeun nyeri otot nyaéta komprési uyah panas, sabab éta mantuan ngirangan nyeri sareng ngarangsang sirkulasi, ngagancangkeun prosés pamulihan otot.

Bahan-bahanna

• 500 g uyah;
• Kaos kaos kandel.

Modeu Persiapan: panas uyah dina wajan sakitar 4 menit sareng tempat dina kaos kaki lawon anu bersih, kandel, janten lemes. Teras oléskeun komprét kana otot anu nyeri sareng ngantepkeun éta meta salami 30 menit, 2 kali sapoé.

4. Pijet ku minyak atsiri

Pijet rutin sareng minyak atsiri ngabantosan ngirangan nyeri otot. Minyak atsiri Rosemary sareng Peppermint ngarangsang sirkulasi, sareng minyak atsiri tina wort St. John ngagaduhan sipat analgesik sareng anti radang.

Bahan-bahanna

• 15 tetes minyak atsiri Rosemary;
• 5 tetes minyak atsiri pepermin;
• 5 tetes minyak atsiri tina wort St.
• 1 séndok minyak almond.

Modeu Persiapan: campur minyak dina botol kaca poék. Kocok rata sareng urut otot ku sakedik campuran, unggal dinten dugi ka janten langkung saé. Pilarian terang seueur kauntungan kaséhatan anu dipibanda ku urut.

5. Istirahat sareng manteng

Saatos tatu otot, penting pisan ngantep daérah anu kapangaruhan istirahat.

Nanging, nalika nyeri sengit awal sareng ngabareuhan janten kirang, anjeun kedah sacara lembut manteng daérah anu kaserang, mindahkeun éta pikeun nyingkahan kaku anu progresif. Peregangan ngabantosan stimulasi sareng nyegah parut. Tingali latihan manjang mana anu cocog pikeun nyeri tonggong.

6. Gaduh tèh hérbal

Nyandak téh valerian, jahé, willow bodas, philipendula atanapi cakar setan, ogé ngabantosan nyeri otot kusabab ubar keur nengtremkeun, anti radang sareng anti rematik. Dina kasus willow bodas, éta ngandung komposisi salicin, molekul anu mirip pisan sareng asam acetylsalicylic, zat aktif dina aspirin, anu ngirangan nyeri sareng peradangan.

Bahan-bahanna

• 2 séndok ekstrak valerian;
• 1 séndok ekstrak kulit willow bodas;
• 1 séndok tuang tina ekstrak jahé.

Modeu Persiapan:campur ekstrak sareng simpen dina botol kaca poék. Candak satengah ka séndok téh, éncér dina 60 ml cai haneut, sakitar 4 kali sapoé.

Tingali pilihan téh sanés kanggo nyeri otot.

7. Larapkeun arnica kana kulit

Arnica mangrupikeun pepelakan anu ngabantosan pikeun ngendalikeun pembengkakan, péso sareng peradangan sareng ngirangan bruising kusabab sipat analgesik sareng anti radang na. Éta tiasa dianggo dina krim, minyak atanapi bahkan kompres anu tiasa disiapkeun sapertos kieu:

Bahan-bahanna

• 1 séndok téh kembang arnica;
• 1 gelas cai ngagolak.

Modeu Persiapan: tambahkeun kembang arnica dina cangkir cai anu ngagolak sareng ngantep éta sina linggih 10 menit. Teras saring sareng celupkeun komprési kana tèh teras diterapkeun ka daérah anu kapangaruhan. Diajar langkung seueur ngeunaan tutuwuhan ubar ieu.

8. Candak kunyit

Peradangan otot tiasa diréduksi ku bantosan safron, mangrupikeun pepelakan pangobatan kalayan akar jeruk anu panjang, anu tiasa dijantenkeun bubuk sareng dianggo rempah di sababaraha nagara, khususna di India.

Dosis anu disarankeun nyaéta 300 mg dua kali sapoé, tapi anjeun ogé tiasa nganggo bubuk kunyit sareng nambihan kana tuangeun, sapertos piring kari, sup sareng endog, nasi sareng piring sayuran. Tingali langkung seueur kauntungan tina safron.

9. Mandi sareng uyah Epsom

Uyah epsom mangrupikeun sanyawa mineral anu tiasa dianggo pikeun ngaraheutkeun nyeri otot, sabab tanggung jawab ngatur tingkat magnesium dina awak sahingga ngakibatkeun paningkatan produksi serotonin, nyaéta hormon anu ngabantosan pikeun santai sareng tenang.

Pikeun ngamandian ku uyah Epsom kantun ngeusian bak mandi ku cai haneut teras nahan 250 gram uyah teras ngalakukeun mandi perendaman sakitar 20 menit, kalayan rélaxasi otot.