Perawatan nurunkeun kolesterol di bumi

Eusina

• 1. Gamelan jambu sareng gandum
• 2. Jus tomat
• 3. Jus jeruk kalayan térong
• 4. Téh beureum
• Tip Kontrol Kolesterol

Perlakuan di bumi pikeun nurunkeun koléstérol goréng, LDL, dilakukeun ku cara ngonsumsi tuangeun anu beunghar serat, omega-3 sareng antioksidan, sabab ngabantosan ngirangan tingkat LDL anu beredar dina getih sareng ningkatkeun tingkat HDL, anu saé koléstérol. Salaku tambahan, pikeun nurunkeun kolesterol penting pikeun nyingkahan konsumsi pangan olahan, beunghar gajih sareng gula sareng latihan aktivitas fisik sacara rutin.

Ieu sababaraha resep anu dituduhkeun khusus pikeun ngabantosan ngadalikeun koléstérol, tapi éta henteu ngaganti ubar-ubaran anu dituduhkeun ku dokter, ngan ukur suplemén alami.

1. Gamelan jambu sareng gandum

Pangobatan bumi anu saé pikeun nurunkeun koléstérol gancang sareng alami nyaéta nyandak sahenteuna 3 kali saminggu sagelas vitamin jambu kalayan gandum sabab beunghar antioksidan sareng serat anu nyerep gajih tina tuangeun, sahingga ngirangan jumlah koléstérol anu lebet. getih.

Bahan-bahanna

• 125g yoghurt alami;
• 2 jambu beureum;
• 1 séndok oat;
• amis raoseun.

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahanna dina blénder, amis raos sareng inum vitamin jambu ieu sahenteuna 3 kali saminggu.

Jambu biji terkenal ku aksi antidiarrheal na anu ngabantosan merangan diare, nanging serat anu aya dina gandum ngagaduhan tindakan anu sabalikna sahingga vitamin ieu henteu kedah ngajebak peujit.

2. Jus tomat

Jus tomat beunghar kalium, penting pikeun fungsi jantung anu leres, sabab éta dina népakeun impuls saraf jantung sareng dina ngangkut nutrisi kana sél. Omat ogé euyeub ku likopén, zat alami anu nurunkeun kolesterol jahat, sahingga ngirangan résiko panyakit jantung sareng kanker prostat.

Bahan-bahanna

• 3 tomat;
• 150 ml cai;
• 1 ciwit uyah sareng cabe hideung;
• 1 daun salam atanapi basil.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan kalayan saé dina blénder teras dicandak. Jus tomat ieu ogé tiasa diasakan.

Disarankeun ngonsumsi sakitar 3 dugi ka 4 unit tomat per dinten, sahingga kabutuhan sapopoe pikeun lycopene, anu sakitar 35 mg / dinten, parantos kacumponan. Ku alatan éta, konsumsi tomat dina salad, sup, saos sareng dina bentuk jus dituduhkeun.

Mastaka tegak: Kusabab éta beunghar kalium, tomat kedah dikonsumsi sedeng ku anu kaserang gagal ginjal kronis sareng ogé anu kaserang gastritis atanapi borok lambung, sabab tomatna asam.

3. Jus jeruk kalayan térong

Jus ieu ngabantuan nurunkeun koléstérol tinggi sareng ogé dina prosés ngirangan beurat badan kusabab réduksi setrés oksidatif anu lumangsung dina sél.

Bahan:

• 2 jeruk;
• jus satengah lemon;
• 1 térong.

Modeu Persiapan:

Pikeun nyiapkeun jus terong, kantun nempatkeun 1 térong sareng mesék dina adun sareng sambel ku jus 2 jeruk, tambahkeun sakedik cai sareng satengah lemon. Teras, amis raos, saring sareng inum salajengna.

4. Téh beureum

Mangpaat tèh beureum pikeun koléstérol nyaéta kusabab ayana antioksidan anu ngabantosan ngirangan jumlah koléstérol goréng, nyegah panyumbatan urat sareng arteri. Téh beureum ogé nguatkeun sistim imun, ngabantosan ngirangan beurat, ngirangan napsu, ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan gajih sareng ngagaduhan tindakan anu nyugemakeun, gunana pikeun ngendalikeun napsu sareng, ku sabab éta, sering dituduhkeun pikeun anu hoyong leungit beurat.

Bahan-bahanna

• 1 liter cai;
• 2 sendok beureum.

Modeu persiapan

Kulub 1 liter cai sareng tambahkeun 2 sendok beureum, tilelep dina 10 menit. Galur sareng inum 3 gelas sadidinten.

Teh beureum gampang dipendakan di toko-toko kadaharan kaséhatan sareng pasar swalayan, éta tiasa dijual dina bentuk butiran instan, kantong téh siap-siap atanapi bahkan daun anu dicincang.

Tip Kontrol Kolesterol

Pikeun ngendalikeun koléstérol tetep penting pikeun diét rendah gajih sareng latihan fisik rutin, kumargi koléstérol tinggi, nalika henteu dirawat, ningkatkeun résiko serangan jantung, stroke atanapi trombosis. Maka, 5 léngkah pikeun ngendalikeun koléstérol kalebet:

1. Latihan 1h latihan fisik 3 kali saminggu: sabab ngojay, jalan gancang, ngaji, treadmill, sapédah atanapi aerobik cai ngabantosan ngirangan kolesterol jahat sareng ningkatkeun koléstérol anu hadé, salian ti ningkatkeun sirkulasi getih, nyegah neundeun gajih dina arteri;
2. Inuman sakitar 3 gelas téh yerba mate sadinten:éta ngagaduhan sipat antioksidan, nurunkeun koléstérol goréng, salaku tambahan pikeun nyegah nyerep koléstérol dina peujit leutik;
3. Ningkatkeun konsumsi katuangan beunghar omega 3, sapertos salmon, kenari, hake, tuna atanapi chia siki: omega 3 ngabantuan nurunkeun koléstérol goréng sareng nyegah pembuluh getih dina saluran;
4. Cegah konsumsi lemak atanapi tuang gula: sapertos biskuit, daging, minyak, cookies, és krim, camilan, coklat, pizza, muih, olahan, saos, margarin, kadaharan goreng atanapi sosis, salaku conto, sabab ningkatkeun koléstérol jahat dina getih sareng ngagancangkeun pembentukan lemak plak sareng sumbatan tina urat;
5. Nginum jus anggur ungu dina burih kosong:anggur beureum ngagaduhan resveratrol, anu mangrupikeun antioksidan sareng ngabantosan pikeun ngirangan kadar kolesterol jahat dina getih.

Salaku tambahan kana léngkah-léngkah ieu pikeun ngendalikeun koléstérol, penting pisan pikeun nginum obat koléstérol anu diresepkeun ku dokter anjeun unggal dinten supados kadar kolesterol getih henteu didégulasi

Nanging, milih pangobatan bumi ieu mangrupikeun cara pikeun ngalengkepan pangobatan sareng pangendalian koléstérol dina cara alami sareng séhat anu henteu mupus nginum obat anu ditunjuk ku ahli kardiologis, tapi tiasa ngirangan dosis bahkan kedah nginum obat waktosna.

Parios ieu sareng tip anu sanés pikeun nurunkeun koléstérol dina video ieu: