Naon karusuhan épéktér musiman, gejala utama, sabab sareng perlakuan

Eusina

• Gejala utami
• Nyababkeun sabab
• Kumaha perlakuanana dilakukeun
• 1. Phototherapy
• 2. Psikoterapi
• 3. Pangobatan
• 4. Perawatan alami

Gangguan aféktif musiman mangrupikeun jinis déprési anu lumangsung nalika usum salju sareng nyababkeun gejala sapertos kasedih, bobo kaleuleuwihi, ningkat napsu sareng kasusah konsentrasi.

Karusuhan ieu kajantenan langkung seueur di jalma-jalma anu cicing di tempat-tempat anu usum salju lami pisan, sareng gejalana ningkat nalika usumna robih sareng jumlah sinar panonpoé ningkat.

Nanging, nalika gejala na henteu raoseun perlu konsultasi sareng psikiater anu tiasa nunjukkeun sababaraha jinis pangobatan sapertos fototerapi, pangobatan, psikoterapi sareng perlakuan alami.

Gejala utami

Gejala gangguan aféktif musiman mirip pisan sareng déprési, bédana ageung sabab kajadian utamina dina usum salju, sareng tiasa:

• Duka;
• Ngambek;
• Kahariwang;
• Hésé konséntrasi;
• Kacapean kaleuleuwihi;
• Teuing bobo;
• Ngaronjat napsu;
• Perasaan salah;
• Ngurangan libido;
• Turunna minat kagiatan luang.

Gejala bénten-bénten ti jalma ka jalma sareng condong ngirangan nalika usum salju réngsé sareng aya paningkatan paparan sinar panonpoé, Nanging, perlu konsultasi ka psikiatris pikeun nunjukkeun perlakuan anu paling pas upami geuwat na sanget pisan.

Salaku tambahan, dina sababaraha kasus, gejala tiasa neraskeun bahkan kalayan datangna usum panas sareng, ku alatan éta, tindak lanjut sareng psikiater anu bakal menilai ayana déprési umum kedah dituturkeun. Tingali naon anu tiasa nyababkeun déprési.

Nyababkeun sabab

Anu jadi sabab utama timbulna gangguan aféktif musiman aya hubunganana sareng turunna zat awak anu aya hubunganana sareng wanda, sapertos serotonin sareng melatonin. Bahan ieu condong turun dina periode nalika dintenna langkung pondok sareng, akibatna, kirang aya paparan sinar matahari.

Nanging, awak ogé ngahasilkeun vitamin D nalika kakeunaan sinar panonpoé, janten sabab anu sanés anu patali sareng karusuhan pangaruh musiman nyaéta nalika usum salju aya kirang sinar panonpoé sareng kadar vitamin D dina awak turun, nyababkeun langkung seueur bobo sareng raos kaleuleuwihi kacapean.

Salaku tambahan, sababaraha faktor résiko tiasa dikaitkeun sareng penampilan karusuhan pangaruh musiman, sapertos jalma anu cicing di tempat anu langkung poek sareng anu langkung tiis, anu damel di tempat anu langkung caket sareng anu poék sareng anu gaduh riwayat depresi pribadi atanapi kulawarga.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Sababaraha jinis pangobatan tiasa dituduhkeun pikeun karusuhan pangaruh musiman, sapertos:

1. Phototherapy

Phototherapy mangrupikeun jenis pangobatan anu diwangun ku nerapkeun cahaya anu caang ka jalma salaku gaganti paparan panonpoé. Jenis perlakuan ieu disarankeun pisan sareng, sakapeung, éta kedah dianggo ditéang sareng pangobatan.

Hal éta dilakukeun di rumah sakit sareng klinik khusus, dimana jalma éta linggih atanapi ngagolér nampi cahaya caang dina kulit, salami 20 dugi 60 menit, gumantung kana kakuatan cahaya sareng waktos pangobatanna gumantung kana indikasi dokter. Ngartos langkung seueur ngeunaan kumaha phototherapy dilakukeun.

Nanging, sababaraha efek samping tiasa dititénan sapertos iritasi panon, gelisah sareng nyeri sirah, janten penting pikeun teras ngahubungi dokter.

2. Psikoterapi

Psikoterapi, khususna jinis anu disebut terapi kognitif-perilaku (CBT), tiasa ngabantosan pangubaran pikeun karusuhan afektif musiman. Jenis terapi ieu dilakukeun ku psikolog, dimana, éta difokuskeun kana kamekaran wanda sareng tingkah laku sareng diwangun ngabantosan jalma éta pikeun ngartos sareng ngendalikeun émosina dina kaayaan anu béda.

Sesi psikoterapi tiasa dilakukeun masing-masing atanapi kelompok gumantung kana indikasi psikolog, sareng latihan réfléksi tiasa dilakukeun pikeun ngabantosan ngaidentipikasi parasaan négatip, sareng latihan pernapasan pikeun ngamajukeun rélaxasi.

3. Pangobatan

Sababaraha pangobatan tiasa dituduhkeun ku dokter pikeun ngubaran gangguan aféktif musiman, sapertos, contona, antidepresan. Sababaraha antidepresan, sapertos bupropion, ningkatkeun tingkat serotonin dina uteuk, sahingga ngirangan gejala sapertos sedih sareng capé anu kaleuleuwihi.

Salaku tambahan, dokter tiasa nulis resep suplementasi sareng vitamin D pikeun ngatur kadar vitamin ieu dina getih, jumlah anu bakal digunakeun bakal gumantung ka unggal jalma.

4. Perawatan alami

Perlakuan alami dianggo babarengan sareng jinis pangobatan sanésna sareng tiasa ningkatkeun gejala gangguan aféktif musiman. Kukituna, diperyogikeun pikeun ngalakukeun langkah-langkah buatan imah sapertos ngajaga jandéla, tirai sareng tirai kabuka nalika siang, ogé calik di gigir jandéla pikeun kontak sareng sinar panonpoé.

Aya ogé ubar bumi anu dituduhkeun pikeun ngubaran jenis gangguan ieu, sapertos St. John's wort, rhodiola atanapi kava-kava tea. Ekstrak ieu ogé tiasa dipendakan dina pormula kalayan kapsul sareng dosisna kedah salawasna disarankeun ku dokter atanapi tukang ubar.

Salaku tambahan, penting pikeun ngalakukeun kagiatan di luar ruangan, sapertos hiking, sareng ngajaga pola hirup anu séhat sareng saimbang anu ngandung vitamin D. Pendakan katuangan utami anu ngandung vitamin D