Talk Trainer: Naon Rusiah pikeun Toned Armms?

Eusina

• Review pikeun

Dina séri anyar kami, "Trainer Talk," palatih pribadi anu disahkeun sareng pangadeg CPXperience Courtney Paul masihan no-B.S na. waleran kana sadaya patarosan kabugaran anjeun anu ngaduruk. Minggu ayeuna: Naon rusiah pikeun panangan? (Sareng upami anjeun sono kana angsuran Trainer Talk minggu kamari: Naha Abdi Henteu Ngan Ngan ukur Cardio?)

Numutkeun ka Paul, éta dugi ka tilu hal. Anu kahiji nyaéta rupa-rupa. Ganti gerakan anjeun nganggo sababaraha jinis latihan, kalebet gerakan bodyweight (sapertos latihan ieu ti Shaun T) sareng gerakan dumbbell tradisional, pikeun pencét sadaya sisi otot.

Salajengna? Konsistensi. Anjeun moal nampi hasil tina hiji dinten latihan kakuatan. (Tingali: Naha Latihan Kakuatan Saminggu Saleresna Ngalakukeun Naon waé Pikeun Awak anjeun?) Angkat dua atanapi tilu kali saminggu, sareng upami anjeun henteu ngan ukur fokus kana panangan, lémparan sababaraha gerakan gancang sapertos triceps dips dina dinten suku anjeun, Paul nyebutkeun. (Parios video latihan panangan lima menit ieu ti pelatih Bootcamp Barry Rebecca Kennedy pikeun gerakan anu efektif anjeun tiasa memeres jadwal edan anjeun.)

Anu pamungkas, upami anjeun hoyong kenceng panangan, anjeun kedah fokus kana perwakilan anjeun. Upami anjeun pikir anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun 15, dorong ka 20, saur Paul. Kusabab unggal palatih bakal nyarioskeun ka anjeun, upami éta henteu tangtangan anjeun, éta moal ngarobih anjeun.

Tempat anu saé pikeun mastikeun yén anjeun nyumponan tilu syarat pikeun panangan anu toned? Tangtangan Panangan 30 Hari Kami.

Review pikeun