Tocotrienols

Eusina

• Bentuk umum sareng kagunaan tocotrienols
• Mangpaat kaséhatan tina tocotrienols
• Efek samping tina tocotrienols
• Interaksi sareng tocotrienols
• Candak

Naon tocotrienols?

Tocotrienols mangrupikeun bahan kimia dina kulawarga vitamin E. Vitamin E mangrupikeun zat anu diperyogikeun pikeun fungsi awak sareng uteuk anu pas.

Kitu deui bahan kimia vitamin E anu sanés, tocopherol, aya opat jinis tocotrienol anu aya di alam: alfa, béta, gamma, sareng délta. Tocotrienols aya dina minyak tina béas, buah palem, gandum, sareng germ gandum. Tocopherols, di sisi anu sanésna, kalolobaanana aya dina minyak nabati sapertos minyak zaitun, kembang matahari sareng minyak safflower, séréal, sareng sayuran daun héjo.

Zat ieu ogé sayogi dina bentuk suplement salaku kapsul atanapi pél. Sanaos tocotrienols sacara struktural mirip sareng tocopherol, masing-masing ngagaduhan sipat kaséhatan anu rada beda.

Para ahli yakin yén tocotrienols gaduh seueur manpaat kaséhatan - sababaraha anu langkung kuat tibatan anu dipendakan dina tocopherol anu langkung umum. Ieu kalebet ningkat kaséhatan otak sareng fungsionalitas, kagiatan antikanker, sareng sipat nurunkeun koléstérol.

Bentuk umum sareng kagunaan tocotrienols

Tocotrienols henteu umum dipendakan di alam sareng nalika aranjeunna, éta condong lumangsung dina tingkat anu sangat rendah. Nanging, minyak sawit, dedak, sareng minyak gandum ngandung tocotrienol, ogé germ gandum sareng gandum.

Minyak sawit mangrupikeun sumber alami tocotrienols anu paling pekat, tapi sanaos kitu, anjeun kedah ngonsumsi sakilo minyak sawit unggal dinten pikeun ngonsumsi jumlah tocotrienols anu disebatkeun ku para ahli panginten aya pangaruhna pikeun kaséhatan. Kanggo tingkat langkung seueur zat éta, ngobrol sareng dokter ngeunaan suplemén.

Tocotrienols ogé tiasa dipanggihan dina suplemén sintétik anu biasa dijual di toko katuangan kaséhatan sareng apoték. Sedengkeun seueur jalma anu nginum suplemén vitamin E, seuseueurna ngan ukur ngandung alfa-tocopherol.

Tocotrienols - khususna nalika dicandak sareng squalene, fitosterol, sareng karotenoid - dikaitkeun sareng kaséhatan anu saé dina sababaraha studi ilmiah. Khususna, tocotrienols tiasa épéktip dina ngirangan kadar kolesterol jahat ogé résiko sareng akibat tina sababaraha kanker.

FDA henteu ngawas kasucian atanapi dosis suplemén. Panalitian perusahaan anu béda pikeun mérek kualitas.

Mangpaat kaséhatan tina tocotrienols

Panilitian ilmiah nunjukkeun yén aya sababaraha manpaat kaséhatan pikeun nginum tocotrienols. Ieu kalebet:

• Panilitian ngeunaan beurit postmenopausal sareng osteoporosis nunjukkeun yén tocotrienols ngabantosan nguatkeun sareng langkung gancang nyageurkeun patah tulang tibatan suplemén dumasar vitamin-E sanés.
• Panilitian ngeunaan manusa nunjukkeun yén tocotrienols gancang sareng gampang ngahontal uteuk, dimana aranjeunna tiasa ningkatkeun fungsi otak sareng kaséhatan.
• Panilitian nunjukkeun yén tocotrienols gaduh pangaruh positif pikeun kaséhatan manusa, sareng sacara khusus mawa sipat antikanker.
• Tocotrienols tiasa ngabantosan ngalambatkeun pembentukan plak dina arteri sareng ngirangan kadar kolesterol.

Efek samping tina tocotrienols

dina épék toksikologis sareng farmakologis tocotrienols dina dosis dugi 2.500 miligram per kilogram (mg / kg) beurat awak per dinten henteu nyababkeun efek samping anu ngarugikeun dina rodénsia. Kaseueuran studi parantos nganggo dosis 200 mg unggal dinten.

Interaksi sareng tocotrienols

Panilitian ilmiah nunjukkeun yén tocotrienols umumna aman pikeun jalma séhat anu nyandak sareng aya résiko kaleuleuwihan dosis. Nanging, tocotrienols memang ngagaduhan sipat antikoagulan. Janten jalma anu ngagaduhan gangguan getih tangtu kedah ulah aya anu nyandak.

Candak

Upami anjeun mutuskeun nyandak suplemén tocotrienol, pilih salah sahiji tina minyak sawit sabab éta bakal paling kuat. Ogé parios yén éta sacara minimal diolah, sabab produk ieu bakal ngandung jumlah bahan kimia anu paling luhur anu tiasa nguntungkeun kaséhatan nalika dicandak ku tocotrienols: fitosterol, squalene, karotenoid. Pilihan séjén kaasup: kécap isoflavones, Gingko biloba, sareng beta sitosterol.

Sanaos sababaraha studi ilmiah tiasa nyokong manpaat nginum tocotrienols, suplemén anu ngandung bahan kimia ieu tiasa mahal pisan.

Meureun aya efek samping atanapi masalah kaséhatan jangka panjang tina nyandak sajumlah ageung suplemén naon waé. Janten upami anjeun ngonsumsi diet anu beunghar cukup ku vitamin E, suplementasi tocotrienol panginten henteu diperyogikeun.

Tapi upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis tangtu anu tiasa diréduksi ku cara nginum tocotrienols, éta tiasa aya mangpaatna pikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan cara anu pangsaéna pikeun ngasupkeun éta kana diét.