Candak Beban Kaséhatan Méntal Anjeun ku 5 Tip Advokasi Ieu

Eusina

• 1. Bawa daptar patarosan sareng diskusikeun di awal pasini
• 2. Kudu tepat waktu
• 3. Bawa babaturan deukeut atanapi anggota kulawarga
• 4. Prakték ngamajukeun diri sareng jalma anu anjeun percanten
• 5. Tekenan parahna naon anu anjeun alami
• Ngadukung kaséhatan méntal anjeun panginten sesah - tapi henteu kedah kitu

Ti saprak daptar patarosan anu disiapkeun dugi ka sumping kana waktos ka janjian anjeun

Ngadukung diri tiasa janten prakték anu diperyogikeun nalika nampi perawatan médis anu pas anu paling cocog pikeun anjeun. Ngalakukeun kitu, Nanging, tiasa sesah, utamina nalika ngeunaan ngabahas masalah anu aya hubunganana sareng kaséhatan méntal anjeun.

Salaku psikiatris, kuring parantos gaduh sababaraha pasién kuring nganyatakeun kasieun dina ngawartosan kumaha aranjeunna leres-leres ngaraos ngeunaan pangobatan, diagnosa, sareng rencana pangobatan. Aranjeunna ogé parantos ngabagi pangalaman négatip anu aranjeunna kantos ngalaman nalika nyawalakeun pangobatan kasehatan méntalna sareng panyadia kasihatan sanés.

Janten patarosan na: Kumaha anjeun tiasa cekap ngajengkeun pikeun diri anjeun, salaku pasién, supados kéngingkeun pangobatan anu pangsaéna pikeun kasajahteraan méntal anjeun?

Aya sababaraha, tip dasar anu tiasa ngabantosan pikeun ngaluncurkeun prakték ieu, tina nyerat masalah sareng patarosan anjeun dugi ka ngajantenkeun pangacara pikeun sési anjeun.

Janten naha anjeun kedah diajar kumaha ngajengkeun diri, atanapi ngagaduhan kulawarga caket atanapi sobat anu mendakan diri dina kaayaan ieu, pertimbangkeun lima tips ieu.

1. Bawa daptar patarosan sareng diskusikeun di awal pasini

Kusabab anjeun biasana henteu gaduh seueur waktos sareng dokter, penting pikeun nyetél nada dina awal janjian anjeun: Mimitian ku nyatakeun yén anjeun ngagaduhan patarosan anu anjeun badé kajawab.

Tapi naha anjeun kedah nyandak ieu dina mimiti pisan?

Salaku dokter, salah sahiji hal anu munggaran anu urang lakukeun nyaéta nyatet "lulugu keluhan," atanapi masalah utami sareng alesan pikeun kunjungan éta. Janten upami anjeun ngagaduhan masalah khusus, hayu urang terang di awal pisan sareng kami bakal prioritaskeun.

Sumawona, nyiptakeun daptar tiasa ngabantosan nyegah anjeun tina hilap kana patarosan anu anjeun gaduh sareng berpotensi ngirangan kahariwang anjeun tibatan naroskeun patarosan ti mimiti.

Sareng upami, dugi ka akhir janjian anjeun, dokter anjeun masih henteu ngabahas patarosan anjeun, anjeun pasti tiasa ngaganggu dokumén anjeun sareng ngan saukur naros, "Naha urang tiasa mastikeun kami ngaliwat patarosan anu kuring bawa méméh kuring angkat?"

2. Kudu tepat waktu

Ngabahas masalah kaséhatan méntal umumna peryogi langkung waktos tibatan jinis masalah médis anu sanés. Sanaos dugi kana waktosna tiasa disada sapertos tip anu jelas, abdi teu tiasa nekenkeun cekap pentingna gaduh saloba waktos anu mungkin sareng dokter pikeun ngatasi masalah anjeun.

Kuring parantos penderita sumping telat kana janji sareng, kusabab ieu, éta hartosna prioritas masalah anu paling menceng ngan ukur waktos sésana anu urang tinggalkeun. Ieu hartosna sababaraha patarosan pasién kuring kedah ngantosan dugi ka janjian anu sayogi salajengna.

3. Bawa babaturan deukeut atanapi anggota kulawarga

Kadang-kadang urang pasién sanés ahli sajarah anu pangsaéna. Kami condong mopohokeun hal-hal anu parantos kajantenan di jaman baheula, atanapi bahkan kumaha kajadianana, khususna anu aya hubunganana sareng kasihatan urang.

Kusabab kitu éta tiasa manpaat pikeun nyandak batur sareng anjeun kana janji anjeun salaku cara pikeun masihan sudut pandang sékundér, duanana ngeunaan naon anu parantos kajantenan sareng kumaha éta lumangsung. Gaduh pangacara ogé tiasa sacara khusus ngabantosan pikeun nguatkeun kaprihatinan pasién nalika aranjeunna henteu ngaraos masalahna didangukeun atanapi dipikaharti.

Salaku conto, upami pasién ngalaporkeun nyobian seueur pangobatan tanpa seueur relief gejala, pangacara tiasa nyayogikeun dukungan ku naroskeun ngeunaan pilihan pangobatan énggal pikeun alamat gejala pasién.

4. Prakték ngamajukeun diri sareng jalma anu anjeun percanten

Ngamajukeun pikeun diri urang sorangan henteu kedah gampang pikeun sadayana - pikeun sababaraha, éta bahkan tiasa nyandak latihan, anu saéstuna henteu kunanaon. Nyatana, latihan kumaha ngajengkeun pikeun diri urang sorangan tiasa mangpaat pikeun naon waé tantangan anu urang tiasa pendakan dina kahirupan.

Cara anu saé pikeun ngalakukeun ieu nyaéta digawekeun ku therapist anjeun, atanapi anggota kulawarga caket atanapi sobat, dimana aranjeunna maénkeun peran panyadia kasihatan anjeun sareng anjeun ngejah masalah anjeun. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang anu anjeun raoskeun saatos janji anjeun.

5. Tekenan parahna naon anu anjeun alami

Seueur urang condong ngaleutikan pangalaman urang, utamina upami suasana haté urang langkung saé dina waktos diangkat. Éta tiasa sesah ngaku yén urang nuju berjuang.

Nanging, jujur ​​sareng sakumaha terbuka sabisa ngeunaan parahna gejala tiasa mangaruhan sagala rupa komponén tina rencana pangobatan anjeun. Ieu tiasa kalebet tingkat perawatan anu diperyogikeun (pikir rujukan pikeun spesialis atanapi bahkan perawatan rawat jalan intensif), pangobatan sareng pangaluyuan kana dosis, sareng bahkan interval anu langkung tiheula pikeun kunjungan susulan.

Ngadukung kaséhatan méntal anjeun panginten sesah - tapi henteu kedah kitu

Ngadukung pikeun diri urang sorangan sareng kaséhatan méntal urang panginten raos teu raoseun sareng kahariwang ngainduksi, tapi henteu kedah kitu. Nyaho kumaha nyiapkeun pangsaéna pikeun janjian anu bakal datang sareng ngabahas masalah kaséhatan méntal anjeun tiasa ngabantosan prosés langkung gampang sareng mastikeun yén anjeun ngagaduhan patarosan anjeun kajawab sareng masalah.

Strategi sapertos nyiapkeun daptar patarosan, terang kumaha nyandak masalah ieu nalika anjeun janji, sareng latihan kumaha ngajengkeun pikeun diri anjeun sareng batur anu dipercaya, tiasa ngajantenkeun prosés kirang setrés sareng bahkan ngabantosan kapercayaan anjeun dina ngurus méntal anjeun. karaharjaan.

Vania Manipod, DO, mangrupikeun psikiater anu disahkeun ku déwan, asistén profésor klinis psikiatri di Universitas Barat Élmu Kaséhatan, sareng ayeuna dina prakték swasta di Ventura, California. Anjeunna percanten kana pendekatan holistik pikeun psikiatri anu ngahijikeun téhnik psikoterapis, diet, sareng gaya hirup, sajaba manajemén ubar nalika dituduhkeun. Dr. Manipod parantos ngawangun pengikut internasional dina média sosial dumasar kana karyana pikeun ngirangan stigma kaséhatan méntal, khususna ngalangkungan Instagram sareng blog na, Freud & Fashion. Sumawona, anjeunna parantos nyarios nasional pikeun jejer sapertos burnout, tatu otak traumatis, sareng média sosial.