Timing Nyaéta Sagalana

Eusina

• Review pikeun

Lamun datang ka badarat pakasaban hébat, meuli imah ngimpi anjeun atanapi delivering garis punch, timing téh sagalana. Sareng hal anu sami tiasa janten leres pikeun tetep séhat. Para ahli nyebutkeun yén ku ningali jam jeung kalénder, urang bisa ngamangpaatkeun rutinitas perawatan diri, janji médis, komo diet jeung olahraga. Di dieu, tip aranjeunna ngeunaan waktos anu pangsaéna pikeun ngalakukeun gerakan kaséhatan anu penting.

Waktos anu pangsaéna pikeun ngajadwalkeun operasi: 9 atanapi 10 énjing dinten Salasa atanapi Rebo

Hikmah konvensional nyarios anu pangpayunna janten anu pangpayunna di rohangan operasi sahingga seger bedah - tapi studi panganyarna dina General Surgery News nunjukkeun yén ahli bedah anu parantos ngahaneutkeun tiasa ngalakukeun anu langkung saé. Operasi mimiti poé -- biasana jam 7:30 atawa 8 am -- fungsina salaku pemanasan, jadi narékahan pikeun meunangkeun titik kadua atawa katilu. "Upami anjeun tiasa angkat di ditu tengah wengi, anjeun bakal tetep gaduh siang dinten anu langkung saé sareng gaduh kasempetan anu langkung saé kanggo mulih wengi éta," saur Jerry Simons, PA-C, presiden Asosiasi Amérika Asisten Dokter Bedah. Tambih Deui, tingkat adrenalin (hormon anu nyepetkeun napas sareng denyut jantung) sacara alami langkung handap dina énjing tibatan soré. "Leuwih adrenaline salajengna stresses awak nu geus stressed ku bedah," Simons ngajelaskeun.

Aya ogé wirahma pikeun saminggu, saur Simons, anu nyarankeun ngajadwalkeun operasi dina dinten Salasa atanapi Rebo, nalika dokter bedah tiasa janten top sareng perawat anu paling ati-ati. "Ku waktos ayeuna, ahli bedah parantos ngagaduhan sahenteuna sapoé kanggo ayun-ayunan, sareng ogé kedah sayogi pikeun sésana dina padamelan upami anjeun ngagaduhan patarosan atanapi masalah salami pamulihan," saur anjeunna. "Dina Jumaah, perawat sering janten sibuk nyandak tugas administrasi sateuacan akhir minggu."

Waktos anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ujian diri payudara: dinten saatos masa anjeun réngsé

Biasakeun mariksa payudara anjeun saatos perdarahan haid lirén, nalika payudara paling lembut sareng paling lembut. Hiji atawa dua poé engké masih OK, tapi nu ngadeukeutan anjeun meunang ka perioda Anjeun salajengna, breasts beuki ngabareuhan jeung nyeri jadi (anu disebut parobahan payudara fibrocystic), sahingga harder mun ngalakukeun hiji ujian diri nyukupan, nyebutkeun Mack Barnes. MD, ahli onkologi ginekologi di Universitas Alabama di Birmingham. Ngalakukeun ujian nyalira dina waktos anu sami unggal bulan ogé ngabantosan anjeun diajar bédana bédana antara parobahan alam sareng anu pikahariwangeun; ngabandingkeun mimiti-di-anjeun-siklus, dada lemes ka engké, anu langkung bantal sapertos ngabandingkeun apel sareng jeruk. Parobihan payudara fibrocystic, anu ogé kalebet gumpalan sareng kista anu biasana henteu bahaya, puncakna tujuh dugi ka 10 dinten sateuacan haid.

Waktos anu paling saé pikeun slather dina tabir surya: 20 menit sateuacan anjeun ka luar rohangan

"Ieu masihan produk waktos soak di na malah kaluar sangkan anjeun meunang panyalindungan pangalusna," nyebutkeun Audrey Kunin, M.D., a Kansas City, Mo., dermatologist sarta pangadeg dermadoctor.com. "Tabir surya anu kagungan waktos nembus moal ngumbah kalayan gampang upami anjeun luncat kana cai atanapi ngesang beurat."

Waktos anu pangsaéna pikeun ningali dokter: janjian munggaran dina dinten ieu

Unggal pasini ngagaduhan kasempetan ngaji dina waktos anu parantos ditangtoskeun, nempatkeun dokter langkung lami sareng mundur dina jadwal nalika dinten jalan. "Lamun teu bisa meunang dina hal kahiji, coba katuhu sanggeus jam dahar beurang dokter urang," nunjukkeun Amy Rosenberg, M.D., a dokter kulawarga di Westfield, N.J.. Hindarkeun riungan sanggeus-kerja lamun sagala mungkin; éta jam gawena di kamar ngantosan.

Waktos anu pangsaéna pikeun curang dina diet anjeun: dina dua jam saatos latihan

Upami anjeun badé splurge, laksanakeun saatos latihan anu beurat atanapi tahan banting, sareng ngubaran anu amis tiasa langsung ka otot anjeun tibatan pingping anjeun. "Awak anjeun nyimpen gula dina bentuk glikogén dina otot, sareng nalika anjeun latihan keras atanapi sakitar sajam, cadangan gula éta béak," jelas Althea Zanecosky, R.D., profesor gizi olahraga di Drexel University di Philadelphia. "Kanggo sababaraha jam afterward, sél otot anjeun paling receptive mun replenishment tina karbohidrat. Sanajan kitu, sagala kalori teu dibeuleum bakal dirobah jadi gajih, jadi ulah dahar leuwih ti anjeun geus expended."

Waktos anu pangsaéna pikeun nginum pél: peuting "Nyandak pil peuting ngarah bobo ngaliwatan sagala seueul [efek samping umum] lumaku pikeun loba awéwé," nyebutkeun Sara Grimsley Augustin, PharmD, asisten dosen di Mercer Universitas Southern Sakola Farmasi di Atlanta. (Ulah ka handap dina hiji burih kosong, sanajan.) Manéhna nambahan: "Candak pél dina waktos anu sareng unggal dinten, utamana lamun anjeun dina Pél mini, nu ngandung kirang éstrogén. Kontraséptif nu bisa jadi kirang éféktif ngalawan kakandungan. upami aya langkung ti 24 jam antara dosis. "

Waktos anu paling saé kanggo catnap: 1Â – 3 sonten

Suhu awak turun ka low beurang dina awal soré, ngajadikeun anjeun ngarasa sluggish -- waktu prima pikeun power sare. "Ieu mangrupikeun période bobo sacara alami, janten waktos anu paling éfisién pikeun bobo sare sakedik," saur Mark Dyken, MD, diréktur Pusat Gangguan Saré di Universitas Iowa di Iowa City. Ngawatesan istirahat sare waktu beurang nepi ka 15–30 menit, cukup pikeun mulangkeun tanaga, tapi teu jadi loba nu bakal ngaganggu saré peuting. Tapi upami anjeun serius-bobo, sareureuh sakeudeung moal motong éta; meunang bobo anu saé pas anjeun sanggup.

Wayah pangalusna pikeun nyandak tes kakandungan di imah: saminggu sanggeus anjeun diperkirakeun periode anjeun

Sakitar 25 persén awéwé anu reuneuh moal nguji positip dina dinten kahiji aranjeunna sono periodena. "Anjeun henteu tiasa sacara prédiksi dinten anjeun bakal dimimitian, janten anjeun tiasa nyobian sateuacan endog anu dibuahan dilebetkeun dina rahim, sareng tésna henteu acan tiasa mendakan kakandungan," saur Donna Day Baird, Ph. D., ahli epidemiologi sareng National Institute of Environmental Health Sciences. Upami anjeun ngan saukur teu tiasa nahan mamang, uji éta - tapi sadar yén "henteu" panginten henteu final. Ulang dina saminggu upami haid anjeun masih teu aya acara.

Waktos anu pangsaéna pikeun pendak sareng pasangan ténis anjeun: 4Â – 6 sonten

Puncak suhu awak dina soré, sareng ogé kinerja dina olahraga anu meryogikeun kakuatan sareng katangkasan, sapertos baskét sareng angkat beurat, saur Cedric X. Bryant, Ph.D., kapala fisiologis latihan pikeun American Council on Exercise. Kanaékan suhu anu telat dina dinten hartosna langkung haneut, otot langkung fleksibel, kakuatan sareng stamina anu langkung ageung, sareng waktos réaksi anu langkung gancang.

Wayah pangalusna pikeun meunangkeun Pap smear: salila poé 10–20 siklus Anjeun

Upami sakedik getih haid dicampurkeun sareng jaringan anu dikerik tina serviks anjeun kanggo tés Pap, getih tiasa nyumputkeun abnormalitas nalika teknisi lab mariksa sél prakaner. Éta naékkeun kasempetan hasilna teu akurat atanapi kabutuhan tés anu teras-terasan, janten cobi tingali dokter kandungan anjeun ngeunaan saminggu saatos hiji waktos réngsé sareng saminggu sateuacan payun salajengna (pasihkeun atanapi candak sababaraha dinten). "Dina waktos éta anjeun parantos dikaluarkeun tina haid sapertos anu anjeun badé," saur ahli onkologi gynecologic Mack Barnes.

Pikeun Pap anu paling murni, ulah aya hubungan séks sahenteuna 24 jam sateuacan ujian; mani tiasa nyumputkeun atanapi ngumbah sél serviks, katambah iritasi tiasa memicu peradangan tésna diangkat salaku kaabnormalan.

Waktos anu pangsaéna pikeun kéngingkeun saluran akar: 1Â – 3 p.

Anestesi lokal tahan tilu kali langkung lami nalika dikerjakeun di soré mimiti tibatan nalika dibéré ti jam 7Â – 9 énjing atanapi 5Â – 7 sonten, numutkeun ka kajian anu dilakukeun di Éropa, dimana dokter gigi muka toko langkung tiheula sareng tetep kabuka engké. "Upami anjeun peryogi prosedur anu berkepanjangan, cobian laksanakeun dina soré awal supados anjeun langkung saé ditangtayungan tina nyeri tina prosedur ku anestesi," nunjukkeun Michael Smolensky, Ph.D., profesor fisiologi lingkungan di Universitas Texas Sakola Kaséhatan Umum di Houston, sareng ko-panulis The Awak Jam Guide pikeun Kaséhatan Leuwih alus (Henry Holt and Co., 2001). Kanggo keusikan saderhana, kumaha, janjian tengah wengi panginten langkung saé, langkung-langkung upami anjeun gaduh rencana kanggo sonten éta: Anjeun bakal kéngingkeun dosis obat penghilang rasa nyeri tapi biwir anjeun moal tetep bobo salami - nyingkahan seuri bengkok atanapi telol dina gado anjeun dina dinner.

Waktos anu pangsaéna pikeun nyegah atanapi ngarangna UTI: waktos bobo

Jus cranberry ngabantosan ngeureunkeun inféksi saluran kemih, berkat sanyawa anu nyegah baktéri nempel kana témbok kandung kemih. Kagungan gelas salaku nightcap, sareng anjeun tiasa ngamanfaatkeun dosis pangobatan. "Sanyawa cranberry linggih dina kandung kemih sapeupeuting, ngarah tiasa dianggo baktéri langkung lami anu nyababkeun UTI," saur Amy Howell, Ph.D., élmuwan di Pusat Panilitian Cranberry Blueberry di Rutgers University di Chatsworth, NJ Gelas saatos séks ogé tiasa masihan anjeun sababaraha panyalindungan, sabab hubungan seksual ningkatkeun résiko UTIs ku ngadorong baktéri langkung jauh kana uretra.

Review pikeun