7 Panyabab tina Jaw Jaw ketat, Ditambah Tip Pikeun Ngaleungitkeun Tegangan

Eusina

• 7 Nyababkeun
• 1. Kelainan gabungan samentawis (TMD atanapi TMJD)
• 2. setrés
• 3. Huntu grinding (bruxism)
• 4. Kunyah kaleuleuwihi
• 5. Rheumatoid arthritis (RA)
• 6. Osteoarthritis (OA)
• 7. Tetanus
• Latihan pikeun ngagentoskeun cangkéng rahang
• 1. Latihan muka-rahang manual
• 2. Rahang gabungan manteng
• 3. Imut manteng
• Penjaga sungut pikeun rahang anu ketang
• Penjaga sungut pikeun huntu ngagiling
• Penjaga sungut pikeun gangguan sendi
• Pijet
• Perlakuan anu sanés
• Nyegah
• Nyandak

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Rahang anu ketat tiasa nyababkeun nyeri atanapi teu ngarareunah dina seueur bagian awak anjeun, kalebet sirah, ceuli, huntu, raray, sareng beuheung. Inténsitas nyeri tiasa bénten-bénten, sareng tiasa didadarkeun salaku nyeri, ngagedur, lembut, atanapi parna. Parasaan ieu tiasa janten parah nalika mamah atanapi nguap.

Lokasi pasti tina nyeri ogé tiasa bénten-bénten. Upami anjeun gaduh rahang anu ketang, anjeun tiasa ngaraos teu raoseun dina salah sahiji atanapi dua sisi tina ramo anjeun, rahang, irung, sungut, atanapi ceuli.

Salaku tambahan kana nyeri, gejala anu sanés tina rahang anu ketat tiasa kalebet:

• rentang gerak anu terbatas nalika anjeun nyobian muka sungut
• ngonci tina sendi rahang
• ngaklik sora

Baca deui pikeun diajar ngeunaan sabab anu nyababkeun tina rahang anu ketat sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun milarian kahéngkéran sareng nyegah kedap kahareup.

7 Nyababkeun

Aya tujuh kamungkinan panyabab tina rahang anu ketang.

1. Kelainan gabungan samentawis (TMD atanapi TMJD)

TMD nyababkeun nyeri dina sendi rahang sareng otot sakurilingna. Éta tiasa nyababkeun nyeri atanapi ngonci dina hiji atanapi duanana sambungan engsel (sendi temporomandibular). Sendi ieu perenahna antara rahang handap sareng tulang temporal.

TMD ogé tiasa nyababkeun nyeri atanapi berdenyut nyeri sareng perasaan lelembutan dina atanapi caket ceuli, rahang, sareng raray. Kunyah tuangeun tiasa ningkatkeun perasaan nyeri. Kunyah ogé tiasa ngahasilkeun sora ngaklik atanapi sensasi grinding.

Nyeri TMD sering samentawis sareng tiasa ngumbar kalayan perawatan di bumi.

2. setrés

Perasaan setrés sareng kahariwang kadang tiasa nyababkeun anjeun teu dihaja ngempelkeun rahang anjeun atanapi ngagiling huntu nalika anjeun bobo. Anjeun ogé tiasa nahan rahang dina posisi anu clenched nalika anjeun hudang bari teu sadar ku éta.

Kalakuan ieu tiasa nyababkeun perasaan ketang dina rahang, sareng nyeri nalika bobo sareng gugah. Nyeri tiasa langkung parah nalika tuang atanapi nyarios.

Setrés ogé tiasa nyababkeun gejala anu sanés, sapertos nyeri sirah tegangan.

3. Huntu grinding (bruxism)

Bruxism (ngagiling huntu) atanapi rengkuh tiasa disababkeun ku setrés, genetika atanapi masalah gigi, sapertos huntu anu henteu leres. Bruxism bisa lumangsung nalika bobo. Éta ogé tiasa kajantenan nalika anjeun hudang, sanaos anjeun henteu sadar waé.

Bruxism bisa ngabalukarkeun ketang atanapi perasaan nyeri dina raray, beuheung, sareng rahang luhur atanapi handap. Éta ogé tiasa nyababkeun nyeri sirah atanapi nyeri ceuli.

4. Kunyah kaleuleuwihi

Permén karét atanapi bahan sanés anu kaleuleuwihanana tiasa nyababkeun ketang dina rahang handap (mandible).

5. Rheumatoid arthritis (RA)

Rheumatoid (RA) mangrupikeun kalainan peradangan otoimun. Éta mangaruhan otot sareng sendi sakujur awak. Hingga jalma anu RA gaduh TMD, anu mangrupikeun panyabab dina cangkéng.

RA tiasa ngarusak sendi rahang sareng jaringan sakurilingna. Éta ogé tiasa nyababkeun leungitna tulang dina rahang.

6. Osteoarthritis (OA)

Sanaon jarang, mungkin pikeun osteoarthritis (OA) lumangsung dina sendi temporomandibular. Éta tiasa nyababkeun buruk sareng kaleungitan fungsi tulang rahang, tulang rawan, sareng jaringan. Ieu tiasa ngahasilkeun rahang anu ketat, nyeri. Éta ogé tiasa nyababkeun nyeri radiating ka sakurilingna.

7. Tetanus

Tetanus (lockjaw) mangrupikeun inféksi baktéri anu fatal. Gejala kaasup kaku dina beuteung, gangguan ngelek, sareng otot kontraksi nyeri dina rahang sareng beuheung.

Vaksin tetanus (Tdap) nyegah ngalawan inféksi ieu sareng parantos ngirangan kajadian tetanus sacara signifikan di Amérika Serikat.

Latihan pikeun ngagentoskeun cangkéng rahang

Dina sababaraha kasus, anjeun panginten tiasa ngagentos otot rahang anu ketang nganggo latihan anu sasar sareng manteng. Ieu tilu anjeun tiasa nyobian:

1. Latihan muka-rahang manual

Balikeun gerakan ngabuka mulut sareng nutup-nutup leutik sababaraha kali nalika haneut. Teras, pasang ramo dina luhur opat huntu handapeun anjeun payun.

Lalaunan tarik turun dugi ka ngaraos henteu raoseun sakedap dina rahang anjeun. Tahan salami 30 detik, teras lalaunan ngaleupaskeun rahang anjeun deui kana posisi anu eunteup.

Mimitian ku ngulang manteng ieu tilu kali, sareng jalan nepi ka 12 pangulangan.

2. Rahang gabungan manteng

Latihan ieu ngabantuan manjang otot rahang sareng beuheung.

Pencét ujung létah anjeun kana hateup sungut anjeun, langsung di tukangeun huntu hareupeun luhur anjeun tanpa keuna. Salajengna, anggo létah anjeun pikeun nerapkeun tekanan hipu. Lalaunan muka sungut anjeun saageungna anjeun tiasa, teras lalaunan nutupkeunana.

Eureun dina titik anu anjeun raoseun teu ngarareunah. Ngulang dugi ka 10 kali. Nanging, anjeun henteu kedah ngalaksanakeun latihan ieu upami nyababkeun anjeun nyeri.

3. Imut manteng

Peregangan ieu ngabantosan ngaleungitkeun setrés dina otot-otot rai, rahang luhur sareng handap, sareng beuheung.

Seuri seuri pang lega anjeun tiasa tanpa perasaan ketat atanapi nyeri. Bari mesem, lalaunan muka rahang anjeun tambahan 2 inci. Nyeuseup jero-jero kana sungut anjeun, teras ngaluarkeun napas bari ngaleos seuri. Ngulang dugi ka 10 kali.

Penjaga sungut pikeun rahang anu ketang

Anjeun tiasa nguntungkeun tina nganggo penjaga sungut, utamina upami heureut tina rahang anjeun disababkeun ku diketetkeun atanapi ngagiling huntu dina bobo. Aya sababaraha jinis penjaga sungut sayogi.

Anjeun panginten peryogi tipeu khusus dumasar kana panyabab kaayaan anjeun. Anjeun dokter atanapi dokter gigi kedah tiasa nyarankeun penjaga sungut anu cocog.

Penjaga sungut pikeun huntu ngagiling

Upami anjeun ngagiling huntu dina bobo anjeun, dokter gigi anjeun tiasa nyarankeun penjaga sungut pikeun ngabantosan ngirangan hubungan antara huntu luhur sareng handap. Ieu bakal ngabantosan nyusutan huntu. Éta ogé tiasa ngabantosan ngaleungitkeun cangkeng sareng nyeri.

Penjaga sungut pikeun bruxism tiasa didamel tina sababaraha bahan, mimitian ti akrilik atos dugi ka plastik lemes. Aya seueur merek penjaga sungut anu aya di toko-toko anu sayogi, sanaos tiasa langkung dipikaresep upami parantos dilakukeun khusus pikeun sungut anjeun.

Penjaga sungut anu didamel khusus mangrupikeun pilihan anu langkung mahal, tapi aranjeunna ngamungkinkeun tingkat ketebalan anu béda-béda dumasarkeun kagorésan huntu anjeun. Aranjeunna ogé langkung épéktip dina ngirangan galur rahang sareng ngabantosan rahang anjeun sacara alami tibatan pilihan Toko-mésér.

Ngobrol ka dokter gigi ngeunaan jenis mana anu paling cocog pikeun anjeun.

Penjaga sungut pikeun gangguan sendi

Upami anjeun ngagaduhan gangguan sendi, sapertos TMD, dokter gigi anjeun tiasa nyarankeun penjaga mulut anu disebut belat. Splints didamel tina akrilik atos atanapi lemes, sareng biasana didamel khusus.

Aranjeunna dirancang pikeun nahan lembut mandible dina posisi payun, jutting payuneun sungut anjeun. Ieu ngabantosan ngirangan galur dina tulang rahang anjeun sareng otot sakurilingna.

Dokter gigi anjeun tiasa nyarankeun anjeun nganggo corétan 24 jam sadinten tibatan ngan ukur wengi. Perlakuan tiasa lepas tina sababaraha bulan ka taun.

Pijet

Pijet rahang anjeun tiasa ngabantosan ningkatkeun aliran getih sareng ngirangan ketang otot. Anjeun tiasa nyobian ieu ku muka sungut anjeun sareng ngusap lemes otot di gigir Ceuli anjeun dina gerakan sirkular. Ieu mangrupikeun tempat dimana ayana sendi temporomandibular. Coba ieu sababaraha kali sapoé, kaasup pas sateuacan bobo.

Perlakuan anu sanés

Aya ogé pangobatan anu tiasa nyayogikeun relief. Ieu kalebet:

• komprési panas atanapi tiis dilarapkeun kana otot rahang
• ubar anti radang nonsteroidal atanapi ubar panyawat nyeri sanés-counter
• pangobatan resép, kaasup relaxers otot atanapi antidepressants
• Suntikan botox
• sirah sareng beuheung manjang
• akupungtur
• Perawatan laser diathermy pondok

Nyegah

Ngurangan setrés sareng kahariwang tiasa ngabantosan nyegah nyeri rahang. Stress-busters pikeun nyobaan kaasup:

• latihan napas jero
• kagiatan aérobik pangaruh rendah, sapertos jogét, leumpang, sareng ngojay
• yoga
• tapa

Nyingkahan mamah teuing sareng kaleuleusan otot rahang anjeun ogé tiasa ngabantosan nyegah nyeri rahang. Coba tuang tuangeun lemes anu henteu caket, sareng hindarkeun tuangeun anu peryogi kunyuk kaleuleuwihi, sapertos steak, taffy, wortel atah, sareng kacang-kacangan.

Upami téhnik pencegahan di-bumi henteu jalan, ngobrol sareng dokter atanapi dokter gigi anjeun pikeun nangtoskeun kumaha anjeun tiasa mendakan relief tina cangkeng rahang.

Nyandak

Rahang anu ketat, nyeri tiasa disababkeun ku sababaraha kaayaan, kalebet bruxism, TMD, sareng setrés. Sababaraha solusi di-bumi tiasa nyayogikeun atanapi nyegah kedap sareng nyeri.

Ieu kalebet réduksi setrés sareng modifikasi tingkah laku, sapertos tuang tuangeun lemes sareng nyingkahan permén karét. Penjaga sungut atanapi corétan ogé tiasa ngabantosan.