Kumaha cara Diagnosa, Ngubaran, sareng Nyegah Nyeri Eminence Thenar

Eusina

• Kumaha nyeri eminence terasna didiagnosis?
• Tés kompresi kaunggulan
• Tés komprési torowongan Carpal
• Naon anu nyababkeun nyeri sareng pembengkakan teras-teras?
• Kumaha ngubaran kanyeri pinunjul teras
• Perawatan médis
• Ubar bumi
• Kumaha carana nyegah kanyeri pinunjul
• Saha anu résiko nyeri eminence teras-terasan?
• Nyandak

Kaunggulan anjeun teras mangrupikeun daérah anu lemes dina dasar jempol anjeun. Opat otot anu aya di dieu ngajantenkeun jempol anjeun tiasa ditentang. Nyaéta, aranjeunna kéngingkeun jempol anjeun pikeun nyepeng sareng nahan objék alit sapertos pensil, jarum ngaput, atanapi séndok. Jempol anu tiasa ditolak ogé ngamungkinkeun anjeun sms dina telepon anjeun, nangkep sareng ngahurungkeun tombol panto, sareng nyandak kantong beurat.

Anjeun nganggo jempol pikeun ngalaksanakeun seueur padamelan sadidinten. Kana waktosna, gerakan anu berulang ieu tiasa nekenkeun otot anu ngendalikeun jempol anjeun, nyababkeun peradangan sareng nyeri.

Tetep maca pikeun diajar kumaha nyeri kasohor teras didiagnosis, kumaha dirawat, sareng kumaha carana tiasa dicegah.

Kumaha nyeri eminence terasna didiagnosis?

Pikeun meunteun nyeri kasohor, dokter bakal naroskeun ka anjeun:

• nalika éta dimimitian
• naon anu anjeun lakukeun nalika dimimitian
• lokasi nyeri anjeun sareng upami nyebar ka tempat sanés
• upami aya anu ngajantenkeun langkung saé atanapi goréng, utamina gerakan anu tangtu
• lamun anjeun geus ngalaman sateuacan
• padamelan anjeun
• kagiatan sareng hobi anjeun

Dokter anjeun teras bakal mariksa leungeun anjeun, fokus kana lokasi kanyeri. Éta tiasa nyobian baranahan nyeri ku mindahkeun jempol atanapi pigeulang anjeun.

Tés kompresi kaunggulan

Dina tés ieu, dokter anjeun tiasa ngadorong kaunggulan anjeun ku jempol pikeun milarian daérah anu nyeri.

Tés komprési torowongan Carpal

Tés komprési torowongan carpal, dimana dokter anjeun ngadorong kana torowongan carpal anjeun, mangrupikeun tés anu langkung umum. Dokter anjeun bakal ngalaksanakeun tés ieu upami aranjeunna curiga yén nyeri anjeun aya hubunganana atanapi nyababkeun sindrom torowongan carpal.

Naon anu nyababkeun nyeri sareng pembengkakan teras-teras?

Pangseringna, nyeri kasohor teras-terasan lumangsung kusabab anjeun parantos ngembangkeun sindrom overuse tina gerakan jempol anu repetitive. Nyeri ayana dina kaunggulan anjeun sabab otot anu mindahkeun jempol anjeun aya.

Salah sahiji sabab anu paling umum tapi gampang dicegah tina sindrom overin eminence overuse nyaéta sering nga-SMS sareng jempol anjeun.

Otot dina kaunggulan anjeun teraskeun kana ligamén anu ngalir ngalangkungan jero pigeulang anjeun dina torowongan carpal anjeun. Nalika ligamén ieu janten radang atanapi aya pembengkakan jaringan dina torowongan carpal, éta ngahususkeun torowongan carpal, ngompres sadayana anu aya di jerona, kalebet saraf median. Saraf median anu ngalir ngalangkungan torowongan ieu micu otot-otot dina kaunggulan anjeun. Nalika saraf janten dikomprés, éta tiasa nyababkeun nyeri émisi teras.

Éta jalan anu sanés ogé. Sindrom overuse dina otot teras anjeun tiasa nyumbang kana sindrom carpal tunnel dina pigeulang anjeun. Sindrom torowongan Carpal ogé tiasa nyababkeun nyeri tina kaunggulan anjeun.

Cedera olahraga, khususna dina baseball, tiasa nyababkeun nyeri kasohor. Ilaharna, éta kajadian nalika anjeun néwak bal anu gancang-gancang kalayan panangan anjeun atanapi murag kana kaunggulan anjeun saatos manjang pikeun néwak bola.

Kumaha ngubaran kanyeri pinunjul teras

Upami anjeun tiasa ngeureunkeun kagiatan anu nyababkeun peradangan sareng nyeri, éta biasana bakal langkung saé. Seringna ieu moal mungkin sabab mangrupikeun kagiatan damel. Upami éta kusabab hobi atanapi olahraga, anjeun panginten henteu hoyong nyerah.

Perawatan médis sareng ubar bumi tiasa ngabantosan sanaos henteu leres-leres ngeureunkeun kagiatan anu nyinggung. Biasana kombinasi tina kadua kategori tiasa dianggo saéna.

Perawatan médis

Jempol jempol biasana dianggo pikeun nyampurkeun kanyeri pinunjul teras-terasan. Éta immobilize jempol anjeun, jadi otot teu tiasa overuse. Ieu ngabantosan meredihkeun rasa nyeri sareng masihan waktos otot anjeun pikeun dudung.

Anjeun panginten henteu tiasa ngagem splint sepanjang waktos upami ngaganggu kamampuan anjeun pikeun ngalaksanakeun padamelan, tapi anjeun kedah ngagem éta sabisana.

Perawatan médis séjén kalebet:

• immobilizing jempol anjeun kalayan pita kinesiology
• ubar anti radang nonsteroidal, sapertos ibuprofen sareng naproxen
• suntikan stéroid
• akupungtur, akupresur, atanapi jarum garing

Ubar bumi

Hal anu tiasa anjeun lakukeun nyalira di bumi diantarana:

• és daérah salami 10 menit, 3 dugi ka 4 kali sapoé
• oléskeun terapi tiis pikeun nyeri anu langkung anyar
• oléskeun terapi haneut pikeun nyeri anu langkung kronis
• masagi daérah
• ngalaksanakeun jempol sareng manteng leungeun

Kumaha carana nyegah kanyeri pinunjul

Cara anu pangsaéna pikeun nyegah kanyeri pinunjul tina kajantenan atanapi lumangsung deui nyaéta ku nyingkahan kagiatan anu ngalibatkeun gerakan jempol anu repetitive.

Kadang-kadang anjeun moal tiasa ngeureunkeun kagiatan ieu kusabab éta diperyogikeun pikeun damel atanapi anjeun hoyong teraskeun kagiatan anu nyababkeun éta. Dina hal ieu, anjeun kedah sering ngaso pikeun istirahat otot anu ngontrol jempol.

Anjeun ogé tiasa mendakan cara alternatif pikeun ngalaksanakeun kagiatan anu henteu ngalibetkeun teuing jempol anjeun.

Peregangan jempol sareng otot leungeun anjeun ogé tiasa ngabantosan nyegah otot janten kaku. Ieu sababaraha kasaimbangan anu saé pikeun kaunggulan anjeun:

• Dorong alon-alon jempol anjeun ka arah panangan anjeun bari nyebarkeun jari-jari anjeun anu sanés.
• Dorong korma anjeun kana permukaan anu rata bari tetep jempol sareng jari jari anjeun sakumaha lega anjeun tiasa.
• Iklaskeun leungeun anjeun dina permukaan anu rata sareng dampal sampeu luhur sareng teras-teras condong kana kaunggulan anjeun teras ku siku anjeun, pindahkeun di sakitar daérah éta.

Saha anu résiko nyeri eminence teras-terasan?

Seueur padamelan, kagiatan olahraga, sareng hobi ningkatkeun résiko anjeun pikeun nyeri sareng peradangan dina kaunggulan anjeun. Sababaraha diantarana nyaéta:

• padamelan anu sering nganggo komputer atanapi alat tangan
• terapi urut
• hoki
• baseball
• golf
• masak
• seni
• musik
• ngaput sareng nyulam
• nyeratna

Nyandak

Nyeri kaéra teras-terasan biasana disababkeun ku sindrom teuing anu di bawa ku gerakan jempol anu repetitive. Éta biasana ningkat sareng kombinasi perawatan médis sareng ubar bumi.

Anjeun kadang tiasa nyegah nyeri kaénteran ku nyingkahan kagiatan anu meryogikeun gerakan jempol anu ulang. Nalika éta moal mungkin, sering istirahat salami kagiatan sareng ngalaksanakeun manjang tiasa ngabantuan.