Naon anu kedah didahar nalika anjeun lapar sepanjang waktos

Eusina

• 6 kadaharan anu pangsaéna pikeun ngendalikeun kalaparan
• 1. Bubur gandum
• 2. Roti coklat sareng endog
• 3. Sangu coklat sareng dada kalkun
• 4. waluh asak
• 5. cau
• 6. jeruk nipis
• Naon anu kedah didahar upami anjeun lapar peuting

Lapar sadaya waktos mangrupikeun masalah anu kawilang umum anu biasana sanés tanda masalah kaséhatan, éta ngan ukur aya hubunganana sareng kabiasaan tuang anu goréng anu tungtungna nyababkeun nambahan beurat.

Kusabab kitu, aya tuangeun anu tiasa dianggo dina tuangeun pikeun ngirangan ngirangan rasa lapar sareng ngendalikeun perasaan lapar sepanjang waktos. Dahareun ieu utamina anu beunghar serat, sapertos sayuran, buah atanapi séréal, sabab nalika nepi ka burih éta bentukna gél anu nyangsang nyerna, sahingga dorongan tuang muncul engké.

Nanging, sanaos adaptasi parobihan ieu diét, kahoyong tuang teras teras-terasan deui, urang kedah konsultasi ka ahli nutrisi atanapi praktisi umum pikeun ngaidentipikasi upami aya masalah kaséhatan anu nyababkeun kahoyong ieu. Tingali anu mana 5 masalah utama anu tiasa nyababkeun kalaparan anu henteu musna.

6 kadaharan anu pangsaéna pikeun ngendalikeun kalaparan

Sababaraha conto anu saé pikeun pangan praktis pikeun anu kalaparan sadaya waktos nyaéta:

1. Bubur gandum

Bubur ngamajukeun rasa sugema sareng tiasa didahar pikeun tuang atanapi cemilan. Pikeun anu henteu resep bubur, pilihan anu saé pisan nyaéta nambihan gandum dina katuangan anu sanés, sapertos yogurt, contona.

Tingali resep saderhana pikeun nyiapkeun bubur oatmeal.

2. Roti coklat sareng endog

Endogna ngagaduhan protéin, anu meryogikeun pencernaan anu langkung laun, sareng roti coklat nyandak langkung kalaparan tibatan roti bodas, kusabab éta langkung beunghar serat anu kedah dicerna langkung lami.

Ieu mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun dikonsumsi pikeun sasarap atanapi camilan siang.

3. Sangu coklat sareng dada kalkun

Ieu leyuran anu nyugemakeun pisan pikeun tuangeun atanapi tuang siang. Sangu coklat ngandung serat langkung seueur tibatan sangu bodas sareng dada kalkun kalintang euyeub ku protéin anu langkung lami dicerna.

Ka resep ieu ogé tiasa ditambihan sapotong kéju bodas, sapertos kéju mina, anu di sagigir enak ngandung saeutik gajih sareng jumlah protein anu saé.

4. waluh asak

Waluh mangrupikeun tuangeun anu ngeunah pisan anu ngandung sababaraha kalori, ogé seratna seueur pisan. Kusabab kitu éta mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ditambihan kana masakan panas atanapi tiis, dipanggang atanapi digodog, dina tuang naon waé.

5. cau

Beunghar pektin, cau mangrupikeun tiis anu nutupan burih sareng ngamajukeun rasa karaharjaan. Kusabab éta leutik sareng gampang diangkut, éta cocog pikeun jajanan, tapi anjeun henteu tiasa kaleuleuwihi sabab, rata-rata masing-masing gaduh 90 kalori.

Diajar ngeunaan jumlah kalori buah anu béda.

6. jeruk nipis

Sanaos pilihan anu kirang konvensional pikeun ngirangan kalaparan, limun ngaleungitkeun kahoyong tuang manisan sareng nipu kalaparan. Tapi pikeun éta, éta henteu kedah diamis ku gula, sareng stevia mangrupikeun jalan kaluar anu langkung saé.

Naon anu kedah didahar upami anjeun lapar peuting

Lalajo video ieu sareng tingali naon anu kedah dilakukeun upami kalaparan nyerang sapeuting: