Pitunjuk Sumberdaya Super-Handy Kolot Anyar Kedah Ngajaga dina Kantong Balikna

Eusina

• Darurat
• Dukungan umum sareng bimbingan
• Patarosan pangobatan: Dupi abdi tiasa nyandak ieu?
• Kaséhatan méntal
• Nyusu sareng nyusuan
• Kaséhatan lanté panggul
• Doula postpartum
• Jasa tambahan

Simpen situs sareng nomer ieu dina speed dial nalika anjeun paling peryogi pangrojong.

Upami anjeun ngarepkeun tambahan anyar pikeun kulawarga, anjeun panginten parantos nampi seueur barang lucu pikeun orok anjeun. Tapi kuring badé masihan anjeun hal anu sanés: kado inpormasi.

Abdi terang, kuring terang. Éta henteu ampir sakumaha pikaresepeun sakumaha simbut simbut sareng pigura poto jaga-jaga. Tapi percanten ka abdi. Saatos orokna sumping, anjeunna moal nyata. Anjeun moal terang - naha éta anu munggaran atanapi kaopat - halangan khusus anu bakal anjeun nyanghareupan atanapi jinis dukungan anu anjeun peryogikeun.

Éta tempat pituduh anu penting tina kabutuhan poko ieu aya. Aya sababaraha sumber anu didaptarkeun yén kuring miharep sadayana tiasa dianggo. Aya sababaraha sumber anu didaptarkeun yén kuring miharep teu aya anu kedah nganggo. Jalan anu mana waé, éta sadayana kalebet di dieu, gratis di pengadilan.

Salaku doula postpartum, éta tugas kuring sareng kaistiméwaan pikeun ngadukung kolot énggal nalika aranjeunna paling rentan. Nyayogikeun sumberdaya mangrupikeun bagian anu ageung tina éta. (Kirang waktos pikeun ngabijilkeun akal dina ngariung jurang online, langkung seueur waktos sareng kulawarga anjeun: Leres!) Kuring miharep kuring tiasa ngalakukeun hal anu sami pikeun anjeun.

Barina ogé, butuh kampung. Sareng jaman ayeuna, kampung éta mangrupikeun tambalan sumberdaya nyata-nyata sareng sumberdaya online.

Darurat

Hal anu pangpayunna: Tambihkeun nomer telepon pediatrik anjeun kana Telepon Paporit upami anjeun kantos gaduh masalah ngeunaan orok. Terang dimana rumah sakit anu pang caketna atanapi pusat perawatan darurat 24 jam.

Sarua ogé pikeun anjeun. Tong ragu-ragu nelepon ka panyadia anjeun, khususna upami anjeun ngalaman postpartum ieu: Upami anjeun ngalirkeun bekuan anu langkung ageung tibatan plum, soak ngalangkungan langkung ti hiji bantalan per jam, atanapi ngagaduhan muriang, ngageter, seueul, atanapi deg-degan gancang. Salah sahiji ieu tiasa janten tanda perdarahan postpartum.

Upami anjeun ngalaman parobihan dina paningal, pusing, atanapi nyeri sirah anu parna, langsung telepon ka panyadia anjeun. Gejala ieu tiasa janten tanda preeclampsia postpartum.

Dukungan umum sareng bimbingan

Kuring resep pisan ngetok Facebook pikeun mendakan kelompok induk anyar lokal dumasar kana lingkungan, ogé grup nasional / internasional ku kapentingan. Anggo éta pikeun pangrojong, naséhat, pembuangan, atanapi patepungan fisik, anu khusus nguntungkeun nalika anjeun nuju nyalira di minggu atanapi bulan kahiji. Rumah sakit anjeun ogé bakal nawiskeun grup induk anu énggal.

• Nyusuan. Liga La Leche mangrupikeun grup pangrojong laktasi anu paling terkenal, sareng nyebar. (Langkung seueur ngeunaan laktasi di handap.) Éta ngagaduhan bab ampir di unggal kota sareng kota, sareng mangrupikeun sumber gratis anu luar biasa - pikeun wawasan, ogé babaturan poténsial.
• Pangiriman Césarea. Jaringan Kasadaran Internasional Cesarean (ICAN) ngagaduhan grup lokal ogé grup Facebook anu ditutup pikeun anu milari dukungan, naha anjeun ngagaduhan C-section, C-section darurat, atanapi VBAC.
• Kahariwang postpartum sareng déprési. Postpartum Support International (PSI) nyayogikeun sumber daya kaséhatan méntal (langkung seueur ngeunaan ieu di handap), tapi kuring ngahargaan rapat online mingguan anu dilaksanakeun pikeun masalah suasana haté perinatal sareng pangasuh militér.
• Surrogasi. Upami anjeun ngagunakeun (atanapi parantos nganggo) pangirut sareng milarian nyambung sareng sepuh pangantosan sanés, anjeun panginten hoyong parios ka grup Facebook Surrogates sareng Intén Kolot, anu ngagegebeg ampir 16.000 anggota.
• Nyoko. Déwan Amérika Kalér ngeunaan Barudak Adoptable (NACAC) nawiskeun indéks kelompok pangrojong kolot miturut nagara. Perhatoskeun yén déprési pasca adopsi mangrupikeun kaayaan anu nyata, anu sababaraha sesah ngabahas sacara terbuka. Upami anjeun berjuang, anjeun tiasa mendakan forum ieu ngabantosan ogé inpormasi ieu ti Departemen Kaséhatan sareng Jasa Manusa A.S.

Patarosan pangobatan: Dupi abdi tiasa nyandak ieu?

Kuring parantos nyerat ngeunaan suplemén postpartum sareng ramuan lactation populér di dieu di Healthline, tapi upami anjeun masih panasaran, "Naha kuring tiasa nyandak ieu?" anggo dua sumber ieu pikeun scoop klinis:

• LactMed. Ieu mangrupikeun National Institute of Health ’ubar sareng basis data laktasi. (Aya ogé aplikasi!)
• MotherToBaby. Upami anjeun ngagaduhan patarosan ngeunaan pangobatan atanapi zat sanés nalika jaman perinatal, lembaga nirlaba ieu sigana tiasa ngabantosan. Maca lembar kanyataan anu aya dina situs atanapi langsung kontak éta ngalangkungan telepon, sms, email atanapi live chat pikeun ngobrol sareng spesialis gratis.

Kaséhatan méntal

Aya jumlah anu tangtu "Kuring henteu ngaraos resep sorangan" anu normal postpartum. Tapi kumaha anjeun terang upami naon anu anjeun rasakeun normal, atanapi anu matak prihatin? Utamana nalika blues postpartum, déprési, kahariwang, sareng psychosis tiasa béda pisan pikeun masing-masing jalma.

Diperkirakeun yén dugi ka 15 persén awéwé hamil sareng postpartum ngalaman déprési. Upami anjeun henteu yakin, anjeun tiasa mimitian ku nyandak kuis gancang ieu. Éta mangrupikeun angkét standar anu seueur dianggo doulas pikeun kunjungan hamil sareng postpartum.

• Upami anjeun prihatin ngeunaan waleran anjeun, atanapi parasaan kuis anu dibangkitkeun, mangga sumping ka panyadia anjeun, ahli kaséhatan méntal anu dipercaya, atanapi nyauran Hotél Depresi Nasional Postpartum dina 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI ogé nawiskeun seueur sumber daya. Saur aranjeunna anu pangsaéna pikeun patarosan kaséhatan méntal. Anjeun tiasa nelepon bantosan di 1-800-944-4773 atanapi mendakan dukungan anu caket ngalangkungan diréktori nagara-ku-nagara.
• Upami anjeun kantos ngarasa aya bahaya, langsung nelepon 911, layanan darurat lokal anjeun, atanapi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

Nyusu sareng nyusuan

Pikeun ibu anu milih nyusuan, dukungan laktasi cenderung janten pondok sareng pondok dina rumah sakit, sareng teu aya tindak lanjut laktasi resmi saatos anjeun angkat ka bumi.

lirénkeun panyusuan langkung gancang tibatan anu aranjeunna tuju kusabab nyusahkeun tantangan. Sareng ngan ukur 25 persén orok sacara éksklusif disusuan salami 6 bulan.

Nyusuan mangrupikeun padamelan anu keras, sareng peryogi latihan sareng katekunan. Sugan anjeun nuju nyanghareupan tantangan puting (datar, tibalik, atanapi diucapkeun tiasa rumit teuing), atanapi masalah kancing, atanapi pasokan anu kirang - khususna upami anjeun ngalaman komplikasi, kalahiran prématur, atanapi kaayaan stres tina balik awal digawekeun.

• American Academy of Pediatrics nawiskeun Q&A komprehensif ngeunaan masalah panyusuan anu umum.
• Stanford Kedokteran ngagaduhan kumpulan pidéo anu nyusukeun leutik tapi kuat anu gunana pikeun ditonton nalika anjeun hamil atanapi nembé postpartum sareng nyobian ngagantungkeun hal.
• Upami dukungan ti jalma langkung gancang, Liga La Leche, sapertos didadarkeun di luhur, nyebar - sareng gratis!

Kuring yakin pisan haté yén unggal jalma postpartum kedah nanem modal dina konsultan laktasi upami a) éta mungkin sacara finansial, sareng / atanapi b) haté anjeun parantos ditangtoskeun dina nyusuan. Éta patut beuratna dina emas (cair).

Kuring salawasna nyarankeun parios sareng pediatrik anjeun heula pikeun ahli lokal, dipercaya. Salaku fallback, anjeun tiasa milarian konsultan lactation IBC lokal. IBCLCs gaduh tingkat latihan pangluhurna.

Kitu cenah, aya sababaraha tingkatan sertifikasi anu sanés sareng, digabungkeun sareng pangalaman langsung (literal), teu aya alesan aranjeunna henteu tiasa sami-sami ngabantosan anjeun. Ieu mangrupikeun cara gancang tina sop abjad tina sebutan laktat anu anjeun tiasa mendakan:

• CLE: Pendidik Lactation Certified
• CLS: Spesialis Lactation Certified
• CLC: Diskon Lactation Pembimbing

Masing-masing sebutan di luhur ngagambarkeun sahenteuna 45 jam atikan laktatasi, dituturkeun ku ujian.

• IBCLC: Konsultan Lactation Certified Déwan Internasional

Tingkat ieu nandakeun sahenteuna 90 jam atikan laktatasi, sareng ujian anu komprehensif.

Kaséhatan lanté panggul

Sakumaha kuring nyerat dina kolom anu langkung lami ngeunaan kaséhatan lanté panggulén postpartum, ngalahirkeun henteu sacara otomatis ngajantenkeun anjeun ditetepkeun dina hirupna kacilakaan kencing nalika anjeun bersin, seuri, atanapi batuk.

Ngalangkungan kaayaan extenuating, anjeun teu kedah ngagaduhan masalah kabocoran saatos 6 minggu kanggo pangiriman anu teu rumit, atanapi saatos 3 bulan upami anjeun ngalaman trauma anu nyarek atanapi nyababkeun anu penting. Upami Sadérék, éta waktos milari therapist fisik pelvic floor.

• Aya dua diréktori anu tiasa anjeun anggo pikeun mendakan spesialis caket anjeun: Mimiti, American Physical Therapy Association (APTA). Filter pikeun "kasihatan awéwé" sareng milari anu ngagaduhan DPT sareng WCS ku namina.
• Teras, aya diréktori Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Panyadia ieu ngagaduhan latihan anu luar biasa. Anjeun ogé bakal ningali sebutan tambahan tina PRPC pikeun Sértipikasi Praktisi Rehabilitasi Pelvis, anu khusus pikeun Herman & Wallace.

Sanaos sacara harfiah rébuan tutorial online sareng latihan anu manpaat ngalangkungan pangaruh YouTube sareng Instagram, aranjeunna henteu kedah dimana anjeun ngamimitian.

Anjeun kedah terang naon anu sacara khusus lumangsung anjeun awak sateuacan nyobian gerakan naon waé. (Salaku conto, tongél henteu saé kanggo sadayana!) Milarian wawasan propésional heula, teras ngajajah sakumaha diperyogikeun.

Doula postpartum

Jelas, salaku doula postpartum sorangan, kuring bias lamun nyarios kieu, tapi kuring yakin éta 100 persén leres: Unggal kulawarga tiasa nguntungkeun ngagaduhan doula postpartum.

Panilitian parantos nunjukkeun yén pangrojong doula tiasa ngabantosan ngirangan tingkat gangguan haté postpartum,, sareng tiasa gaduh hasil positip anu signifikan pikeun sakumna kulawarga.

Pikeun milarian doula postpartum anu disahkeun di daérah anjeun, parios daptar Dona International sacara nasional. Panyingkepan lengkep: Kuring disertifikasi liwat, sareng anggota, DONA Internasional. Aya seueur organisasi doula postpartum sareng koléktif anu sami dipercaya. Naon organisasi sareng saha waé anu anjeun pilih, kuring nyarankeun anjeun milih anu disertifikasi sareng naroskeun latihanana, salian ti nyungkeun rujukan.

Sareng momen promosi diri: Kuring ngajalankeun buletin mingguan anu nyayogikeun inpormasi sareng buktina dumasar-buktina pikeun trimester kaopat. Éta pondok, cepil, sareng kalebet bacaan anu pikaresepeun ti saminggu. Anjeun tiasa diajar langkung seueur ngeunaan éta di dieu.

Jasa tambahan

• Barang rumah tangga sareng kaamanan lingkungan. Upami anjeun prihatin ngeunaan perawatan kulit sareng produk rumah tangga anu anjeun anggo nalika kakandungan sareng postpartum, Grup Kerja Lingkungan ngagaduhan basis data anu super ngabantosan pikeun produk anu dipeunteun. Arahkeun kana menu turun-handap dina tab Babies & Moms. Anjeun tiasa mendakan seueur losion, sabun, sampo, sareng krim popok anu populér pikeun karacunan.
• Gizi. Program Nutrisi Suplemén Khusus pikeun Awéwé, Orok sareng Barudak (WIC) Program henteu ngan ukur ngabantosan tuangeun anu séhat kanggo ibu-ibu sareng murangkalih, tapi ogé nyayogikeun sumberdaya pikeun sepuh énggal sapertos skrining kasehatan sareng konseling nyusu. Diajar langkung seueur di dieu.
• Gangguan pamakean opioid. Pamakéan opioid nalika kakandungan parantos opat kali lipat, sareng penyalahgunaan narkoba mangrupikeun faktor anu nyababkeun maotna perinatal. Upami anjeun peryogi bantosan - milari fasilitas pangobatan, grup pangrojong, organisasi komunitas, atanapi sumber daya sanés - kontak Abuse Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline at 1-800-662-HELP (4357). Éta rahasia, gratis, sareng sayogi 24/7.

Mandy Major mangrupikeun indung, disertakeun postpartum doula PCD (DONA), sareng salah saurang pendiri Major Care, hiji startup téléhémat nawiskeun perawatan doula jauh pikeun kolot anyar. Tuturkeun sapanjang @majorcaredoulas.