11 Kauntungan Kaséhatan tina jus bit

Eusina

• Ihtisar
• 1. Ngabantosan nurunkeun tekanan darah
• 2. Ngaronjatkeun stamina latihan
• 3. Bisa ningkatkeun kakuatan otot dina jalma anu gagal jantung
• 4. Bisa ngalambatkeun kamajuan pikun
• 5. Ngabantosan anjeun ngajaga beurat séhat
• 6. Bisa nyegah kanker
• 7. Sumber kalium anu saé
• 8. Alus sumber mineral sanés
• 9. Sumber alus tina folat
• 10. Ngarojong ati anjeun
• 11. Bisa ngirangan koléstérol
• Tindakan pancegahan
• Léngkah salajengna

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ihtisar

Bit nyaéta sayuran bulbous, akar amis anu seuseueurna jalma resep atanapi benci. Éta henteu énggal di blok, tapi éta naék kana status superfood salami dékade ka tukang.

Panilitian nunjukkeun nginum jus bit, ogé katelah jus bit, tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun. Kieu carana.

1. Ngabantosan nurunkeun tekanan darah

Jus bit tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan getih anjeun. Panaliti mendakan yén jalma anu nginum 250 mililiter (atanapi sakitar 8,4 ons) jus bit unggal dinten nurunkeun tekanan getih sistolik sareng diastolik.

Nitrat, sanyawa dina jus bit anu ngarobih kana oksida nitrat dina getih sareng ngabantosan ngalegaan sareng ngahancurkeun pembuluh darah, panginten anu janten panyababna.

2. Ngaronjatkeun stamina latihan

Numutkeun ka taun 2012 leutik, nginum jus bit ningkatkeun tingkat nitrat plasma sareng ningkatkeun kinerja fisik.

Salila diajar, pengendara sepeda anu terlatih anu nginum 2 gelas jus bit unggal dinten ningkatkeun waktos uji coba 10-kilométerna sakitar 12 detik. Dina waktos anu sami, aranjeunna ogé ngirangan kaluaran oksigén maksimumna.

3. Bisa ningkatkeun kakuatan otot dina jalma anu gagal jantung

Hasil tina panilitian 2015 nunjukkeun manpaat salajengna tina nitrat dina jus bit. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu gagal jantung ngalaman kanaékan kakuatan otot 13 persén 2 jam saatos nginum jus bit.

4. Bisa ngalambatkeun kamajuan pikun

Numutkeun ka 2011, nitrat tiasa ngabantosan ningkatkeun aliran getih kana uteuk pikeun jalma anu langkung sepuh sareng ngabantosan turunna kognitif.

Saatos pamilon ngonsumsi diet tinggi-nitrat anu kalebet jus bit, MRI uteukna nunjukkeun ningkatna aliran getih dina lobus frontal. Lobus frontal aya hubunganana sareng pamikiran kognitif sareng tingkah laku.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, tapi poténsi diet tinggi-nitrat pikeun ngabantosan nyegah atanapi ngalambatkeun pikun nyaéta ngajangjikeun.

5. Ngabantosan anjeun ngajaga beurat séhat

Jus bit lempeng kurang kalori sareng ampir teu aya lemak. Éta pilihan anu saé pikeun lemes isuk anjeun. Éta bakal masihan anjeun nutrisi sareng dorongan énergi nalika anjeun ngamimitian dinten anjeun.

6. Bisa nyegah kanker

Beet kéngingkeun warna na euyeub tina betalain, anu mangrupakeun antioksidan anu leyur dina cai. Numutkeun ka 2016, betalain gaduh kamampuan pémo-preventif ngalawan sababaraha garis sél kanker.

Betalains dianggap bebas pemulung radikal bébas anu ngabantosan mendakan sareng ngancurkeun sél anu teu stabil dina awak.

7. Sumber kalium anu saé

Bit mangrupakeun sumber kalium anu saé, mineral sareng éléktrolit anu ngabantosan saraf sareng otot tiasa fungsina leres. Nginum jus bit sacara moderat tiasa ngabantosan tingkat kalium anjeun optimal.

Upami tingkat kalium janten handap teuing, kacapean, kalemahan, sareng kram otot tiasa kajantenan. Kalium anu handap pisan tiasa nyababkeun hirup ngancam wirahma jantung anu teu normal.

8. Alus sumber mineral sanés

Awak anjeun moal tiasa fungsina leres tanpa mineral penting. Sababaraha mineral ningkatkeun sistim imun anjeun, sedengkeun anu sanésna ngadukung tulang sareng huntu anu séhat.

Di sagigireun kalium, jus bit nyayogikeun:

• beusi
• magnésium
• mangan
• natrium
• séng
• tambaga
• selenium

9. Sumber alus tina folat

Folate mangrupikeun vitamin B anu ngabantosan nyegah cacat tabung saraf, sapertos bifida tulang tonggong sareng anencephaly. Éta ogé tiasa ngirangan résiko anjeun ngagaduhan orok prématur.

Jus bit mangrupikeun sumber folat anu saé. Upami anjeun umur ngalahirkeun, nambihan folat kana diét anjeun tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun jumlah anu disarankeun sadidinten 600 mikrogram.

10. Ngarojong ati anjeun

Anjeun tiasa ngembangkeun kaayaan katelah panyakit ati lemak non-alkohol upami ati anjeun janten seueur teuing kusabab faktor ieu:

• diét anu goréng
• konsumsi alkohol teuing
• kakeunaan zat toksik
• gaya hirup cicing

Betaine antioksidan berpotensi ngabantosan nyegah atanapi ngirangan simpenan lemak dina ati. Betaine ogé tiasa ngabantosan ngajaga ati anjeun tina racun.

11. Bisa ngirangan koléstérol

Upami anjeun ngagaduhan koléstérol tinggi, pertimbangkeun nambihan jus bit dina diet anjeun.

Panilitian 2011 ngeunaan beurit mendakan yén ekstrak bitét nurunkeun kolesterol total sareng trigliserida sareng ningkat HDL, atanapi "saé," koléstérol. Éta ogé ngirangan setrés oksidatif dina ati.

Panaliti yakin poténsial nurunkeun koléstérol bitét sigana akibat fitonutrisi na, sapertos flavonoid.

Tindakan pancegahan

Emih sareng tai anjeun tiasa janten beureum atanapi pinkish saatos tuang bit. Kaayaan ieu, katelah beeturia, henteu ngabahayakeun. Nanging, éta tiasa héran upami anjeun henteu ngarepkeunana.

Upami anjeun gaduh tekanan darah rendah, nginum jus bit sacara rutin tiasa ningkatkeun résiko tekanan anjeun turun teuing. Pantau tekanan getih anjeun sacara ati-ati.

Upami anjeun rawan batu ginjal kalsium oksalat, tong nginum jus bit. Bit nyaéta tinggi dina oksalat, anu sacara alami mangrupikeun zat anu ngabentuk kristal dina cikiih anjeun. Éta bisa ngakibatkeun batu.

Léngkah salajengna

Beet séhat henteu masalah kumaha anjeun nyiapkeunana. Nanging, bit juicing mangrupikeun cara anu langkung saé pikeun ngaraosan éta sabab bit masak tiasa ngirangan nilai gizi na.

Upami anjeun henteu resep jus bit lempeng ka luhur, cobian nambihan sababaraha irisan apel, mint, jeruk, atanapi wortel pikeun neukteuk rasa kadunyaan.

Upami anjeun mutuskeun nambihan jus bit dina diet anjeun, mudah-mudahan heula. Mimitian ku juicing satengah bit leutik tur tingal kumaha réspon awak anjeun. Nalika awak anjeun ngaluyukeun, anjeun tiasa nginum langkung seueur.

Balanja jus bit online.