Coba Ieu: 25 Teh Pikeun Ngaleungitkeun Setrés sareng Kahariwang

Eusina

• 1. Peppermint (Mentha piperita)
• 2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Lemon balsem (Melissa officinalis)
• 8. Bunga gairah (Passiflora incarnata)
• 9. Téh héjo (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Basil suci (Ocimum suci)
• 12. Kunyit (Curcuma longa)
• 13. Fénnel (Foenikulum vulgare)
• 14. Mawar (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Hop (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Katépa Nepéta)
• 19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Campuran ramuan kanggo nyobaan
• 21. Ubar Tradisional Piala Tenang
• 22. Républik Téh Meunang Rélaxasi
• 23. Yogi Setrés Bantuan
• 24. Ayana Numi
• 25. Lipton setrés Kurang
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Hal anu kedah diperhatoskeun

Sababaraha teas hérbal tiasa ngabantosan sababaraha kali stres sareng kahariwang, sedengkeun anu sanés tiasa langkung saé dianggo salaku terapi pelengkap rutin pikeun kaayaan anu kaayaan.

Penting pikeun émut yén naon anu tiasa dianggo pikeun hiji jalma panginten henteu tiasa dianggo pikeun anjeun. Milarian térbal hérbal atanapi campuran herbal téh tiasa nyéépkeun waktos.

Sanaos téa hérbal sacara téknis bénten sareng kapsul suplemén, minyak, sareng tincture, interaksi masih tiasa dilakukeun. Anjeun kedah teras-terasan ngobrol sareng dokter atanapi panyawat kasehatan sanés sateuacan nambihan térbal hérbal pikeun rutin anjeun.

Baca deui pikeun diajar kumaha téas populér ieu tiasa ngabantosan sareng ngadukung rasa karaharjaan anjeun sacara umum.

1. Peppermint (Mentha piperita)

Tutuwuhan taman klasik ieu tiasa dianggo langkung ti ngan ukur bumbu. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ambu tiasa ngirangan perasaan hanjelu, hariwang, sareng kacapean.

Panilitian anu misah mendakan yén nyeuseup seungit minyak peppermint tiasa ngagentos kahariwang dina jalma anu dirawat di rumah sakit kusabab serangan jantung sareng kalahiran anak.

Balanja kanggo téh peppermint.

2. Chamomile (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Kembang sapertos daisy ieu sinonim sareng tenang, ngajantenkeun chamomile diantawis teas anu paling dikenal anu menenangkan setrés.

Hiji mendakan yén panggunaan jangka panjang ekstrak chamomile sacara nyata ngirangan gejala sedeng-parna tina gangguan karesahan umum (GAD). Nanging, éta henteu nyegah gejala kahareup tina kajadian.

Balanja tèh chamomile.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavender sacara lega dipikaterang ku épék-penstabilitas sareng épék sedatif. Tapi naha anjeun terang yén éta tiasa épéktip sababaraha pangobatan dina ngaregepkeun kahariwang?

Panaliti di mendakan yén Silexan, persiapan kapsul lavender oral, épéktip sapertos lorazepam di déwasa anu ngagaduhan GAD.

Balanja tèh lavender.

4. Kava (Piper methysticum)

Upacara ritual Kapuloan Pasipik, kava seueur dianggo salaku ubar kamelang. Éta ku nargétkeun reséptor GABA dina uteuk anu tanggel waler pikeun perasaan hariwang.

Hiji ulasan taun 2018 nunjukkeun yén Pél ekstrak kava tiasa janten épéktip dina ngubaran gangguan karesahan umum, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Balanja kava téa.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Akar Valerian ilahar dianggo salaku ubar hérbal kanggo insomnia sareng gangguan bobo anu sanés. Éta tiasa ngabantosan héran anu teu aya hubunganana sareng kahariwang, tapi panilitian parantos dicampur.

Hiji mendakan yén ekstrak valerian ngirangan kahariwang dina awéwé anu ngalaman prosedur médis.

Balanja tèh valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola dipaké salaku ubar tradisional sareng obat kuat dina seueur budaya Asia. Éta sering dianggo ngagentos perasaan capé, kahariwang, sareng déprési.

Hiji studi 2012 ngeunaan beurit mendakan yén gotu kola ekstrak tiasa janten perlakuan mujarab pikeun kahariwang akut sareng kronis. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos pangaruhna.

Balanja pikeun gotu kola téh.

7. Lemon balsem (Melissa officinalis)

Relatif mint kalayan seungit lemony, lemon balm mangrupikeun pangobatan anu seueur dianggo pikeun teu sare, hariwang, sareng déprési. Éta ku boosting GABA, neurotransmitter anu nenangkeun setrés.

Dina hiji, ekstrak balsem lemon dibuktikeun ngabantosan ku kahariwang hampang dugi sedeng sareng insomnia.

Panaliti dina panilitian 2018 mendakan yén suplemén balm lemon ngirangan gejala kahariwang, déprési, setrés, sareng insomnia di jalma anu ngagaduhan kaayaan jantung anu disebut angina.

Balanja tèh balm lemon.

8. Bunga gairah (Passiflora incarnata)

Passionflower parantos lami dianggo pikeun ningkatkeun. Éta ogé tiasa ngabantosan gejala kahariwang.

Panaliti dina hiji mendakan yén suplemén gairah damel ogé pangobatan mainstream pikeun ngirangan kahariwang dina jalma anu ngagaduhan padamelan gigi.

Balanja téh pikeun markisa.

9. Téh héjo (Camellia sinensis)

Téh héjo tinggi dina l-theanine, asam amino anu tiasa ngirangan kahariwang.

Hiji studi 2017 mendakan yén murid anu nginum téh héjo ngalaman tingkat setrés anu handap langkung handap dibanding murid dina kelompok plasebo.

Balanja tèh héjo.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha mangrupikeun ramuan Ayurveda cenah ngabantosan merangan setrés sareng kacapean.

Hiji mendakan yén nyandak ekstrak akar nyata ngirangan tingkat setrés salami dua bulan.

Tinjauan kajian 2014 ogé nyimpulkeun yén ekstrak Ashwagandha ngabantosan perasaan stres sareng kahariwang, nanging peryogi langkung seueur panilitian pikeun mastikeun épék ieu.

Balanja kanggo ashwagandha téh.

11. Basil suci (Ocimum suci)

Disebut ogé tulsi, basil suci aya hubunganana sareng basil Éropa sareng Thailand.

Panilitian ngeunaan épék na dina kahariwang atanapi setrés terbatas. Hiji mendakan yén nyandak ekstrak basil suci turun gejala gangguan karesahan umum.

Balanja tèh Basil suci.

12. Kunyit (Curcuma longa)

Kunyit beunghar ku curcumin senyawa anti radang. A mendakan yén curcumin tiasa anti kahariwang sareng épék antidepresan.

Balanja kanggo kunyit.

13. Fénnel (Foenikulum vulgare)

Teh fennel biasana dilakukeun pikeun nenangkeun kahariwang.

Sanaos langkung seueur panilitian anu diperyogikeun, salah saurang mendakan yén fennel ngagaduhan pangaruh anti kahariwang sareng antidepresan pikeun awéwé anu postmenopausal.

Balanja kanggo téa adas.

14. Mawar (Rosa spp.)

Bau mawar parantos lami dikaitkeun sareng rélaxasi, sareng sahanteuna hiji studi ngadukung ieu.

Panaliti dina hiji mendakan yén aromaterapi cai mawar ngabantosan ngirangan perasaan hariwang dina jalma anu penderita ginjal tahap akhir.

Balanja tèh naros.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng panginten sanés mangrupikeun ubar universal, tapi panilitian ngadukung manpaat anu tangtu.

Salaku conto, aya nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan mayungan awak tina pangaruh setrés. Sababaraha ogé nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan kacapean.

Balanja tèh ginseng.

16. Hop (Humulus lupulus)

Anjeun tiasa ngaraosan hop pait dina inuman anu tinangtu, tapi tipis henteu matak raoseun.

Hiji studi 2017 nunjukkeun yén nyandak suplement hop tiasa ngirangan gejala hampang déprési, kahariwang, sareng setrés.

Sareng nalika digabungkeun sareng valerian, suplemén hops ogé tiasa ningkatkeun kualitas bobo.

Balanja kanggo hop hop.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Bahan ramuan populér dina colds sareng flu flu, akar licorice ogé parantos janten pemanis sareng permén anu nyebar.

Jalma-jalma ogé nyandak licorice pikeun ngirangan setrés sareng kacapean, tapi panilitian terbatas.

Hiji studi 2011 ngeunaan beurit nunjukkeun yén ekstrak licorice tiasa ngirangan setrés.

Panaliti sacara misah dina beurit mendakan yén ekstrak licorice tiasa ningkatkeun épék anti-kahariwang pangobatan valerian sareng kamelang.

Balanja kanggo licorice tea.

18. Catnip (Katépa Nepéta)

Sanaos catnip mangrupikeun stimulan pikeun ucing, éta tiasa dianggo pikeun nyiptakeun inuman anu nyenangkeun pikeun manusa.

Catnip biasana dilakukeun pikeun ngaleungitkeun kahariwang. Éta ngandung sanyawa anu sami sareng anu aya dina valerian, tapi teu jelas naha éta nawiskeun manpaat anu sami.

Balanja kanggo catnip tea.

19. St. John's Wort (Hypericum perforatum)

St. John's wort mangrupikeun salah sahiji pangobatan herbal anu paling diulik pikeun déprési. Éta ogé tiasa ngabantosan gejala kahariwang.

Hérbal tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu atanapi nyababkeun efek samping anu ngarugikeun sanésna, janten ngobrol sareng dokter atanapi apotéker sateuacan dianggo.

Balanja pikeun wort tea St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola sering dianggo pikeun ngatur setrés, hariwang, sareng gangguan wanda anu tangtu.

Sanaos aya sababaraha bukti pikeun ngadukung ieu, papanggihan na. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun leres-leres ngartos panggunaan poténsialna.

Balanja kanggo rhodiola téa.

Campuran ramuan kanggo nyobaan

21. Ubar Tradisional Piala Tenang

Téh ieu nganggo ramuan chamomile, catnip, lavender, sareng passionflower pikeun nawiskeun sababaraha kauntungan anu ningkatkeun saré sareng ngareureuhkeun setrés.

Chamomile sareng lavender langkung dikenal pikeun ngabantosan kahariwang. Sanaos catnip sareng passionflower utamina dianggo ningkatkeun kualitas bobo, aranjeunna ogé tiasa ngabantosan panyawat kacemasan.

Balanja Piala Pangobatan Tradisional Kalem.

22. Républik Téh Meunang Rélaxasi

Marengan bahan utama na rooibos, Get Relaxed kalebet kembang kelopak mawar, lavender, passionflower, sareng chamomile.

Pilihan ieu tiasa ngabantosan ngalancarkeun kahariwang sareng setrés hampang. Anjeun tiasa ogé nguntungkeun tina sipat kaséhatan umum tina rooibos tea.

Balanja pikeun Républik Téh Ngaleungitkeun.

23. Yogi Setrés Bantuan

Yogi nawiskeun dua pilihan Stress Relief: tèh anu ngandung kava kava sareng tèh anu ngandung lavender.

Kava kava mungkin gaduh épék langkung dicirian dina kahariwang, tapi ramuanna parantos kaiket kana efek samping anu hampang. Lavender biasana nawiskeun langkung seueur kauntungan anu langkung halus sareng kurang kamungkinan kana nyababkeun efek samping.

Balanja pikeun Yogi Kava Stress Relief atanapi Honey Lavender Stress Relief.

24. Ayana Numi

Lavender organik mangrupikeun bahan konci dina Ayana Numi. Lavender tiasa nawiskeun épék menenangkan hampang sareng ngabantosan kahariwang minor.

Bahan sanés anu sanésna di campuran campuran kembang tua, kembang schisandra, daun blueberry, serai, tumbak, jahe, hawthorn, sareng awi.

Balanja kanggo Numi Ayana.

25. Lipton setrés Kurang

Setrés Kurang ngandung kayu manis, chamomile, sareng lavender. Sadayana mangrupikeun ramuan anu nyéépkeun setrés, sanaos chamomile sareng lavender ngagaduhan dukungan anu paling ilmiah.

Balanja pikeun Lipton setrés Kurang.

Garis handap

Sanaos sababaraha tèh hérbal ngagaduhan pangaruh anu menenangkan, langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun pinuh menilai manpaat poténsialna. Teh herbal atanapi suplemén henteu kedah dianggo pikeun ngaganti perlakuan anu diresepkeun.

Sababaraha teas hérbal tiasa nyababkeun efek samping anu teu raoseun, utamina nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur. Anu sanésna tiasa ngahasilkeun interaksi bahaya sareng pangobatan anu resép sareng resép. Seueur teas hérbal henteu aman kanggo diinum nalika kakandungan.

Anjeun kedah teras parios sareng dokter atanapi panyadia kasehatan sanés sateuacan nginum téh herbal atanapi nganggo suplemen hérbal.