Hayam Hummus Ngeunah Ieu sareng Zucchini & Wedges Kentang Bakal Ngarobih Rencana Makan Malam Anjeun

Eusina

• Hummus Hayam kalawan Zucchini & Kentang Wedges
• Review pikeun

Naha anjeun badé kaluar tina sabtu minggu liburan anu indulgent atanapi milarian tuangeun saminggu anu gampang, resep hayam anu saé bakal salawasna janten pamuter kakuatan dina arsenal masak anjeun. Upami anjeun tiasa ngarencanakeun éta leres, anjeun tiasa ngajantenkeun hiji resep pikeun dua tuangeun (atanapi langkung) sareng ngajantenkeun niat kaséhatan mingguan anjeun langkung gampang dijaga.

Hidangan lengkep hayam hummus sareng sayuran anggang ieu nyatet catetan anu saé bari tetep saderhana. Hijina persiapan anu diperyogikeun nyaéta nyiksikan irisan kentang sareng zucchini. Teras kantun tuang sayuran dina minyak zaitun, bumbu sadayana ku sakedik uyah sareng cabé, sareng sumebarkeun hummus kana luhureun dada hayam sateuacan nempatkeun kana oven. (Kumaha perkawis éta pikeun tuang tuangeun anu gampang anu ngabersihan angin ngahiliwir?) Ngan dina 25 menit anjeun sadayana siap ngagali (plus anjeun parantos nyéépkeun énjing, #doublewin). Dinner ieu terang kumaha carana ngajaga anjeun kenyang sareng jauh tina jajanan olahan sareng ngarawat sajam saatos anjeun réngsé.

Pariksa Wangun Up tangtangan piring anjeun kanggo rencana tuang detoks tujuh dinten kumplit sareng resep-resep, anjeun bakal mendakan ideu kanggo sarapan sasarap sareng dahar beurang (sareng langkung seueur tuangeun) salami sasasih.

Hummus Hayam kalawan Zucchini & Kentang Wedges

Ngajadikeun 1 porsi (kalawan hayam tambahan pikeun sesa)

bahan

1 zucchini, potong wedges

1 kentang bodas leutik, potong ngaganjel

2 sendok minyak zaitun ekstra-parawan

uyah laut sareng cabé hideung

2 dada hayam, masing-masing sakitar 4 ons

6 sendok hummus (rasa naon)

1 lemon ngaganjel

Pitunjuk

1. Preheat oven ka 400 ° F.
2. Dina mangkok, tuang zucchini sareng wedges kentang dina 1 séndok téh minyak zaitun sareng ciwit uyah sareng cabé.
3. Sikat hayam jeung sésana séndok minyak zaitun jeung sprinkle jeung uyah jeung cabé.
4. Tempatkeun zucchini, kentang, sareng hayam dina loyang anu dibungkus ku kertas kulit. Luhur unggal sapotong hayam jeung 3 sendok hummus sarta nyebarkeun merata.
5. Panggang salila kira 25 menit, nepi ka zucchini jeung kentang anu lembut jeung hayam téh 165 ° F. (Simpen dada hayam kadua kanggo tuang énjing.) Peres jeruk nipis seger kana sagala hal sareng tuang.

Review pikeun