6 manpaat tina tapioka (sareng resep anu séhat)

Eusina

• Mangpaat Tapioca
• Naha penderita diabetes tuang tapioka?
• Saha anu gaduh gastritis tiasa tuang tapioka?
• 3 Resep Tapioca Ngeunah Pikeun Ngaganti Roti
• 1. Tapioca kalayan kéju bodas sareng buah beri Goji
• 2. Hayam, Opak sareng Basil Tapioca
• 3. Stroberi sareng Chocolate Tapioca

Tapioca upami dikonsumsi dina jumlah anu sedeng sareng tanpa tambuh gajih atanapi amis ngabantosan ngirangan beurat awak, sabab éta saé pikeun ngirangan napsu. Mangrupikeun alternatif anu saé pikeun roti, anu tiasa diintegrasikeun kana diét pikeun bénten sareng ningkatkeun nilai gizi tina tuangeun.

Kadaharan ieu mangrupikeun sumber tanaga anu séhat. Éta didamel tina permén karét, anu mangrupikeun hiji jenis pati-serat low, janten anu idéal nyaéta pikeun campuran campuran chia atanapi biji rami, salaku conto, pikeun ngabantosan nurunkeun indeks glikemik tina tapioka sareng langkung ngamajukeun sensasi sugema.

Mangpaat Tapioca

Kauntungan utama sareng kauntungan tina tuang tapioka nyaéta:

• Éta ngagaduhan kandungan natrium anu handap, janten éta idéal pikeun anu nuturkeun diet uyah anu handap;
• Éta henteu ngandung gluten, ngajantenkeun pilihan anu hadé pikeun jalma anu alergi gluten atanapi teu sabar.
• Sumber énergi sareng karbohidrat;
• Éta henteu meryogikeun tambihan minyak atanapi lemak dina nyiapkeunana;
• Ngandung kalium, janten ngabantosan pikeun ngendalikeun tekanan getih;
• Beunghar kalsium, éta nguntungkeun pikeun kaséhatan tulang.

Salaku tambahan, salah sahiji hal anu ngajantenkeun tapioka mangrupikeun kadaharan anu istimewa nyaéta rasa anu pikaresepeun, sareng kanyataan yén éta mangrupikeun kadaharan anu serbaguna pisan, anu tiasa digabungkeun sareng tambalan anu béda, janten tiasa dianggo kanggo sarapan, tuang siang, camilan atanapi tuang .

Naha penderita diabetes tuang tapioka?

Kusabab éta ngagaduhan indéks glikemik anu luhur, tapioka henteu kedah dikonsumsi kaleuleuwihan ku jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi kaleuwihan beurat, penting pisan pikeun henteu nganggo tambalan anu seueur teuing lemak atanapi seueur teuing kalori. Tingali kumaha ngadamel roti ubi kalayan indéks glikemik anu handap sareng anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Saha anu gaduh gastritis tiasa tuang tapioka?

Adonan tapioka henteu nyababkeun aya parobihan pikeun anu gaduh gastritis, nanging, anu kaserang gastritis sareng pencernaan anu goréng kedah nyingkahan tambalan anu gemuk, langkung resep vérsi anu langkung énggal, dumasar kana buah-buahan, contona.

3 Resep Tapioca Ngeunah Pikeun Ngaganti Roti

Idéalna nyaéta tuang tapioka sakali sapoé, sakitar 3 séndok, sabab sanaos tuangeun sareng sababaraha manpaatna kedah didahar sacara moderat. Salaku tambahan, supados henteu nempatkeun beurat perlu ati-ati sareng keusikan anu ditambihan, sareng éta sababna di dieu aya sababaraha saran anu alami, séhat sareng kalori rendah pisan:

1. Tapioca kalayan kéju bodas sareng buah beri Goji

Pikeun nyiapkeun tepung tapioka anu beunghar ku antioksidan anjeun peryogi:

Bahan:

• 2 keureut kéju bodas sareng langsing;
• 1 séndok glacier buah beureum bébas gula;
• 1 séndok sareng buah beri biru sareng buah beri Goji;
• 1 atanapi 2 kenari dicincang.

Modeu Persiapan:

Saatos nyiapkeun tapioka dina wajan tanpa nambihan minyak atanapi gajih, tambahkeun irisan kéju, sumebar macét sareng akhirna nambihan campuran buah sareng kacang. Tungtungna, ngan gulung tapioka sareng anjeun siap tuang.

2. Hayam, Opak sareng Basil Tapioca

Upami anjeun peryogi pilihan pikeun tuang wengi atanapi upami anjeun nembé sumping tina latihan sareng peryogi tuang anu beunghar ku protéin, anjeun kedah:

Bahan:

• 1 Steak atanapi dada hayam;
• Sababaraha daun kemangi seger;
• 1 keureut kéju bodas langsing;
• Omat potong irisan.

Modeu Persiapan:

Mimitian ku nyiapkeun tapioka dina wajan tanpa nambihan minyak atanapi gajih sareng anggang steak atanapi dada hayam nyalira. Tambahkeun kéju sareng hayam, sumebarkeun sababaraha daun kemangi, tambahkeun tomat anu diiris sareng bungkus sampeu anu saé.

3. Stroberi sareng Chocolate Tapioca

Upami anjeun hoyong nyiapkeun camilan atanapi tuang tuang kalayan ubi kayu, anjeun kedah:

Bahan:

• 3 atanapi 4 strawberry;
• 1 yoghurt alami skimmed;
• 1 pasagi coklat poék atanapi semi-pait.

Modeu Persiapan:

Dina panci alit, leburkeun kotak coklat dina cai mandi, angkat tina panas sareng gaul sareng yoghurt nonfat. Saatos tapiwi parantos siap, tambahkeun stroberi anu dicincang atanapi irisan, tambahkeun yoghurt sareng coklat sareng upami anjeun pikaresep, tambahkeun deui serutan coklat. Gulung tina tapioka parantos siap tuang.

Dina salah sahiji resep ieu, 1 séndok téh siki chia atanapi flaxseed tiasa ditambih, contona, sabab beunghar serat, aranjeunna ngabantosan dina fungsi usus, ningkatkeun satiety sareng nurunkeun indéks glikemik tina uwica sahingga ngabantosan kaleungitan beurat.

Tingali kumaha nyiapkeun resep sanés anu ngaganti roti, dina pidéo ieu:

Tingali ogé kumaha ngagunakeun Sagu, produk sanés anu asalna tina singkong anu ogé henteu ngandung ketan.