Kumaha Kuring Dibuka Ngeunaan Déprési Abdi Di Pagawéan

Eusina

• Pergeseran sudut pandang
• Kumaha nyiapkeun 'The Conversation'
• Pelajaran kuring parantos diajar
• 1. Déprési mangrupikeun panyakit sapertos anu sanés
• 2. Kuring henteu nyalira dina kaayaan déprési nalika damel
• 3. Langkung seueur pangusaha ngadukung kasihatan émosional di tempat damel
• Ngarobih ruang kerja kuring janten rohangan anu aman
• Kuring baheula, sareng sadayana kuring

Salami kuring ngayakeun padamelan, kuring ogé hirup kalayan panyawat méntal. Tapi upami anjeun batur sapagawean kuring, anjeun moal kantos terang.

Kuring didiagnosa depresi 13 taun ka pengker. Abdi lulusan paguron luhur sareng ngiringan angkatan kerja 12 taun ka pengker. Sapertos seueur anu sanés, kuring cicing numutkeun hiji bebeneran anu leres-leres dipikahoyong yén kuring henteu tiasa sareng henteu kantos nyarios ngeunaan déprési di kantor.Meureun kuring diajar ieu ku ningali bapak kuring bajoang ku déprési utama bari ngajaga karir hukum anu suksés. Atanapi éta mangrupikeun hal anu langkung ageung tibatan pangalaman individu kuring sorangan - hal anu urang salaku masarakat henteu yakin kumaha carana ngungkulan.

Meureun éta duaan.

Naon sababna, pikeun kaseueuran karir kuring, kuring nyumputkeun déprési ti réréncangan kuring. Nalika kuring nuju damel, kuring leres-leres leres. Kuring mekar tina énergi pikeun ngalakukeun anu saé sareng ngaraos aman dina wates persona propésional kuring. Kumaha kuring tiasa janten déprési nalika kuring ngalakukeun padamelan penting sapertos kitu? Kumaha carana kuring tiasa hariwang nalika kuring ngagaduhan ulasan kinerja anu hadé deui?

Tapi kuring tumaros. Kuring ngarasa hariwang sareng sedih ampir satengah waktos kuring aya di kantor. Balik tanaga kuring anu teu aya wates wangenan, proyék anu sampurna diatur, sareng seuri raksasa, mangrupikeun cangkang kuring anu sieun sareng lemes. Kuring pikasieuneun ngantep saha waé anu turun sareng teras-terasan kaleuleuwihi. Beurat kasedihan bakal ngancurkeun kuring nalika rapat sareng komputer kuring. Ngarasa cimata mimiti murag deui, kuring lumpat ka kamar mandi sareng ceurik, ceurik, ceurik. Terus cipruk beungeut kuring ku cai tiris tiris supados teu aya anu tiasa ngawartosan. Sakali-kali kuring ninggalkeun kantor asa teuing capé ngalakukeun naon waé tibatan murag kana ranjang. Sareng pernah - henteu sakali - naha kuring bébéja ka bos kuring ngeunaan naon anu kuring alami.

Daripada nyarioskeun gejala panyawat kuring, kuring bakal nyarios sapertos: "Abdi henteu kunanaon. Abdi ngan ukur capé dinten ayeuna. " Atanapi, "Kuring parantos seueur dina piring ayeuna mah."

"Éta ngan ukur nyeri sirah. Kuring bakal damang. "

Pergeseran sudut pandang

Kuring henteu terang kumaha cara ngagabungkeun Profesional Amy sareng Amy Depresi. Éta sigana dua tokoh anu nentang, sareng kuring janten tambah capé ku tegangan anu aya dina diri kuring. Pura-pura lemes, utamina nalika ngalaksanakeunana salami dalapan dugi ka 10 jam sadinten. Kuring henteu kunanaon, kuring henteu kunanaon, tapi kuring henteu nyangka yén kuring kedah ngawartosan ka saha waé di padamelan yén kuring berjuang sareng panyakit méntal. Kumaha upami batur sapagawean kuring teu hormat ka kuring? Kumaha upami kuring dianggap gélo atanapi henteu pantes pikeun ngalakukeun padamelan kuring? Kumaha upami panyingkepan kuring bakal ngawatesan kasempetan ka payun? Kuring sami-sami ngarepkeun bantosan sareng pikasieuneun tina hasil anu tiasa dipiharep.

Sadayana robih pikeun kuring dina Maret 2014. Kuring parantos berjuang mangbulan-bulan saatos parobihan, sareng déprési sareng kahariwang kuring kaleungitan kadali. Ujug-ujug, panyakit méntal kuring jauh leuwih badag tibatan hal anu kuring tiasa nyumput di damel. Teu tiasa stabilisasi, sareng kasieunan pikeun kaamanan kuring sorangan, kuring ngariksa diri ka rumah sakit jiwa pikeun kahiji kalina dina kahirupan kuring. Kumisan ti kumaha kaputusan ieu bakal mangaruhan kulawarga kuring, kuring hariwang teuing kumaha éta tiasa ngarugikeun karir kuring. Naon anu bakal dipikiran kolega kuring? Abdi teu tiasa ngabayangkeun nyanghareupan salah sahiji aranjeunna deui.

Ningali deui waktos éta, kuring ayeuna tiasa ningali yén kuring nyanghareupan pergeseran sudut pandang anu utama. Kuring nyanghareupan jalan taringgul payun, tina panyawat serius dugi ka pulih sareng stabilitas deui. Ampir sataun, kuring teu tiasa damel pisan. Abdi teu tiasa nungkulan déprési ku nyumput tukangeun Profesional Amy anu sampurna. Abdi henteu tiasa deui nyamar yén kuring henteu kunanaon, sabab kuring jelas pisan henteu. Kuring kapaksa ngajajah naha kuring nekenkeun pisan kana karir sareng reputasi kuring, bahkan pikeun ngarugikeun kuring sorangan.

Kumaha nyiapkeun 'The Conversation'

Nalika waktuna sumping pikeun kuring deui damel, kuring siga kuring ngamimitian deui. Kuring kedah nyandak hal lalaunan, nyuhungkeun bantosan, sareng netepkeun wates anu séhat kanggo diri kuring.

Mimitina, kuring pikasieuneun ngeunaan prospek ngawartosan ka bos anyar yén kuring berjuang sareng déprési sareng hariwang. Sateuacan paguneman, kuring maca sababaraha tip pikeun ngabantosan kuring langkung raoseun. Ieu anu dianggo pikeun kuring:

1. Ngalakukeun éta pribadi. Penting pikeun nyarios sacara langsung tibatan telepon, sareng pastina henteu ngalangkungan email.
2. Pilih waktos anu pas pikeun anjeun. Abdi naroskeun rapat nalika kuring raoseun rada tenang. Langkung saé kanggo nyingkabkeun tanpa ngaleos atanapi nambahan perasaan kuring.
3. Pangetahuan nyaéta kakuatan. Kuring ngabagi sababaraha inpormasi dasar ngeunaan déprési, kaasup yén kuring milari bantosan profesional pikeun panyawat kuring. Kuring sumping sareng daptar teratur ngeunaan prioritas khusus, ngagariskeun tugas-tugas anu kuring rasakeun kuring sanggup méréskeun sareng dimana kuring peryogi dukungan tambahan. Kuring henteu ngabagi detil pribadi sapertos saha ahli terapi kuring atanapi pangobatan naon anu kuring nyandak.
4. Tetep profésional. Kuring nyatakeun apresiasi pikeun pangrojong sareng pangertosan boss kuring, sareng kuring negeskeun yén kuring masih ngaraos mampuh ngalaksanakeun padamelan kuring. Sareng kuring ngajantenkeun paguneman kawilang pondok, ngahindar tina ngabahas teuing detail ngeunaan gelap déprési. Kuring mendakan yén ngadeukeutan paguneman sacara propésional sareng terus terang netepkeun nada pikeun hasil anu positip.

Pelajaran kuring parantos diajar

Nalika kuring ngawangun deui hirup kuring sareng nyandak pilihan anyar, boh dina damel sareng kahirupan pribadi kuring, kuring diajar sababaraha hal anu kuring ngarepkeun kuring terang ti mimiti karir.

1. Déprési mangrupikeun panyakit sapertos anu sanés

Panyakit méntal sering karaos sapertos masalah pribadi anu ngerakeun tibatan kaayaan médis anu sah. Kuring ngarepkeun kuring tiasa ngungkulanana ku nyobaan sakedik. Tapi, sapertos kumaha anjeun henteu tiasa ngarep-ngarep diabetes atanapi kaayaan jantung, pendekatan éta henteu pernah jalan. Kuring kedah sacara dasar narima yén déprési mangrupikeun panyakit anu peryogi perawatan profesional. Éta henteu lepat atanapi pilihan kuring. Ngadamel pergeseran sudut pandang ieu langkung saé ngawartosan kumaha kuring ayeuna nyanghareupan déprési dina damel. Kadang-kadang kuring peryogi dinten anu gering. Kuring ngantepkeun lepat sareng éra, sareng mimiti ngurus diri anu hadé.

2. Kuring henteu nyalira dina kaayaan déprési nalika damel

Panyakit méntal tiasa ngasingkeun, sareng kuring bakal sering mikir yén kuring ngan ukur hiji-hijina anu berjuang. Ngaliwatan pamulihan kuring, kuring mimiti diajar langkung seueur ngeunaan sabaraha jalma anu kapangaruhan ku kaayaan kaséhatan méntal. Kira-kira 1 ti 5 déwasa di Amérika Serikat kapangaruhan ku panyakit méntal unggal taun. Nyatana, déprési klinis mangrupikeun sadunya. Nalika kuring mikirkeun statistik ieu dina kontéks kantor kuring, éta ampir pasti yén kuring henteu sareng henteu nyalira dina kaayaan déprési atanapi kahariwang.

3. Langkung seueur pangusaha ngadukung kasihatan émosional di tempat damel

Stigma kaséhatan méntal mangrupikeun hal anu nyata, tapi aya pamahaman anu tumuh ngeunaan kumaha kaséhatan méntal tiasa mangaruhan karyawan, khususna di perusahaan anu langkung ageung kalayan departemén SDM. Menta ningali manual tanaga dunungan anjeun. Dokumén ieu bakal nyaritakeun naon anu anjeun kedah terang ngeunaan hak sareng kauntungan anjeun.

Ngarobih ruang kerja kuring janten rohangan anu aman

Kanggo sabagéan ageung karir kuring, kuring yakin yén kuring henteu kedah ngabéjaan ka sadayana yén kuring ngalaman déprési. Saatos episode utama kuring, kuring rumaos peryogi nyarios ka sadayana. Dinten ayeuna kuring parantos netepkeun jalan tengah anu séhat dina damel. Kuring parantos mendakan sababaraha jalma anu kuring percanten ngobrol sareng kumaha perasaan kuring. Bener yén henteu sadaya jalma nyaman nyarioskeun perkawis panyakit méntal, sareng aya kalana kuring bakal kéngingkeun koméntar anu teu diinpormasi atanapi matak nyeri haté. Kuring parantos diajar ngocok pernyataan ieu, kusabab éta sanés ngagambarkeun kuring. Tapi gaduh sababaraha urang kuring tiasa curhat ngabantosan kuring ngaraos kirang terasing sareng nawiskeun kuring dukungan kritis salami seueur jam kuring méakkeun di kantor.

Sareng pembukaan kuring nyiptakeun tempat anu aman pikeun aranjeunna ogé kabuka. Babarengan kami ngarecah stigma ngeunaan kaséhatan méntal di tempat damel.

Kuring baheula, sareng sadayana kuring

Ngaliwatan sajumlah kerja keras, wani, sareng ngajajah diri anu luar biasa, Pribadi Amy parantos janten Profesional Amy. Abdi sapinuhna. Awéwé anu sami anu angkat ka kantor unggal énjing jalan kaluarna saatos dinten damel. Kuring masih kadang hariwang ngeunaan naon anu dipikiran kolega kuring ngeunaan panyakit méntal kuring, tapi nalika pamikiran éta muncul, kuring ngakuan éta naon: gejala déprési sareng kahariwang kuring.

Salami 10 taun mimiti karir kuring, kuring nyéépkeun sajumlah énergi anu luar biasa nyobian katingali saé pikeun jalma sanés. Sieun anu paling ageung abdi nyaéta batur bakal terangeun éta sareng nganggap kirang kuring kusabab ngalaman déprési. Kuring parantos diajar ngutamakeun karaharjaan kuring sorangan tibatan anu panginten jalma sanés ngeunaan kuring. Daripada méakkeun pirang-pirang jam overachieving, obsessing, sareng pura-pura, kuring nempatkeun énergi éta kana kahirupan anu asli. Nyanggakeun naon-naon anu kuring parantos lakukeun cukup saé. Ngenalkeun nalika kuring nuju kabebanan. Nyuhungkeun bantosan. Nyarios henteu nalika kuring kedah.

Intina nyaéta yén janten OK langkung penting pikeun kuring tibatan muncul anu henteu kunanaon.

Amy Marlow hirup kalayan déprési sareng karusuhan kahariwang sacara umum, sareng mangrupikeun panulis Biru Lampu Biru, anu dingaranan salah sahiji urang Blog Depresi Pangsaéna. Tuturkeun manehna dina Twitter di @dina_nurina.