Ngajaga Bapa Anu Sakit Anu Nyaah Telepon Wangun-Up Perawatan Diri Kuring Peryogi

Eusina

• Diagnosis anu nyababkeun Normal Anyar Abdi
• Nalika Kaayaan Anu Giliran
• The Turning Point
• Kumaha Kuring Ngawitan Prioritas Kuring
• Garis Pangurus Diri Abdi
• Review pikeun

Salaku ahli diet sareng palatih kaséhatan, kuring ngabantosan batur pikeun nyocogkeun perawatan diri kana kahirupan anu sibuk. Abdi aya pikeun masihan palanggan kuring ngobrol ngeunaan dinten-dinten goréng atanapi ngadorong aranjeunna pikeun ngutamakeun diri nalika aranjeunna ngarasa kabebanan, sareng kuring tiasa teras diitung pikeun mendakan anu positip dina kaayaan anu nangtang. Kuring bébéja ka aranjeunna yén ngawangun katahanan sareng ngahijikeun kabiasaan séhat ngahasilkeun bédana nalika anjeun nuju dina waktos anu sesah.

Kalayan sadayana da'wah ieu ka klien kuring, kuring kaget nalika hirup nalika sadar yén kuring henteu leres-leres ngalaksanakeun kabiasaan séhat anu sami. Kuring ogé kedah diajarkeun deui sababaraha palajaran ieu.

Kadang-kadang butuh anu ageung atanapi pikasieuneun pikeun ngagugahkeun anjeun tina corong, sareng éta anu kajantenan ka kuring. Kuring ngagaduhan telepon kasihatan anu caket anu tiasa maéhan kuring, sareng pangalaman nunjukkeun kuring yén kuring kedah ngutamakeun kabutuhan sareng ngurus diri sorangan.

Diagnosis anu nyababkeun Normal Anyar Abdi

Nalika kuring umur 31 taun, bapak kuring didiagnosa kaserang pankreas, anu, sapertos kaseueuran kanker GI licik, sumebar ka mana waé f * * * anu dipikahoyong ku waktos éta leres-leres dipanggihan ku dokter. Kulawarga kuring henteu terang sabaraha waktos (atanapi sabaraha sakedik) waktos anu urang tinggalkeun sareng anjeunna tapi terang yén éta kawates.

Éta nyaéta telepon hudang nomer hiji. Abdi ngaduruk diri damel ampir unggal sabtu minggu di rumah sakit di klinik gizi na bari ngawangun prakték kuring sorangan sareng ngalaksanakeun padamelan sanés, sareng ampir teu aya waktos kanggo kulawarga. Janten kuring ngantunkeun padamelan klinis kuring sareng mimitian nyéépkeun sadaya waktos luang di New Jersey sareng bapak kuring atanapi ngiringan anjeunna ka kunjungan dokter sareng pangobatan di New York City.

Anu pikaseurieun ngeunaan damel di Podomoro nyaéta jalma pikir anjeun magis mangpaat nalika anggota kulawarga anjeun nyalira gering, tapi nyatana, bapak kuring henteu hoyong kuring janten ahli nutrisi-anjeunna ngan ukur hoyong kuring janten putrina sareng ngagantung kaluar. Kitu atuh. Kuring bakal nelepon klien di pangkeng heubeul kuring jeung nulis lolobana artikel kuring dina iPad kuring diuk dina dipan jeung manehna jeung anjing atawa nangtung di counter dapur di imah kolot kuring '.

Pasti, bobo kuring pikasieuneun sareng haté kuring balap sepanjang waktos, tapi kuring teras-terasan nyarios ka diri kuring yén ieu ngan ukur hal anu urang kedah lulus. Nalika ngeunaan panyakit sareng ramalan punch-you-in-the-Gut, henteu nyéépkeun waktos sakaligus sareng nempatkeun rupa anu saé janten obsesi tina rupa-rupa. Kuring nekad siga AF anu positip, sareng kuring henteu ngirim tulisan sakedik ngeunaan panyawatna dina média sosial.

Adi kuring nikah di satengahing sadaya ieu, sareng kuring hyper-fokus kana mastikeun bapak kuring gaduh waktos anu saé. Aranjeunna nuju angkat tanggal pernikahan nalika anjeunna gering. Tétéla anjeun tiasa ngarencanakeun kawinan dina tilu bulan, tapi pastina nambih kana kaributan.

Nalika Kaayaan Anu Giliran

Teu sangka kuring boga sagalana sagemblengna dina kontrol (Kuring keur dahar diet saimbang, digawé kaluar, bade yoga, journaling, bade terapi-sagala hal, katuhu?), Tapi kuring teu bisa geus leuwih salah.

Kuring ngagaduhan manikur pikeun nyiapkeun kawinan, anu nyababkeun kuring katépaan dina cangkang kuku anu awak kuring teu tiasa ngalawan. Sanaos sababaraha kali antibiotik-shock pikeun sistem kuring, nunjukkeun dugi ka éta, kuring henteu nginum sakedik dosis antibiotik dina taun-Tungtungna kuring kedah nyandak gambar leutik kénca kuring.

Kuring terang yén setrés aya hubunganana sareng peradangan, anu mangrupikeun panyabab utama tina seueur masalah kaséhatan, sareng tingkat setrés kuring pasti luhur; upami diémutan, teu héran sistim imun kuring kaganggu. (Patali: 15 Pangan Anti Radang Anu Anjeun Kudu Dahar Rutin)

Sababaraha putaran hiji pangobatan henteu jalan jadi kuring nempatkeun obat anu sanés anu kuring henteu kantos candak sateuacanna. Kuring biasa nanyakeun ngeunaan pertimbangan alergi dahareun sareng interaksi kadaharan-narkoba, tapi kuring bahkan henteu pernah panginten ngeunaan alergi narkoba poténsial kumargi kuring henteu kantos ngalaman réaksi anu ngarugikeun pangobatan sateuacanna. Masih, nalika baruntus mimiti nyebarkeun kana sakujur awak kuring, kuring diperiksa pisan, panginten éta éksim.

"Stress," pikir kuring.

Leres, tapi ... henteu. Ngalangkungan siang sareng ka wengi janten parah. Sakabéh awak kuring panas tur peurih. Kuring ngarasa sesak napas. Kuring mikir ngeunaan nyerang gering kana padamelan kasihatan perusahaan kuring damel unggal Senen tapi nyarios nyalira kaluar ti éta. "Anjeun moal tiasa ngalangkungan padamelan kumargi anjeun henteu kersa calana panjang," ceuk kuring sorangan. "Éta ngan ukur henteu propésional."

Tapi dina waktos kuring dugi ka pusat kasihatan, rupina beureum sareng bengkak sareng panon kuring mimiti ngabareuhan. Réréncangan kuring, praktisi perawat nyarios, "Kuring henteu hoyong ngaganggu anjeun, tapi anjeun réaksi alérgi kana pangobatan. Kami bakal ngeureunkeunana, teras kami bakal ngabolaykeun sadayana penderita pikeun dinten ayeuna. Anjeun ngan tiasa ngagolér di kamar tukang dugi ka ngaraos langkung saé. "

Syukur kuring aya di tempat anu dilengkepan pikeun ngungkulan masalah sapertos kieu. Kuring dibéré shot darurat Benadryl sareng ngagaduhan langkung diperyogikeun sadidinten.

The Turning Point

Bohong aya dina stupor pikeun sababaraha jam masihan kuring loba waktu pikeun mikir ngeunaan kahirupan kuring jeung prioritas kuring jeung kumaha kaluar-of-kasaimbangan sagalana seemed.

Leres, kuring nyiptakeun langkung seueur waktos kanggo bapak kuring, tapi naha kuring leres-leres muncul salaku diri pangsaéna pikeun anjeunna? Kuring sadar yén sésana waktos, kuring ngaduruk diri lumpat pikeun ngalakukeun hal-hal anu henteu ngagaduhan gambaran anu langkung ageung, sareng kuring henteu ngahaja ngeunaan ngajadwalkeun waktos ngeusian ulang penting pikeun kuring. (Patali: Kumaha Nyiapkeun Waktos kanggo Perawatan Diri Nalika Henteu Aya)

Aranjeunna ngantunkeun kuring ka bumi sareng stéroid kanggo nyandak sareng paréntah supados gampang dina tilu dinten ka payun.Kuring masih gatel sareng sieun saré wengi kahiji éta-kumaha upami kuring henteu hudang? Paranoid, panginten, tapi kuring henteu dina pikiran anu saé. Abdi émut ngaraos seueur émosi anu parah dina minggu éta, nangis pisan, sareng ngabebaskeun tina apartemen kuring. Bisa oge ahirna mah abon kumpulan surat-surat cinta baheula nu matak ambek malah neuteup.

Nalika kuring pulih, éta leres-leres pencét kuring kumaha ngahinakeun sadaya pangalaman éta: Abdi parantos dipariksa kaluar tina awak kuring sorangan yén kuring ampir bakal sono kana hal anu serius. Upami kuring henteu ngurus diri, kumaha kuring tiasa janten bapak kuring? Éta henteu gampang atanapi sapeupeuting, tapi kuring kedah nyaluyukeun.

Kumaha Kuring Ngawitan Prioritas Kuring

Kuring ngamimitian nyarios "henteu" deui.

Ieu sesah. Abdi biasa damel sakitar jam sareng ngarasa kawajiban pikeun ngalaksanakeun unggal tugas. Kuring ngamimitian ngagunakeun kalénder otomatis sareng waktos anu dijadwalkeun pikeun diri kuring unggal dinten, netepkeun langkung seueur watesan nalika kuring badé nyandak rapat sareng janji. Kuring ogé mendakan yén langkung seueur kuring nyarios "henteu," langkung gampang. Ngajelaskeun prioritas kuring ngagampangkeun terang dimana ngagambar garis. (Patali: Kuring Latihan Nétélakeun Henteu Pikeun Saminggu sareng Éta Sabener-bener Nyugemakeun)

Kuring hacked rutin bobo kuring.

Mareuman komputer kuring peuting sareng ngajauhan telepon kuring tina ranjang kuring duanana mangrupikeun panyusun kaulinan utama pikeun kuring. Kuring ogé nyandak naséhat sorangan ngeunaan ngarobah aréa sare kuring kana mundur: Kuring splurged on cadar anyar jeung ngagantung tapestry geulis tukangeun ranjang kuring nu ngajadikeun kuring ngarasa rileks nalika kuring nempo eta. Ngarobihkeun panas nalika wengi, mandi pas sateuacan bobo, sareng nganggo minyak lavender salaku aromaterapi ngabantosan pisan. Kuring ogé ngagentos bantosan bobo anu dibutuhkeun ku kuring anu parantos diandelkeun (seuseueurna Benadryl) pikeun minyak CBD, anu ngabantosan kuring bersantai sareng kumalayang tanpa éndah dinten énjing. (Patali: Kuring Ningali Pelatih Saré sareng Diajar Pelajaran Penting Ieu)

Kuring robah rutin workout kuring.

Kuring ngalih tina latihan kardio-beurat anu parantos ngagemkeun kuring sareng langkung difokuskeun kana latihan kakuatan. Kuring mundur kana HIIT sareng ngamimitian ngalakukeun kardio anu langkung lembut sapertos leumpang. Pilates janten BFF kuring, sabab éta ngabantosan nyeri dina tonggong kuring tina perjalanan anu tetep sareng otot anu tegang. Kuring ogé mimiti bade yoga réstoratif dina rutin.

Abdi nyabit-nyabit diet.

Pasti, kuring tuang diet séhat sacara umum, tapi sababaraha ngidam kadaharan anu sengit (nyaéta pikeun sardin, alpuket, sareng mantega anu dibungkus minyak zaitun) nunjukkeun tingkat kortisol kuring tinggi sareng énergi kuring handap. Kuring mimiti incorporating langkung pangan ditémbongkeun pikeun mantuan counteract stress. Salaku conto, kuring ngadamel buah-buah anu euyeub antioksidan janten buah anu kuring buka sareng ngempelkeun gajih anu séhat, khususna tuangeun omega-3-euyeub sapertos lauk berminyak. Kuring ogé mendakan yén nurunkeun asupan karbohidrat kuring ogé ngabantosan ngadukung gula getih langkung stabil, anu saé pikeun énergi sareng suasana haté kuring. Unggal jalma béda-béda dina hal naon anu dianggo pikeun aranjeunna, tapi dina waktos éta dina kahirupan kuring, ngagentos sarapan oatmeal anu amis pikeun endog sareng sayuran ngajantenkeun dunya bédana. Kusabab antibiotik parantos ngusap baktéri anu hadé dina peujit kuring, kuring ogé nambihan buruan probiotik ku nyertakeun yoghurt gajih sapopoé sareng nyandak suplemen sareng sababaraha galur bug anu mangpaat ieu sareng kalebet sumber kadaharan tina prebiotik (utamina bawang, bawang bodas, sareng asparagus) ogé pikeun ngabantuan ngubaran peujit kuring pikeun ngadukung sistem imun anu langkung kuat sareng ningkat réspon setrés.

Kuring ngahontal babaturan.

Ieu panginten anu paling hese. Kuring pikareueuseun pikeun nyungkeun bantosan atanapi ngantep batur terang yén kuring berjuang. Jujur sareng réréncangan anu dipercaya ngeunaan naon anu kuring lalui, sanaos ngabantosan urang langkung caket. Kuring keuna ku kumaha jalma ngabagi pangalaman sorangan sareng masihan naséhat (nalika kuring hoyong) sareng ngan ukur ngadukung pikeun ceurik. Aya seueur waktos kuring masih ngarasa kuring kedah "on" (kalobaannana, di tempat damel), tapi gaduh rohangan anu aman ngagampangkeun rally nalika kuring peryogi.

Garis Pangurus Diri Abdi

Masing-masing gaduh perjuanganna, sareng bari ngabandungan, aranjeunna ogé nawiskeun kasempetan diajar anu saé. Kuring terang yén pikeun kuring, naon anu kuring alami ngarobah hubungan kuring sareng perawatan diri pikeun anu saé, sareng éta ngabantosan kuring pikeun langkung hadir sareng bapak kuring dina bulan-bulan terakhir hirupna. Kuring bakal salawasna bersyukur pikeun éta.

Review pikeun