Khloé Kardashian Ngabagikeun Rencana Latihan 7 Dinten-Na sacara rinci

Eusina

• Dinten 1: Cardio
• Dinten 2: Suku sareng Kancing
• Dinten 3: Inti
• Dinten 4: Cardio
• Dinten 5: leungeun
• Poé 6: Total-Awak
• Dinten 7: Pamulihan
• Review pikeun

Ayeuna anjeun terang pisan yén Khloé Kardashian resep ngahaturanan seueur waktos dina jadwalna pikeun damel. Tapi kacuali anjeun nonton Snapchat na sacara religius, anjeun panginten henteu terang * persis * kumaha minggu has na. Kabeneran, pikeun saha waé anu panasaran, éta Badan dendam star nembe ngabagi rencana kabugaran tujuh dinten na dina aplikasi na.

Khloé mangrupikeun proponén pikeun ngarobihkeun hal-hal, "ku latihan kakuatan kalayan fokus kana bagian awak anu béda dina dinten anu béda," anu mangrupikeun strategi anu pinter, sabab damel dina grup otot anu sami salami sababaraha dinten berturut-turut ngajantenkeun otot nyageurkeun. , hasilna ngahambat. (Tingali: Naha Kasakit Otot Pasca-Latihan Ngahalangan Jalma Dina Waktos Anu Béda)

Kieu kumaha anjeunna ngahalangan minggu biasa.

Dinten 1: Cardio

Khloé ngamimitian saminggu sareng kardio, anu henteu dipikaresep ku anjeunna, janten anjeunna sadayana silih gentian antara ngaji, Rise Nation (anu nganggo VersaClimber), sareng sesa sesi tinju. FYI, sakumaha anu parantos dilaporkeun ku urang sateuacanna, campur aduk kardio anjeun moal ngan ukur nyegah bosen, éta ogé bakal ngajauhkeun anjeun tina dataran luhur sareng ningkatkeun daya tahan anjeun dina waktos anu sami.

Dinten 2: Suku sareng Kancing

Saatos dinten kardio anu pikasieuneun sumping karesep Khloé: dinten suku sareng butut. Pikeun leres-leres damel kelompok otot panggedéna anjeun, cobian latihan deadlift kettlebell ieu ti palatih Khloé Lyzabeth Lopez.

Dinten 3: Inti

Salajengna, Khloé ngalih kana inti na, fokus kana gerakan anu ngahijikeun kasaimbangan sareng ngiringan awak anjeun sadayana, saur anjeunna. (Tingali ogé: Posisi séks anu anjeunna percanten pikeun "latihan inti hardcore.")

Dinten 4: Cardio

Salah sahiji anu sanésna pikeun latihan kardio pembunuh nyaéta kelas spin di SoulCycle. "Aya seueur énergi sareng sumanget dina kelas sapertos SoulCycle anu anjeun sering ngadorong diri langkung jauh tibatan anu anjeun pikirkeun tiasa angkat!" manehna nyerat. "Upami anjeun henteu acan, kuring nyarankeun pisan pariksa kelas spin di daérah anjeun."

Dinten 5: leungeun

Khloé nyatakeun pananganna mangrupikeun kelompok otot anu paling henteu dipikaresepna pikeun digarap, kusabab kamajuanna laun. Anjeunna nyarankeun damel sareng pasangan pikeun motivasi. (Coba gerakan panangan anu dilakukeun ku Kourtney.)

Poé 6: Total-Awak

Salajengna, Khloé milarian latihan total-awak. Salah sahiji peralatan favoritna pikeun ngabeuleum awak sakujur? Tali perang. "Éta super sengit, tapi ulah ngantep aranjeunna nyingsieunan anjeun!" Anjeunna nyerat. "Ngan 10 menit dina tali mangrupikeun latihan anu utama sareng ngajantenkeun anjeun raos luar biasa!"

Dinten 7: Pamulihan

Saatos genep dinten berturut-turut damel, Khloé nyandak dinten istirahat. Dinten sésana anjeun kedah dibalanjakeun pikeun pulih aktip sareng henteu linggih dina imbit anjeun. Khloé resep ngagunakeun poé pikeun manjang, rolling busa, mandi, sarta yoga.

Review pikeun