Méja Diét Poin

Eusina

• Kelompok 1 - Kadaharan anu dileupaskeun
• Kelompok 2 - Sayuran
• Kelompok 3 - Daging sareng endog
• Kelompok 4 - Susu, kéju sareng gajih
• Kelompok 5 - Séréal
• Kelompok 6 - Buah
• Kauntungan sareng karugian

Daptar Poin Diet nyangking skor pikeun tiap-tiap tuangeun, anu kedah ditambih sadidinten dugi ka total poin anu diijinkeun dina diet penurunan berat badan kahontal. Ngitung ieu penting pisan pikeun ngitung sabaraha anu anjeun tiasa tuang dina unggal tuang, sabab henteu kénging ngaleuwihan total skor pikeun sadinten.

Maka, diperyogikeun tabel ngeunaan poin-poin tuangeun pikeun konsultasi iraha waé anjeun tuang atanapi ngarencanakeun menu sadidinten, ngagabungkeun tuangeun supados titik-titikna ngamungkinkeun kualitas tuang sareng anu ngabantosan dina ngirangan beurat. Tingali kumaha ngitung total poin anu diidinan per dinten.

Kelompok 1 - Kadaharan anu dileupaskeun

Grup ieu diwangun ku tuangeun anu sacara praktis henteu gaduh kalori, janten henteu kaétang poin dina diet sareng tiasa didahar sakahoyan sadidinten. Dina grup ieu nyaéta:

• Sayuran: chard, watercress, seledri, apu, kelp, almond, caruru, chicory, kale, Brussel sprouts, adas, endive, kangkung, daun bit, jiló, gherkin, turnip, bonténg, peppers, lobak, engkol, arugula, seledri, taioba sareng tomat;
• Bumbu: uyah, jeruk nipis, bawang bodas, cuka, bau héjo, cabé, daun salam, mint, kayu manis, cumin, pala, kari, tarragon, rosemary, jahé sareng horseradish;
• Minuman rendah kalori: kopi, teas sareng jeruk nipis tanpa gula atanapi diamiskeun ku pemanis, diet soda sareng cai;
• Permén karét sareng permén tanpa gula.

Sayuran dina grup ieu tiasa dianggo pikeun ningkatkeun jumlah tuangeun sareng nyangking langkung raos, sabab beunghar serat.

Kelompok 2 - Sayuran

Unggal 2 séndok pinuh ku sayuran dina grup ieu cacah 10 poin dina diet, nyaéta: waluh, zucchini, artichoke, asparagus, térong, bit, brokoli, némbak awi, sprouts, bawang, bawang, bawang wortel, chayote, supa, kembang engkol, kacang polong seger, jantung korma, okra sareng kacang héjo.

Kelompok 3 - Daging sareng endog

Unggal porsi daging sia rata-rata 25 poin, penting pikeun merhatoskeun jumlah unggal jinis daging:

Kelompok 4 - Susu, kéju sareng gajih

Grup ieu kalebet susu, kéju, yogurt, mantega, minyak sareng minyak, sareng skorna tiasa bénten-bénten sapertos dina tabel ieu:

Kelompok 5 - Séréal

Grup ieu kalebet tuangeun sapertos nasi, pasta, kacang, gandum, roti sareng tapioka.

Kelompok 6 - Buah

Tabel ieu nunjukkeun jumlah poin pikeun tiap porsi buah:

Kauntungan sareng karugian

Diét ieu ngagaduhan kaunggulan ngamungkinkeun kéngingkeun sagala jinis kadaharan, kalebet manisan sareng soda, tapi salami wates skor sok dihargaan. Ieu ogé ngabantosan pikeun tetep ajeg dina tuangeun langkung lami, sabab tiasa ngonsumsi tuangeun kalori sareng lezat nyayogikeun perasaan yén henteu sadaya pelesir anu di bawa ku dahareun bakal leungit.

Nanging, karugian na nyaéta fokus tina diet ngan ukur kana total kalori, sanés mangrupikeun padika dimana urang diajar ngagaduhan diet saimbang, langkung milih konsumsi pangan anu langkung séhat sareng nyaimbangkeun nutrisi sadidinten.