Latihan Tabata: Latihan Sampurna pikeun Ibu Sibuk

Eusina

• Review pikeun

Dua alesan favorit urang pikeun nyepeng sababaraha kilo tambahan sareng teu aya bentukna: Teuing waktos sareng teuing artos. Kaanggotaan gym sareng pelatih pribadi tiasa mahal pisan, tapi aranjeunna henteu diperyogikeun pikeun nyandak awak anu dipikahoyong. Dinten ayeuna kuring dikenalkeun kana latihan Tabata, ogé katelah "pembakar lemak keajaiban opat menit." Butuh waktu saeutik pisan jeung anjeun bisa kalayan gampang ngalakukeun hal eta dina spasi leutik (kawas apartemen studio di New York City).

Aya sababaraha cara anu béda pikeun nyusun Tabata, tapi anjeun biasana milih hiji kagiatan kardio (ngaji, luncat tali, biking) atanapi hiji latihan (burpees, squat jumps, pendaki gunung) sareng ngalaksanakeunna dina intensitas maksimum anjeun salami 20 detik, dituturkeun ku 10 detik istirahat lengkep, sareng balikeun deui tujuh kali deui. Instruktur kelas toning otot dasar kuring kamari ngamimitian kami kalayan variasi ieu anu nyeuseup unggal napas terakhir tina awak kuring:

1 menit burpee, dituturkeun ku 10 detik istirahat

1 menit squats, dituturkeun ku 10 detik istirahat

Ngalangkungan 1 menit, dituturkeun ku 10 detik istirahat

1 menit pendaki gunung, dituturkeun ku 10 detik istirahat

Kami ngulang séri ieu dua kali. Éta brutal ... brutally Heboh.

Kurang ti lima menit, denyut jantung kuring ngageleger, kesang murag kana awak kuring, sareng kuring henteu tiasa nyarios. Nalika kuring lirén ningali béntang, kuring sadar pangaruh tinggi tina latihan inténsitas luhur sareng saha waé anu tiasa ngalakukeun éta! Kuring yakin guru kabugaran anu sajati bakal heckled bentuk sareng stamina kuring, tapi upami tiasa lebet lima menit GILA sateuacan kopi énjing mah, éta pasti bakal masihan rutinitas sadidinten kuring kana arah anu leres.

Sarerea tiasa nyéépkeun lima menit sadinten pikeun bobo, janten waktos salajengna aya anu naroskeun upami anjeun resep Tabata, entong bingung pikeun tuangeun Tengah. Latihan interval intensitas tinggi anu bakal ngagegelkeun dunya anjeun.

Ngan minggu kamari kuring ngaku yén latihan hardcore sanés pikeun kuring, tapi upami anjeun cukup untung gaduh waktos ékspérimén, cobian naon waé. Anjeun henteu kantos terang naon anu tiasa janten juara latihan!

Review pikeun