Perenang Paralimpik Jessica Lami Ngutamakeun Kaséhatan Méntalna dina Jalan Anyar Sadayana payuneun Kaulinan Tokyo

Eusina

• Review pikeun

Kaulinan Paralympic 2020 badé dimimitian di Tokyo minggu ieu, sareng perenang Amérika Jessica Long meh teu tiasa nahan kagumbiraan na. Saatos acara "tangguh" di Rio Paralympics di 2016 - dina waktos éta, anjeunna parantos berjuang sareng gangguan tuang ogé tatu taktak - Long ayeuna ngaraos "leres-leres saé" sacara fisik sareng émosional. Sareng éta hatur nuhun, sawaréh, pikeun ngutamakeun kasehatan dirina ku cara anu anyar.

"Lima taun ka pengker kuring leres-leres damel dina kaséhatan méntal kuring sareng ningali ahli terapi - anu, éta lucu pisan sabab kuring pikir yén dina terapi, kuring badé nyarios sadayana ngeunaan ngojay, sareng upami aya, kuring henteu kantos nyarios. ngojay, "Long ngawartosanWangunna. (Patali: Naha Sadayana Kudu Nyobian Terapi sahenteuna sahenteuna)

Sanaos Long parantos ngojay sacara kompetitif mangtaun-taun - damel debut Paralimpikna dina yuswa 12 taun di Athena, Yunani - atlit umur 29 taun terang yén olahraga éta bagian hirupna sareng henteu sapanjang hirupna. "Kuring pikir nalika anjeun tiasa misahkeun éta dua, sareng, kuring masih bogoh ka éta, kuring masih gaduh karep pikeun meunang, sareng karep janten anu pangsaéna pikeun kuring dina olahraga, tapi kuring ogé terang dina tungtung dinten, éta ngan ukur ngojay, "jelas Long. "Sareng saur éta leres-leres, leres-leres ngabantosan kuring dina kaséhatan méntal kuring siap-siap di Tokyo." (Patali: 4 Pangajaran Kaséhatan Méntal Penting Sadayana Anu Kedah Terang, Numutkeun Psikolog)

Paralémpian kadua anu paling dihias dina sajarah A.S. (kalayan medali 23 medali sareng ngitung), Long ngamimitian carita anu mereun jauh ti imah angkatna di Baltimore Maryland. Anjeunna lahir di Siberia sareng kaayaan langka anu katelah hemimelia fibular, numana fibulae (tulang shin), tulang suku, sareng tungkak henteu ngembangkeun leres. Dina umur 13 bulan, anjeunna diadopsi ti panti asuhan Rusia ku kolot Amérika Steve sareng Elizabeth Long. Lima bulan saatosna, anjeunna parantos dua-dua sampéan diamput handapeun tuur supados anjeunna tiasa diajar leumpang nganggo suku palsu.

Ti leuleutik, Long aktip sareng maénkeun olahraga sapertos senam, baskét, sareng nanjak batu, numutkeun NBC Olahraga. Tapi dugi ka yuswa 10 taun anjeunna ngagabung sareng tim ngojay kalapa - teras mumpuni pikeun Tim Paralimpik A.S. ngan dua taun saatosna. "Kuring resep ngojay; Abdi resep sagala anu dipasihkeun," saur Long tina karirna 19 taun, bagian-bagian anu dikempelkeun dina iklan Super Bowl anu ngahéran pikeun Toyota anu ngarayakeun Olimpiade taun ieu sareng Paralimpik Kaulinan. "Nalika kuring ningali deui kahirupan kuring, kuring resep, 'Aduh, naha kuring ngojay sakumna dunya? Sabaraha mil kuring saleresna ngojay?"

Dinten ayeuna, réimen latihan Long diwangun ku manjang énjing sareng latihan dua jam. Anjeunna teras meres kana shuteye sateuacan angkat ka kolam renang deui sonten. Tapi sateuacan anjeun naros, henteu, Jadwal Long henteu sadayana ngojay sareng teu ngurus diri. Nyatana, Long rutin ngubaran dirina pikeun "kuring kencan," anu kalebet sababaraha Urang Sunda dina bak."Nalika kuring bosen atanapi upami kuring parantos kaleuleuwihan atanapi ngagaduhan prakték anu sesah, éta nalika kuring kedah mundur saléngkah sareng mikir, 'Oké, anjeun kedah nyéépkeun waktos pikeun diri anjeun, anjeun kedah lebet kana a. pola pikir anu saé, 'sareng salah sahiji cara karesep kuring pikeun ngalakukeun éta nyaéta mawa deui ka pusat, ”saur Long. "Kuring resep nyandak mandi uyah Epsom. Abdi bogoh nempatkeun dina lilin, maca buku, sarta ngan nyokot kadua pikeun kuring." (Patalian: Soak Dina Perawatan Diri sareng Produk Mandi Mewah Ieu)

Lila diitung Dr Teal's Epsom Salt Soaking Solution (Beuli Éta, $5, amazon.com) salaku tujuanana pikeun ngabantosan nyeri sareng nyeri. "Kuring muterkeun panangan rébuan kali dina latihan, janten pikeun kuring, éta mangrupikeun waktos-waktos kuring, éta kaséhatan méntal kuring, sareng éta ogé pamulihan kuring, sareng éta ngamungkinkeun kuring bangun sareng ngalakukeun éta deui. , pikeun nyandak dinten, sareng kuring ngarasa kitu, luar biasa," saur anjeunna.

Sareng nalika Long siap-siap miluan Toyko –— teu kakantun deui Paralympics Games di Paris taun 2024 sareng di Los Angeles di 2028, sigana pertandingan akhir karirna - anjeunna ogé ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngajaga pola pikir na positip sareng keraguan naon waé. teluk. "Kanggo kuring, saur sadayana urang atlit tiasa hubungan, ngan ukur kana jumlah tekanan," jelas Long. Sareng nalika Long henteu kunanaon sareng condong kana tekanan "sakedik," anjeunna ogé terang iraha waktuna mundur pikeun nyegah dirina tina overthinking. "Iraha waé kuring mikirkeun Tokyo atanapi masing-masing lomba atanapi ngahontal performa, kuring hoyong mikir super positip," saur anjeunna. (Patali: Simone Biles Léngkah Jauh tina Olimpiade Nya Anu Tepat Naon Anu Ngajantenkeun Anjeunna G.O.A.T.)

Naon anu paling ditunggu-tunggu ku Long saatos berpotensi ngumpulkeun langkung seueur hardware di Tokyo? Reuni manis di stateside sareng kulawarga sareng salakina Lucas Winters, anu anjeunna nikah dina Oktober 2019. "Kuring henteu acan ningali kulawarga kuring saprak April, sareng kuring henteu acan ningali salaki kuring ti saprak éta ... -satengah bulan, "saur Long, anu parantos latihan di Colorado Springs. "Anjeunna anu badé ngajemput kuring nalika kuring némpél dina 4 Séptémber, sareng kami parantos ngagaduhan mundur."

Review pikeun