Milarian Bantosan Saatos Bunuh Diri Rama Kuring

Eusina

• Kenangan
• Ngareureuwas
• Ngawitan damang
• Naon anu ngabantosan?
• Nyusun carita
• Perawatan
• Ngurus diri
• Ngaku parasaan anjeun
• Naon anu masih hésé?
• Banyolan bunuh diri
• Gambar telenges
• Babagi carita
• Pikiran panutup

Duka rumit

Bapa kuring bunuh diri dua dinten sateuacan Thanksgiving. Indung kuring miceun kalkun taun éta. Éta parantos salapan taun sareng urang masih henteu tiasa sukur di bumi. Bunuh diri ngarusak seueur hal sareng nungtut seueur ngawangun deui. Kami parantos ngawangun liburan ayeuna, nyiptakeun tradisi énggal sareng cara-cara énggal ngagungkeun. Aya perkawinan sareng kalahiran, saatos asa sareng kabagjaan, sareng masih aya kénéh tempat anu poék dimana bapak kuring kantos nangtung.

Kahirupan bapak kuring rumit sareng maotna ogé. Ayah kuring sesah terang nyalira sareng terang kumaha janten sareng murangkalihna. Nyeri pisan terang yén anjeunna maot nyalira sareng dina rohangan méntalna anu paling poék. Kalayan sadaya kasedihan ieu, teu heran yén pupusna nyésakeun kuring dina kaayaan kaget sareng duka rumit.

Kenangan

Kenangan langsung saatos pupusna bapak kuring kabur, paling saé. Kuring teu émut naon anu lumangsung, naon anu kuring lakukeun, atanapi kumaha kuring meunang.

Abdi bakal hilap sadayana - hilap ka tempat kuring badé, hilap naon anu sakuduna kuring lakukeun, hilap saha anu sakuduna kuring pendak.

Abdi émut yén kuring ngagaduhan bantosan. Kuring ngagaduhan réréncangan anu bakal leumpang sareng kuring damel unggal dinten (upami teu kitu mah), anggota kulawarga anu bakal masak tuang kanggo kuring, sareng ibu anu bakal linggih sareng nangis sareng kuring.

Kuring ogé émut émut maotna bapak kuring, teras-terasan deui. Kuring henteu pernah ningali awakna, kuring henteu pernah ningali tempat dimana anjeunna maot, atanapi bedil anu anjeunna anggo. Sareng kuring ragaji versi bapak kuring maot unggal wengi nalika kuring nutup panon kuring. Kuring ningali tangkal dimana anjeunna linggih, pakarang anu anjeunna anggo, sareng kuring kasiksa saat-saat akhir na.

Ngareureuwas

Kuring ngalakukeun sadayana anu kuring henteu tiasa nutupkeun panon sareng janten nyalira sareng pipikiran. Kuring digawé sacara intensif, nyéépkeun waktos di gim, sareng bobo sareng babaturan. Kuring boloho sareng kuring milih ngalakukeun nanaon kajabi ngaku naon anu lumangsung di dunya kuring.

Kuring bakal nyéépkeun siang nalika siang sareng pulang ka pil bobo anu diresepkeun ku dokter sareng sagelas anggur.

Malah ku pangobatan bobo, sésana masih janten masalah. Abdi henteu tiasa nutup panon tanpa ningali awak bapakna anu ngagoréng. Sareng sanaos kalénder sosial anu dibungkus ku kuring, kuring masih sangsara sareng moody. Hal-hal anu pangleutikna tiasa ngabébaskeun kuring: sobat anu ngadu'a ngeunaan bapakna anu teuing ngalindungan, batur sapagawean anu ngadu'a ngeunaan perpisahan "akhir dunya", saurang nonoman di jalan mouthing ka bapakna. Naha jalma-jalma ieu henteu terang kumaha untungna aranjeunna? Naha sadayana henteu sadar yén dunya kuring parantos réngsé?

Sadayana copes bénten, tapi hiji hal anu kuring pelajari dina prosés penyembuhan nyaéta shock nyaéta réaksi umum pikeun sagala jinis maot anu ngadadak atanapi kajadian traumatis. Pikiran moal tiasa ngungkulan naon anu lumangsung sareng anjeun sacara harfiah janten lieur.

Ukuran perasaan kuring ngareuwaskeun kuring. Duka aya ombak sareng duka tina bunuh diri aya gelombang tsunami. Abdi ambek di dunya kusabab henteu ngabantosan bapak kuring sareng ogé ambek ka bapak kuring pikeun henteu ngabantosan nyalira. Kuring sedih pisan pikeun nyeri bapak kuring sareng ogé sedih pisan pikeun kanyeri anu disababkeun kuring. Kuring sangsara, sareng kuring ngandelkeun babaturan sareng kulawarga pikeun dukungan.

Ngawitan damang

Penyembuhan tina bunuh diri bapak kuring teuing pikeun kuring nyalira, sareng kuring antukna mutuskeun pikeun milarian bantosan profesional. Gawe sareng psikolog propésional, kuring sanggup asup akal tina panyakit méntal bapak kuring sareng ngartos kumaha pilihanana mangaruhan kahirupan kuring. Éta ogé masihan kuring tempat anu aman pikeun ngabagi pangalaman kuring tanpa hariwang janten "beban" pikeun saha waé.

Salian ti terapi individu, kuring ogé ngagabung sareng grup pangrojong pikeun jalma anu kaleungitan jalma anu dipikacinta ku bunuh diri. Rapat sareng jalma-jalma ieu ngabantuan normalisasi seueur pangalaman kuring. Kami sadayana jalan-jalan di kabut anu sami tina duka. Sababaraha urang maénkeun deui momen akhir sareng jalma anu urang resep. Urang sadayana héran, "Naha?"

Kalayan perawatan, kuring ogé ngagaduhan pamahaman anu langkung saé ngeunaan émosi kuring sareng kumaha ngatur gejala kuring. Seueur anu salamet tina bunuh diri ngalaman kasusah duka, déprési, sareng bahkan PTSD.

Léngkah munggaran pikeun milarian bantosan nyaéta terang dimana milarian. Aya sababaraha organisasi anu difokuskeun ngabantosan anu salamet tina karugian bunuh diri, sapertos:

• Salamet tina Kaleungitan Bunuh diri
• Yayasan Amérika pikeun Pencegahan Bunuh Diri
• Aliansi Ngaharepkeun Salamet Anu Rugi

Anjeun tiasa mendakan daptar sumberdaya tina kelompok pangrojong atanapi bahkan ahli terapi anu khusus damel sareng anu salamet tina bunuh diri. Anjeun ogé tiasa naroskeun ka dokter perawatan primér atanapi panyadia asuransi anjeun.

Naon anu ngabantosan?

Nyusun carita

Sugan langkung ti naon, terapi masihan kuring kasempetan pikeun nyaritakeun "carita" bunuh diri bapak kuring. Kajadian traumatis condong nyangkut dina uteuk dina potongan-potongan ganjil. Nalika kuring ngamimitian terapi, kuring bieu tiasa nyarios ngeunaan maotna bapak kuring. Kecap ngan ukur moal datang. Ngalangkungan nyerat sareng nyarioskeun kajadian éta, kuring lalaunan tiasa ngabentuk naratif kuring sorangan ngeunaan maotna bapak kuring.

Milarian batur anu tiasa diajak ngobrol sareng ngandelkeun mangrupikeun léngkah pangpentingna pikeun nyandak saatos kaleungitan jalma anu dipikacinta bunuh diri, tapi ogé penting pikeun ngagaduhan batur anu tiasa diajak ngobrol mangtaun-taun saatos karugian. Duka henteu pernah lengkep. Sababaraha dinten bakal langkung sesah tibatan anu sanés, sareng nalika batur ngobrol tiasa ngabantosan anjeun ngatur dinten anu langkung sesah.

Ngobrol sareng terapis terlatih tiasa ngabantosan, tapi upami anjeun henteu acan siap pikeun éta, hubungi babaturan atanapi anggota kulawarga. Anjeun teu kedah ngabagi sadayana ka jalma ieu. Lengket sareng naon anu anjeun bagikeun ku anjeun pikaresepeun.

Journaling ogé tiasa janten cara anu épéktip pikeun ngaleungitkeun pikiran anjeun tina sirah anjeun sareng ngawitan ngartos sadayana. Émut yén anjeun henteu nyerat pamikiran anjeun pikeun batur, kalebet masa depan anjeun, pikeun dibaca. Henteu aya anu nyerat lepat. Anu penting nyaéta anjeun jujur ​​ngeunaan naon anu anjeun perasaan sareng pikirkeun dina waktos éta.

Perawatan

Sababaraha jalma masih teu raoseun upami bunuh diri, sanaos bunuh diri mangrupikeun panyabab utama kasapuluh di Amérika Serikat. Terapi omongan ngabantosan kuring mangtaun-taun. Kuring nguntungkeun tina rohangan psikoterapi anu aman, dimana kuring tiasa ngabahas sagala masalah bunuh diri.

Nalika milari therapist, mendakan jalma anu anjeun pikaresepeun ngobrol. Anjeun teu kedah netep pikeun therapist munggaran anjeun nyobian, ogé. Anjeun bakal mukaan aranjeunna ngeunaan kajadian pribadi pisan dina kahirupan anjeun. Anjeun panginten ogé hoyong milari therapist anu gaduh pangalaman ngabantosan korban karugian bunuh diri. Taroskeun ka panyadia perawatan primér anjeun upami aranjeunna ngagaduhan saran, atanapi nyauran panyayogi asuransi anjeun. Upami anjeun parantos ngagabung sareng grup anu salamet, anjeun tiasa naros ka anggota di grup anjeun upami aranjeunna ngagaduhan saran. Kadang-kadang kecap tina lisan mangrupikeun cara anu paling gampang pikeun milarian dokter anu énggal.

Pangobatan ogé tiasa ngabantosan. Masalah psikologis tiasa ngagaduhan komponén biologis, sareng salami sababaraha taun kuring nganggo pangobatan pikeun ngubaran gejala déprési kuring sorangan. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun mutuskeun naha ubar cocog pikeun anjeun, sareng aranjeunna tiasa nulis resep hal-hal sapertos antidepresan, pangobatan anti karesahan, atanapi bantosan bobo.

Ngurus diri

Salah sahiji hal anu paling penting anu kuring tiasa lakukeun nyaéta pikeun nginget jaga diri sorangan. Pikeun kuring, perawatan diri kalebet tuangeun anu séhat, olahraga, yoga, babaturan, waktos nyerat, sareng waktos jauh dina liburan. Daptar anjeun panginten benten. Fokus kana hal-hal anu nyandak anjeun kabagjaan, ngabantosan anjeun bersantai, sareng ngajaga anjeun séhat.

Kuring untung janten dikurilingan ku jaringan pangrojong anu saé anu bakal ngingetan kuring nalika kuring henteu ngurus diri sorangan. Duka nyaéta kerja keras, sareng awak peryogi istirahat sareng perawatan anu saé kanggo penyembuhan.

Ngaku parasaan anjeun

Penyembuhan anu leres dimimitian pikeun kuring nalika kuring mimiti ngaku naon anu sabenerna lumangsung dina kahirupan kuring. Ieu ngandung harti yén kuring jujur ​​ka jalma nalika kuring ngalaman dinten anu goréng. Mangtaun-taun, ulang taun maot bapak kuring sareng ulang taunna mangrupikeun dinten anu nangtang pikeun kuring. Kuring bakal angkat dinten-dinten ieu ti damel sareng ngalakukeun anu saé pikeun kuring sorangan atanapi sareng babaturan tibatan ngalakukeun dinten kuring sareng pura-pura yén sadayana "saé." Sakali kuring masihan idin ka diri kuring sorangan henteu janten OKÉ, ironisna kuring mimiti gampang.

Naon anu masih hésé?

Bunuh diri mangaruhan jalma ku sababaraha cara, sareng sadaya jelema bakal ngagaduhan pemicu masing-masing anu tiasa ngingetan kasedihan aranjeunna atanapi nginget perasaan négatip. Sababaraha pemicu ieu bakal langkung gampang dihindari tibatan anu sanés, sareng éta sababna ngagaduhan jaringan pangrojong penting pisan.

Banyolan bunuh diri

Dugi ka ayeuna, guyonan bunuh diri sareng panyakit méntal masih ngajantenkeun kuring ngarénghap. Kanggo sababaraha alesan, masih ditarima sacara sosial pikeun jalma pikeun lulucon ngeunaan hoyong "némbak dirina" atanapi "luncat tina gedong." Sababaraha taun ka pengker ieu bakal ngirangan kuring janten cimata; dinten ieu ngajantenkeun kuring lirén teras ngalih sareng dinten kuring.

Pertimbangkeun ngantep jalma terang yén lulucon ieu henteu leres-leres. Éta panginten henteu nyobian janten nyinggung, sareng ngadidik aranjeunna ngeunaan henteu sénsitip tina koméntarna tiasa ngabantosan aranjeunna tina nyarios hal-hal sapertos kitu di payun.

Gambar telenges

Kuring henteu kantos janten resep pilem atanapi televisi anu telenges, tapi saatos bapak kuring ngaliwat, kuring bieu tiasa ningali getih atanapi bedil dina layar tanpa kedul. Abdi kantos ngaraos isin ngeunaan ieu, utamina nalika kuring aya di babaturan anyar atanapi kaluar dina tanggal. Poe ieu kuring pisan payun ngeunaan pilihan média kuring.Kaseueuran réréncangan kuring terang yén kuring henteu resep program anu telenges sareng nampi éta tanpa patarosan (naha atanapi henteu aranjeunna terang riwayat kulawarga kuring).

Janten kabuka ngeunaan parasaan anjeun. Kaseueuran jalma henteu hoyong nempatkeun jalma sanés dina kaayaan teu raoseun, janten aranjeunna sigana bakal syukur terang naon anu ngajantenkeun anjeun henteu raoseun. Upami aranjeunna masih nyobian nyorong anjeun kana kaayaan anu ngajantenkeun anjeun henteu tenang, pikirkeun naha hubungan éta tetep berharga. Ngalangkungan jalma anu konsistén ngajantenkeun anjeun henteu bahagia atanapi henteu raoseun henteu séhat.

Babagi carita

Bagikeun carita bunuh diri bapak kuring parantos langkung gampil tina waktos, tapi masih nangtang. Dina dinten awal, kuring henteu pisan kendali kana émosina sareng sering ngacapruk naon anu ditaroskeun ku saha waé anu naroskeun. Syukur, dinten-dinten éta parantos kalangkung.

Kiwari, bagian anu paling hese nyaéta terang iraha bade bagikeun sareng sabaraha kanggo dibagi. Kuring sering masihan inpormasi jalma-jalma dina sakedik-sakedik, sareng langkung saé atanapi goréng, aya sakedik jalma di dunya ieu anu terang sadayana carita ngeunaan maotna bapak kuring.

Entong karaos anjeun kedah ngabagi sadayana. Komo upami aya anu naroskeun ka anjeun langsung, anjeun henteu wajib bagikeun naon waé anu anjeun teu pikaresepeun dibagi. Anu salamet tina kelompok bunuh diri tiasa janten lingkungan anu aman pikeun mimiti ngabagi carita anjeun. Anggota bahkan tiasa ngabantosan anjeun pikeun nganapigasi ngabagi carita anjeun sareng grup sosial anjeun atanapi réréncangan énggal. Cara anu sanésna, anjeun tiasa milih pikeun ngabagikeunana ka babaturan anjeun heula supaya éta di tempat terbuka, atanapi anjeun tiasa mutuskeun bagikeun potongan-potongan di ditu di dieu sareng jalma-jalma pilih. Nanging anjeun milih ngabagi carita, anu paling penting nyaéta anjeun bagikeun dina waktos anjeun nyalira sareng ngabagi jumlah inpormasi anu anjeun bagikeun ku raoseun.

Bunuh diri mangrupikeun topik anu sesah sareng kadang jalma henteu réaksi saé kana berita éta. Kapercayaan agama jalma, atanapi stereotip atanapi salah paham nyalira tiasa ngahalangan. Sareng kadang jalma ngan kagok sareng teu raoseun perkawis topik anu sesah. Ieu tiasa ngareuwaskeun, tapi untungna kuring gaduh jaringan babaturan anu kuat pikeun ngabantosan kuring ngalangkungan momen-momen ieu. Upami anjeun katingali cekap atos sareng entong putus asa, anjeun tiasa mendakan jalma anu pas pikeun ngadukung anjeun.

Pikiran panutup

Bunuh diri bapak kuring mangrupikeun kajadian anu paling nyeri dina kahirupan kuring. Aya waktos nalika duka kuring dimana kuring henteu yakin lamun sangsara bakal kantos dipungkas. Tapi kuring teras-terasan lalaunan, sareng sakedik-sakedik kuring mimiti ngahijikeun deui kahirupan kuring deui.

Teu aya peta pikeun hirup deui, teu aya ukuran anu cocog sareng sadayana. Anjeun ngawangun jalan pikeun penyembuhan nalika anjeun angkat, lalaunan nempatkeun hiji suku di payuneun anu sanés. Hiji dinten kuring melong ka luhur sareng kuring henteu nangis sadidinten, dina sababaraha waktos kuring ningali ka luhur sareng kuring henteu acan mikiran bapak kuring dina sababaraha minggu. Aya momen ayeuna dimana dinten-dinten gelap duka sapertos impian anu goréng.

Kanggo sabagéan ageung, kahirupan kuring balik ka normal. Upami kuring lirén sareng lirén, haté kuring bakal sedih pikeun bapak kuring sareng sagala kanyeri anu dialamkeunana sareng sagala kanyeri anu dibawanya ka kulawarga kuring. Tapi upami kuring lirén sakedap deui, kuring ogé raoseun pisan pikeun sadaya réréncangan sareng kulawarga pikeun ngabantosan kuring, sareng syukur terang jero kakuatan batin kuring.