Sora Cara Ngareuwaskeun mangaruhan Sabaraha Anjeun Dahar

Eusina

• Review pikeun

Kantos héran iraha anjeun ngempelkeun brondong di téater upami jalma sanés tiasa nguping anjeun ngunyah tuangeun anjeun? Upami anjeun ngalakukeun, naha anjeun kantos mikir naha éta mangaruhan kabiasaan tuang anjeun?

Hayu urang nyadangkeun: Baheula, seueur pisan panilitian anu fokus kana kumaha carana ekstrinsik faktor sapertos lingkungan sareng émosi parantos mangaruhan kabiasaan tuang, tapi nembé nembé éta hubungan antara kabiasaan tuang sareng indra hiji-naon anu disebat intrinsik faktor-parantos leres-leres katingali. Anu matak, sora téh (panginten henteu héran) rasa anu paling umumna hilap. Janten panaliti di Universitas Brigham Young sareng Universitas Colorado berangkat pikeun nalungtik hubungan antara kasihatan sora kadaharan (sora anu didamel ku pangan nyalira) sareng tingkat konsumsi, medarkeun papanggihanana dina Jurnal ngeunaan Kualitas Pangan sareng Pikaresep.

Salami tilu studi, panaliti pamimpin Dr. Ryan Sepuh sareng Gina Mohr mendakan hasilna umum, konsistén: pangaruh garing. Khususna, panulis diajar nunjukkeun yén paningkatan perhatian ka sora dahareun ngajadikeun (éta kadaharan tonjolan deui) tiasa dianggo salaku naon anu aranjeunna disebat "cue monitoring monitoring," pamustunganana nyababkeun dikurangan konsumsi. (Naha anjeun terang ngitung gigitan tuangeun tinimbang kalori tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat?)

TL; DR? "Pangaruh Crunch," sapertos dingaranan, nunjukkeun anjeun kamungkinan dahar kirang upami anjeun langkung sadar kana sora kadaharan anjeun nalika nuju tuang. (Pikirkeun ngémutan kantong Doritos di kantor anu sepi. Sabaraha kali batur badé ngoméntaran tuangeun anjeun? Panginten langkung seueur tibatan anu anjeun jaga.) Kusabab kitu, gaduh gangguan anu nyaring nalika tuang sapertos nonton TV anu nyaring atanapi ngupingkeun musik anu nyaring-tiasa masker sora tuang anu ngajaga anjeun dipariksa, tim nunjukkeun.

Kusabab mata pelajaran dina unggal panilitian ngan ukur tuang sakitar 50 kalori tina cemilan naon waé anu ditugaskeun pikeun ékspérimén (contona, hiji ékspérimén nganggo cookies Amos Terkenal), éta henteu jelas upami konsumsi turun tina mamah anu langkung banter tiasa ngakibatkeun leungitna beurat anu beurat . Nanging, "Épék seueur sigana henteu ageung-hiji kirang pretzel-tapi salami saminggu, bulan, atanapi sataun, éta tiasa nambihan," saur Dr. Elder.

Janten sanaos kami henteu persis nunjukkeun anjeun tuang dina total tiiseun, Mohr sareng Sepuh nyarankeun anu penting pikeun nyandak konci tina studi ieu nyaéta nyuntik langkung émutan kana rutinitas tuangeun sadidinten anjeun. Ku ayana hiper sadar pikeun sadaya sipat indrawi tuangeun anjeun, anjeun langkung émut kana naon anu aya dina sungut anjeun, sareng kamungkinan bakal milih pilihan anu séhat sareng langkung saé. Anu ngingetkeun urang, urang kedah mareuman TV kuring.

Review pikeun