Kumaha nyiapkeun jus antioksidan

Eusina

• 1. Pir sareng jahé
• 2. buah jeruk
• 3. dalima
• 4. Nanas
• 5. Wortel sareng peterseli
• 6. Kale

Jus antioksidan, upami sering dicerna, nyumbang kana ngajaga awak anu séhat, sabab hébat dina merangan radikal bébas, nyegah panyakit sapertos kanker, panyakit kardiovaskular sareng inféksi, sabab éta ogé nguatkeun sistim imun.

Salaku tambahan, antioksidan pakait sareng komponén sanés anu aya dina buah sareng sayuran anu aya dina jus alami, ngabantosan kanggo ngirangan beurat, ngajantenkeun kulit langkung saé, langkung elastis sareng ngora.

1. Pir sareng jahé

Pir sareng jus jahé beunghar ku vitamin C, pectin, quercetin sareng limonene anu masihan sifatna énergi, antioksidan sareng stimulasi pikeun detoksifikasi sareng pencernaan, sareng ogé tiasa ngabantosan sél kanker.

Bahan:

• Satengah lemon;
• 2,5 cm jahé;
• Bonténg satengah;
• 1 buah pir.

Modeu Persiapan:

Kanggo nyiapkeun jus ieu kantun ngéléhkeun sadaya bahan sareng tuang sareng sababaraha és batu. Tingali manpaat jahé sanésna.

2. buah jeruk

Jus buah jeruk beunghar ku vitamin C anu naékkeun imunitas. Salaku tambahan, bagian bodas tina buah sitrus, anu kedah dilestarikan maksimal nalika mesék buah-buahan, ngandung pektin, anu ngabantosan nyerep lemak sareng racun tina saluran pencernaan, sareng ku sabab kitu jus ieu mangrupikeun bantosan anu beurat pisan.

Salaku tambahan, jeruk bali mangrupikeun sumber lycopene anu penting, penting pisan dina mayungan kanker sareng bioflavonoid anu aya ogé dina buah jeruk mangrupikeun antioksidan anu kuat, nguatkeun kapiler sareng ningkatkeun kaayaan kulit sareng kaséhatan sacara umum.

Bahan:

• 1 jeruk bali pink dikupas;
• 1 jeruk nipis leutik;
• 1 jeruk dikupas;
• 2 wortel.

Modeu Persiapan:

Kanggo nyiapkeun jus ieu, kantun mesék sadaya bahan anu ngawétkeun bagian bodas tina buah jeruk sabisa-bisa sareng sambel sadayana dina wadah.

3. dalima

Dalima ngandung antioksidan sapertos polifenol sareng bioflavonoid, anu ningkatkeun imunitas. Nutrisi ieu ogé nguatkeun kolagén kulit sareng pembuluh kapiler, ngabantosan merangan cellulite.

Bahan:

• 1 dalima;
• 125 g buah anggur pink tanpa binih;
• 1 apel;
• 5 séndok yogurt kécap;
• 50 g buah beureum;
• 1 séndok téh tipung flaks.

Modeu Persiapan:

Kanggo nyiapkeun jus ieu kantun mesék bungbuahan teras lebetkeun sadayana kana campuran sareng sambel dugi rata. Diajar ngeunaan kauntungan dalima sanés.

4. Nanas

Nanas ngandung bromelain, anu ngabantosan ngarusak protéin, ngirangan peradangan sareng bantuan pencernaan. Salaku tambahan, éta ogé buah anu beunghar béta-karoten sareng vitamin C, anu mangrupikeun dua antioksidan anu mayungan awak tina radikal bébas, sareng vitamin B1, anu diperyogikeun pikeun ngahasilkeun énergi. Lidah buaya nyaéta bakteri sareng antijamur, ngabantosan sistim imun sareng ngagaduhan sipat detoksifikasi.

Bahan:

• Satengah nanas;
• 2 apel;
• 1 bohlam adas;
• 2,5 cm jahé;
• 1 séndok téh jus lidah.

Modeu Persiapan:

Ékstrak jus tina buah-buahan, adas sareng jahé teras pencét dina adun sareng jus lidah sareng campuran. Anjeun tiasa ogé nambihan és.

5. Wortel sareng peterseli

Jus ieu, salian ti antioksidan, ngagaduhan nutrisi sapertos séng anu nguatkeun pertahanan alami kulit sareng ageung pikeun kolagén, ngajantenkeun langkung élastis sareng awet ngora.

Bahan:

• 3 wortel;
• 4 cabang brokoli;
• 1 sakeupeul peterseli.

Modeu Persiapan:

Kanggo nyiapkeun jus ieu, kantun ngumbah sadaya bahanna saé sareng potong sakedik. Salajengna aranjeunna kedah ditambihan kana centrifuge nyalira supados aranjeunna tiasa dikirangan janten jus sareng dicampur dina gelas. Idéalna nyaéta nginum sahenteuna 3 gelas jus wortel sareng peterseli mingguan.

6. Kale

Jus kubis mangrupikeun antioksidan alami anu saé, sabab daun na ngagaduhan seueur karotenoid sareng flavonoid, anu ngabantosan ngajaga sél ngalawan radikal bébas anu tiasa nyababkeun rupa-rupa jinis panyakit, sapertos kanker, contona.

Salaku tambahan, nalika digabungkeun sareng jeruk atanapi jeruk nipis, dimungkinkeun pikeun ningkatkeun komposisi vitamin C tina jus, anu ogé mangrupikeun antioksidan anu paling penting.

Bahan:

• 3 daun engkol;
• Jus murni tina 3 jeruk atanapi 2 lemon.

Modeu Persiapan:

Kanggo nyiapkeun jus ieu, kantun sambel bahan-bahan dina blénder, amis secukupnya ku sakedik madu sareng inum tanpa tapis. Disarankeun nginum sahenteuna 3 gelas jus ieu unggal dinten. Ku alatan éta, pilihan anu saé nyaéta silih berganti antara campuran jeruk sareng jeruk nipis.

Salaku tambahan kana jus ieu, anjeun ogé tiasa ngalebetkeun kale dina tuangeun, kanggo ngadamel salad, sup atanapi bahkan teas, nguntungkeun tina sadaya manpaat kale sapertos ngadamel kulit anjeun langkung saé, ningkatkeun wanda anjeun atanapi nurunkeun koléstérol. Tingali manpaat kale kale anu sanés.