11 latihan pikeun ningkatkeun mémori sareng konsentrasi

Eusina

• Mangpaat Latihan
• Tes gancang ingetan sareng konsentrasi
• Tés tina 9 unsur
• Tés ngapalkeun
• Nengetan pisan!
  Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.

Latihan mémori sareng konsentrasi kalintang kapaké pikeun jalma anu hoyong ngajaga uteuk na aktip. Olahraga otak teu ngan ukur ngabantuan mémori sareng kapasitas diajar anyar-anyar ieu, tapi ogé nyegah panurunan alesan, pamikiran, mémori jangka panjang sareng persépsi, contona.

Latihan mémori tiasa dilakukeun di bumi, tapi, upami kasusah atanapi kaleungitan ingetan dibarengan ku parobihan basa, orientasi atanapi upami ngaganggu kagiatan sadidinten, penting pikeun konsultasi ka ahli saraf.

Salaku tambahan, pikeun ningkatkeun pangaruh latihan mémori, urang kedah tuang tuangeun anu beunghar magnesium, vitamin E sareng omega 3, sapertos lauk, kacang-kacangan, jus jeruk atanapi pisang, sabab ngarangsang fungsi uteuk pakait sareng mémori.Tingali tuangeun anu ngabantosan ningkatkeun mémori.

Sababaraha latihan saderhana anu tiasa ningkatkeun kapasitas memori kalebet:

1. Maénkeun kaulinan sapertos sudoku, gim bedana, milarian kecap, domino, teka-teki silang atanapi nyusun tatarucingan;
2. Maca buku atanapi ningali pilem terus bébéja ka batur;
3. Ngadamel daptar balanja, tapi ulah nganggo nalika balanja teras parios naha anjeun mésér sadayana anu diperhatoskeun;
4. Mandi ku panon ditutup sareng cobi émut kana lokasi hal-hal;
5. Ngarobih rute anu anjeun candak unggal dinten, sabab megatkeun rutinna ngarangsang otak pikeun mikir;
6. Tukeur mouse komputer di sisina pikeun mantuan ngarobih pola pikir;
7. Tuang tuangeun anu bénten-bénten pikeun ngarangsang lalangit sareng nyobian pikeun ngaidentipikasi bahan na;
8. Ngalakukeun kagiatan fisik kawas leumpang atanapi olahraga anu sanés;
9. Ngalakukeun kagiatan anu kedah diapalkeun sapertos téater atanapi jogét;
10. Anggo panangan anu henteu dominan. Salaku conto, upami panangan dominan anu katuhu, cobian nganggo panangan kénca kanggo tugas saderhana;
11. Pendak sareng rerencangan sareng kulawarga, sabab sosialisasi ngarangsang uteuk.

Salaku tambahan, diajar hal-hal anyar sapertos maén instrumén, diajar basa anyar, nyandak kursus ngalukis atanapi ngebon, salaku conto, mangrupikeun kagiatan sanés anu tiasa dilakukeun sapopoé sareng ngabantosan otak tetep aktip sareng kreatif, ningkatkeun mémori. sareng kamampuan konsentrasi.

Mangpaat Latihan

Nalika uteuk henteu dirangsang, jalma éta gampang mopohokeun hal-hal sareng ngembangkeun masalah mémori sareng henteu meta gancang sareng lincah sakumaha mistina.

Latihan mémori sareng konsentrasi ogé penting pikeun:

• Ngurangan setrés;
• Ningkatkeun mémori jangka panjang sareng jangka panjang;
• Ngaronjatkeun wanda;
• Ningkatkeun fokus sareng konsentrasi;
• Ningkatkeun motivasi sareng produktivitas;
• Ningkatkeun kecerdasan, kreativitas sareng kalenturan méntal;
• Jantenkeun waktos mikir sareng réaksi langkung gancang;
• Ngaronjatkeun harga diri;
• Ngaronjatkeun dédéngéan sareng visi.

Salaku tambahan, nalika olahraga pikeun mémori sareng konsentrasi, aya kanaékan aliran getih kana uteuk ku oksigén sareng nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngalaksanakeun tugas anu meryogikeun perhatian sareng konsentrasi.

Tes gancang ingetan sareng konsentrasi

Tés ieu tiasa dilakukeun di bumi, salami lingkungan sepi supados henteu kaleungitan pokus sareng ngarobih hasilna.

Tés tina 9 unsur

Pikeun ngalakukeun latihan ieu pikeun mémori sareng konsentrasi anjeun kedah niténan unsur-unsur dina daptar, salami 30 detik, sareng cobi ngapalkeunana:

koneng	tipi	Basisir
kontan	sél	sosis
keretas	téh	London

Teras, tingali daptar salajengna sareng mendakan nami-nami anu parantos robih:

koneng	kabingungan	laut
kontan	sél	sosis
daun	cangkir	Paris

Istilah anu salah dina daptar terakhir nyaéta: Galau, Laut, Daun, Mug sareng Paris.

Upami anjeun parantos ngaidentipikasi sadaya perobihan, ingetan anjeun saé, tapi anjeun kedah teraskeun latihan anu sanés pikeun ngajaga otak anjeun dina bentuk.

Upami anjeun henteu mendakan jawaban anu leres anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan mémori langkung seueur sareng ngaévaluasi kamungkinan nginum obat mémori sareng dokter, tapi cara anu saé pikeun ningkatkeun mémori nyaéta ngadahar tuangeun anu ngandung omega 3. Tingali kumaha omega 3 ningkatkeun diajar.

Tés ngapalkeun

Candak tés gancang di handap ieu sareng tingali kumaha mémori sareng tingkat konsentrasi anjeun:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Nengetan pisan!
Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.

Mimitian tés 60 Salajengna15Ada 5 jalma dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha gambar na bunderan biru?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi di bunderan konéng?

• Leres
• Henteu

15 Naha aya tilu palang beureum dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha bunderan héjo pikeun rumah sakit?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki anu nganggo tebu blus biru?

• Leres
• Henteu

15 Dupi tiwu coklat?

• Leres
• Henteu

15 Naha rumah sakit ngagaduhan 8 jandéla?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi ngagaduhan liang haseup?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki dina korsi roda ngagaduhan blus héjo?

• Leres
• Henteu

15 Naha dokter nganggo panangan na dipeuntasan?

• Leres
• Henteu

15 Naha anu ngagantungkeun lalaki anu tiwu hideung?

• Leres
• Henteu

Sateuacanna Teras