Study nembongkeun Kalori Réstoran Pareum: 5 Tips pikeun Dahar Sehat Out

Eusina

• Review pikeun

Urang sadayana terang yén tuang di luar tiasa nangtang (acan teu mungkin) nalika dina diet atanapi rencana leungitna beurat. Sareng ayeuna seueur réstoran anu ngagaduhan kalori sareng fakta gizi anu dipasang online, sigana yén sababaraha perkiraan parantos dileungitkeun tina tuangeun anu séhat, kecap konci anu "sababaraha ..."

Panilitian anyar ku Tufts University mendakan yén ampir hiji tina lima asakan réstoran paling henteu ngagaduhan 100 kalori tambahan tibatan anu didaptarkeun dina halaman wéb réstoran. Dina awalna, 100 kalori sigana teu jadi goréng, tapi nambahan eta tambahan 100 kalori nepi kana waktu, sarta dina sababaraha bulan anjeun bisa kalayan gampang gain hiji atawa dua pon ngan ti dahar kaluar. Sareng éta henteu nganggap yén sababaraha tina 269 tuangeun anu diulik ti 42 réstoran ngagaduhan langkung seueur tina bédana 100-kalori. Sababaraha réstoran anu ditaliti nyaéta Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse sareng Boston Market.

Janten sareng inpormasi anyar ieu, kumaha anjeun tuang di luar séhat sareng dina hitungan kalori anu anjeun pikahoyong? Anjeun turutan tips dahar séhat ieu, éta kumaha!

5 Tips pikeun Sehat Dahar Out

1. Nempel kana hiji piring. Basajan leuwih hade lamun datang ka dahar kaluar healthfully. Janten tibatan nyandak kasempetan anjeun kana hidangan pembuka, piring utama sareng samping (upami aranjeunna sadayana kalori dina 100, éta nambihan gancang!), Pilih waé hiji piring salaku tuangeun anjeun, teras turutan lima tips salajengna.

2. Ninggalkeun sababaraha bites dina piring Anjeun. Loba cacah kalori anu underestimated sabab jalma nyieun dahareun teu konsisten tur bisa masihan anjeun porsi nu leuwih gede. Ngempur ieu ku sok nyéépkeun sababaraha gigir dina piring anjeun.

3. Ménta sagala anu aya di sisi. Naha éta baju salad, bumbu atanapi sandwich sumebar, nyungkeun di gigirna. Teras gunakeun cukup pikeun tuangeun sareng henteu deui. Teu aya gloopy, kalori tambahan di dieu!

4. Skip atanapi batesan parah alkohol anjeun. Porsi alkohol kasohor janten langkung ageung di réstoran. Naha éta sagelas anggur, margarita atanapi inuman campuran, anggap yén anjeun kéngingkeun inuman anu ampir dua kali lipat tina anu anjeun ngarepkeun. Atanapi langkung saé, langkahkeun inuman anu déwasa sadayana!

5. Dahar beresih. Langkung seueur olahan sareng kompléks tuangeun, beuki hésé pikeun anjeun pikeun ngira-ngira kalori dina piring. Janten pilih asakan saderhana sapertos salmon bakar, brokoli dikukus atanapi salad supados anjeun tiasa milih sareng milih naon anu saleresna low-kalori sareng naon anu henteu.

Jennipher Walters mangrupikeun CEO sareng ko-pendiri halaman wéb anu hirup FitBottomedGirls.com sareng FitBottomedMamas.com. Palatih pribadi, palatih manajemén gaya hirup sareng beurat awak anu disahkeun sareng instruktur latihan kelompok, anjeunna ogé nyepeng MA dina jurnalisme kaséhatan sareng rutin nyerat ngeunaan sagala hal kabugaran sareng kasihatan pikeun sagala rupa publikasi online.

Review pikeun