Ulikan Manggihan Mangpaat Utama mun Nyandak Kelas Workout vs Latihan Nyorangan

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun sok nyalira ajag di gim, anjeun panginten badé ngagentos. Panilitian anyar ti Universitas New England College of Osteopathic Medicine mendakan yén jalma anu nyandak kelas latihan rutin ngalaporkeun kirang setrés sareng kualitas kahirupan anu langkung luhur tibatan anu damel sacara solo. (Kanggo adil, aya duanana pro jeung kontra pikeun digawé kaluar nyalira.)

Pikeun pangajaran, panalungtik dibeulah mahasiswa médis kana tilu grup nu masing-masing diadopsi regimens kabugaran béda pikeun 12 minggu. Kelompok hiji nyandak sahenteuna hiji kelas latihan per minggu (sareng tiasa ngalaksanakeun latihan tambahan upami aranjeunna hoyong). Kelompok dua digawé nyalira atanapi sareng hiji atanapi dua mitra sahenteuna dua kali saminggu. Kelompok tilu teu hasil pisan. Unggal opat minggu, murid ngajawab patarosan survey ngeunaan tingkat stres sareng kualitas hirupna.

Hasilna bakal ngajantenkeun anjeun raos langkung saé perkawis splurging dina paket kelas kabugaran butik: Palaku grup ngalaporkeun tingkat setrés sacara signifikan nurunkeun kualitas kahirupan fisik, méntal, sareng émosional, sedengkeun anu ngalaksanakeun kelas sanés ngan ukur nunjukkeun paningkatan kualitas. tina kahirupan. Grup non-latihan henteu nunjukkeun parobahan anu signifikan dina salah sahiji tina opat pangukuran.

Sedengkeun, hehehehe, latihan kelompok ngagaduhan manpaat tambahan tina ngirangan setrés, penting pikeun dicatet yén sadayana nu exercisers ngalaman dorongan kualitas-of-hirup. (Teu heran, tempo latihan hadir kalawan sakabéh kauntungan kaséhatan méntal ieu.)

"Hal anu paling penting nyaéta olahraga sacara umum," saur Mark D. Schuenke, Ph.D., profésor gaul anatomi di University of New England College of Osteopathic Medicine sareng coauthor dina pangajaran. "Tapi aspék sosial sareng ngadukung latihan kelompok tiasa nyorong jalma pikeun nyorong diri langkung keras, ngabantosan aranjeunna langkung seueur kauntungan tina latihan." Tambih Deui, "manpaat émosional tina dukungan anu dialaman dina kelas kabugaran grup tiasa dijalankeun sapanjang sadidinten." (Serius. Aya mangpaat badag tina ngalakonan ngan hiji workout.)

Perlu disebatkeun yén pamilon pangajaran milih nyalira kelompokna, anu tiasa gaduh pangaruh kana hasil. Tambih Deui, palaku kelas ngalaporkeun kualitas hirup anu langkung handap dina mimiti diajar, hartosna aranjeunna gaduh langkung seueur ruang pikeun diropea. Tapi wawasan éta ditarjamahkeun kana sababaraha saran praktis: Upami anjeun ngagaduhan dinten anu teu leres, kelas latihan kelompok tiasa janten hal anu sampurna pikeun nyandak kualitas hirup anjeun ti blh dugi ka bangin '.

Janten waktos salajengna anjeun kagoda pikeun ngajauhan elliptical atanapi angkat beurat nyalira, pertimbangkeun ngadaptarkeun kelas tinju éta. Jeung teu ngarasa teuing kaliru ngeunaan éta $35 / muatan kelas-aya panalungtikan nyadangkeun anjeun, barina ogé!

Review pikeun