Kumaha Stress mangaruhan Rheumatoid Arthritis?

Eusina

• Setrés sareng RA
• Ngobrol ka dokter anjeun
• Iraha milari bantosan
• Manajemén setrés sareng pangobatan
• Tips pikeun ngatur setrés
  
• Ngatur RA
• Naon pandanganana?

Ihtisar

Setrés tiasa ngaganggu kasihatan anjeun ku sababaraha cara. Mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung sareng tiasa nyababkeun nyeri sirah sareng masalah bobo. Setrés tiasa ngabahayakeun pisan upami anjeun gaduh rematik rheumatoid (RA). RA mangrupikeun panyakit otoimun, kaayaan dimana sistem imunitas awak nyerang jaringan séhat.

Pikeun jalma anu RA, serangan jaringan séhat nyababkeun karusakan dina lapisan sendi anjeun, utamina sendi dina leungeun sareng ramo. Gejala RA henteu salawasna aya. Sabalikna, aranjeunna condong hurung dina waktos-waktos anu tangtu. Setrés mangrupikeun pemicu umum pikeun RA flare-up anu nyeri.

Setrés sareng RA

Patalina antara setrés sareng RA parantos diidéntifikasi dina seueur panilitian. Analisis 16 studi, diterbitkeun dina, mendakan yén:

• Setrés condong ngajantenkeun gejala RA langkung parah.
• Jalma anu ngagaduhan karusuhan setrés post-traumatic (PTSD) ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun kaserang RA sareng panyakit otoimun sanés.
• Jalma anu ngalaman trauma budak leutik sigana ngagaduhan panyakit rematik.

Panaliti nyatet yén sababaraha panilitian alit, sareng sababaraha ngandelkeun inpormasi anu dilaporkeun diri ti pamilon ulikan. Édisi ieu nimbulkeun sababaraha patarosan ngeunaan reliabilitas studi. Nanging, panaliti nyimpulkeun yén masih katingalina aya hubungan anu kuat antara setrés sareng résiko ngembangkeun RA.

Panilitian anu dianalisis dina panilitian sanés dina Panilitian Terapi & Terapi mendakan yén:

• Kajadian setrés sering sateuacanna RA.
• Setrés anu langkung luhur pakait sareng pandangan RA anu kirang positip.
• Jalma anu ngagaduhan RA tiasa langkung peka kana sumber stres anu tangtu, disebat stres.

Ngobrol ka dokter anjeun

Ngatur setrés tiasa maénkeun peran penting dina ngatur RA. Dina waktos sanésna anjeun nyarios sareng dokter, bagikeun sababaraha hal dina kahirupan anjeun anu nyababkeun anjeun setrés. Dokter anjeun panginten ngagaduhan naséhat ngeunaan kumaha ngatur kahariwang sareng setrés anjeun.

Dokter anjeun ogé tiasa ningali anjeun ka ahli terapi anu parantos suksés ngabantosan jalma-jalma anu hirup dina kaayaan kronis, sapertos RA, pikeun ngatur setrés.

Janten kabuka sareng dokter ngeunaan gejala anjeun sareng stres dina kahirupan anjeun. Janten spésifik nalika ngajelaskeun gejala anjeun:

• Naon anu ngarahkeun aranjeunna?
• Sabaraha lami aranjeunna awét?
• Naon anu ngabantosan gejala anjeun?
• Dimana anjeun ngaraos nyeri?

Anjeun ogé kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan ngatur pemicu suar sanésna, sapertos kaleuleuwihanan, bobo goréng, atanapi inféksi, sapertos flu.

Iraha milari bantosan

Upami anjeun sanggup ngatur RA ku pangobatan sareng pilihan gaya hirup, anjeun panginten kedah ukur ningali dokter pikeun pamariksaan rutin. Upami gejala anjeun robih atanapi upami flare-up beuki sering atanapi langkung parna, tingali dokter anjeun gancang. Entong ngantosan sababaraha bulan kanggo janjian anjeun salajengna.

Jaga dokter anjeun terang ngeunaan kasihatan anjeun. Upami anjeun parantos ngamimitian nginum obat énggal sareng curiga yén éta ngaganggu bobo anjeun, contona, bébéja ka dokter anjeun. Dokter anjeun tiasa tiasa nyarankeun parobihan kana rutin atanapi rencana Podomoro anjeun anu tiasa mangaruhan pangaruh kaséhatan anjeun sareng manajemén RA anjeun.

Manajemén setrés sareng pangobatan

Tips pikeun ngatur setrés

1. Coba pikeun nyingkahan kaayaan anjeun terang nyiptakeun setrés.
2. Kéngingkeun tilem dugi ka dalapan jam sapeuting.
3. Tambahkeun latihan rutin pikeun rutin anjeun.
4. Nyisihkeun waktos kanggo kagiatan anu anjeun resep sareng mendakan sayah.
5. Entong botol perasaan anjeun. Janten kabuka ngeunaan hal-hal anu ngaganggu anjeun atanapi ngabalukarkeun setrés.
6. Gawe sareng therapist upami anjeun teu tiasa ngatur setrés nyalira.

Setrés mangrupikeun réaksi fisik sareng psikologis kana rangsangan. Sarerea ngalaman sababaraha setrés kadang-kadang. Burst hormon anu dihasilkeun nalika anjeun konfrontasi sareng ancaman micu réspon "tarung-atanapi-hiber". Sedikit setrés mangrupikeun bagian tina kahirupan anu normal, séhat. Tapi teuing setrés atanapi henteu mampuh pikeun méréskeun setrés tiasa ngabahayakeun.

Salah sahiji cara pikeun ngirangan setrés dina kahirupan anjeun nyaéta nyingkahan kaayaan anu anjeun terang bakal ngahasilkeun setrés. Ieu tiasa dramatis sapertos ngantunkeun padamelan setrés atanapi ngeureunkeun hubungan anu goréng. Manajemén setrés sapopoé ogé tiasa hartosna ngalakukeun hal-hal sapertos mareuman berita upami matak pikasediheun, atanapi nyandak jalur anu sanés damel upami patalimarga dina jalur anu biasa anjeun nyababkeun anjeun setrés.

Pikeun ngatur setrés anjeun, anjeun kedah mimitian ku ngaidentipikasi hal-hal anu nyababkeun anjeun setrés sareng mikir kumaha aranjeunna tiasa dihindari atanapi dikokolakeun. Pikeun jalma réa, nyieun parobihan gaya hirup tangtu tiasa ngabantosan. Tip stres-relief anu saé kalebet:

• Kéngingkeun sahenteuna tujuh dugi dalapan jam kualitas saré sapeuting. Upami anjeun ngagaduhan masalah bobo atanapi bobo, bébéja ka dokter anjeun atanapi tingali spesialis bobo.
• Olahraga unggal dinten, upami tiasa. Aktivitas fisik tiasa ngabantosan ngagentos setrés sareng ningkatkeun suasana haté anjeun.
• Bagikeun parasaan anjeun. Upami anjeun peryogi bantosan sareng proyek di damel atanapi ngagaduhan hal anu ngaganggu anjeun, carioskeun ka anu sanés. Hoream tiasa ngawangun upami anjeun ngajaga hal-hal di jero.
• Kompromi lamun perlu. Kadang-kadang anjeun kedah masihan sakedik kanggo ngirangan setrés dina kaayaan.
• Reureuhan. Candak kelas atanapi ngobrol sareng therapist pikeun diajar téhnik rélaxasi sapertos citra anu dibimbing, tapa, yoga, atanapi latihan napas.

Anjeun ogé tiasa mendakan bantosan ku damel sareng ahli terapi atanapi pembimbing kaséhatan méntal ngeunaan strategi pikeun ngirangan setrés dina kahirupan sadidinten. Terapi perilaku kognitif (CBT) mangrupikeun pendekatan anu seueur dianggo pikeun ngabantosan setrés, waswas, déprési, sareng kaayaan sanés. CBT fokus kana ngarobih cara anjeun mikirkeun kaayaan sahingga parasaan anjeun ngeunaan kaayaan sareng paripolah anjeun bakal robih. Éta sering pendekatan jangka pondok pikeun masalah khusus.

Ngatur RA

RA mangrupikeun kaayaan anu kronis. Éta hartosna ngatur gejala anjeun nyaéta hal anu anjeun kedah lakukeun dina jangka panjang. Gejala anjeun tiasa samentawis ningkat, ngan ukur hurung deui kahareup.

Salah sahiji cara pikeun ngabantosan kaséhatan sendi anjeun, sareng kaséhatan fisik sareng méntal anjeun, nyaéta ngalebetkeun aerobik sareng latihan ngawangun otot anu handap-dampak kana rutin anjeun rutin. Otot anu langkung kuat nyandak sababaraha tekanan tina sendi anjeun. Tai chi, mangrupikeun jinis seni bela diri anu nekenkeun gerak lambat, ngahaja sareng napas anu fokus, aya hubunganana sareng ngirangan gejala RA sareng.

Tip séjén pikeun ngatur RA diantarana:

• Pangobatan panas sareng tiis: Panas tiasa ngabantosan nyeri sareng santai otot anjeun. Tiis ngabantosan nyeri nyeri. Taroskeun ka dokter ngeunaan réimen ieu.
• Ngojay atanapi aerobik cai: Asup dina cai nyandak tekanan tina sendi anjeun sareng tiasa ngabantosan anjeun bersantai.
• Pangobatan: Turutan rekomendasi dokter ngeunaan panawar nyeri sareng ubar-ubaran anu ngarobih panyakit antirheumatic (DMARDs), anu ngabantosan ngalambatkeun perkembangan RA sareng ngirangan karusakan kana sendi anjeun. DMARDs kalebet methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), sareng hydrochloroquine (Plaquenil).
• Bersantai: Upami anjeun henteu acan cekap bobo atanapi anjeun ngaraos seueur padamelan, istirahat sareng santai. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng nyegah suar-up.

Naon pandanganana?

Upami anjeun nembé didiagnosis sareng RA, pandangan jangka panjang anjeun langkung saé upami anjeun ngamimitian ngubaran mimiti. Anjeun tiasa tiasa ngaleutikan karusakan bersama upami anjeun proaktif ngeunaan pangobatan anjeun.

Anjeun ogé bakal ngalakukeun anu langkung saé upami anjeun damel caket sareng rheumatologist. Ieu dokter anu khusus kana RA sareng kaayaan sanés anu mangaruhan sendi, otot, sareng ligamén.

Upami anjeun parantos lami hirup sareng RA sareng anjeun curiga setrés ngajadikeun gejala anjeun langkung parah, kéngingkeun bantosan tiasa nawiskeun lega. Entong nganggap kasép teuing pikeun nahan kaayaan anjeun.