Latihan Peloton Pangsaéna, Numutkeun ka Panulis

Eusina

• Ngabuburit
• 30-Menit '80s Ride sareng Denis Morton
• 30-Minit Jess King Pangalaman
• 15-Menit '70an Nitih sareng Hana Corbin
• Kakuatan
• 20-Menit Glutes sareng Kakuatan Kaki sareng Selena Samuela
• 30-Menit OutKast Kakuatan Full-Awak sareng Adrian Williams
• 30-Menit Kakuatan Awak pinuh: Hirup ti bumi sareng Jess Sims
• Yoga
• 30-Menit Ngokolakeun Aliran Yoga Wani sareng Anna Greenberg
• Yoga Meja 10-Menit sareng Kristin McGee
• Ngajalankeun
• 30-Menit Ellie Goulding Ngajalankeun sareng Janten Gentry
• 30-Menit Y2K Fun Run jeung Olivia Amato
• Review pikeun

Teu aya anu langkung frustasi tibatan mutuskeun pikeun nonton séri énggal dina Netflix, nyéépkeun satengah jam salajengna tanpa dipikiran ngagulung perpustakaan kontén anu ageung pisan, sareng tungtungna netep dina acara anu tétéla janten kusam sareng pikasieuneun pisan, anjeun peryogi. ngan tungtungna mareuman 10 menit engké.

Sareng nalika ngeunaan latihan anjeun, anjeun henteu ngagaduhan waktos éta pikeun nyorosodkeun ngagulirkeun sajajalan, atanapi langkung parah, ngamimitian teras ngeureunkeun pidéo saatos anjeun sadar yén pilihan anjeun sanés anu diarepkeun. Hindarkeun sagala foreplay éta sareng langsung kana aksi ieu pikeun latihan Peloton anu pangsaéna pikeun streaming atanapi langsung.

Dumasar kana ulasan penggemar Peloton paeh dina Reddit ogé anggota Shape Squad, manual ieu nampilkeun sadaya latihan Peloton anu anjeun kedah tetengger, tina sési latihan kakuatan gancang anu bakal ngabantosan anjeun ngawangun tongkat anu langkung kuat pikeun tunggangan anu bakal nyandak anjeun balik kana waktos. Ngan gulung ka handap pikeun jenis latihan nu Anjeun keur pilari, kotektak sagala pujian maranéhanana, sarta balik meunang kesang anjeun dina. (Patali: Giliran Latihan Streaming Ieu Nalika Anjeun Teu Tiasa Ngésang Késang di Gym)

Ngabuburit

30-Menit '80s Ride sareng Denis Morton

Kalayan bops 80an balik sareng période pemanasan 12 menit pikeun ngagampangkeun anjeun kana perjalanan, éta henteu heran yén kelas latihan Peloton ieu ngagaduhan langkung ti 10,500 rating positip. Lumpat satengah jam ngagaduhan 17 menit siklus langsung, antukna Morton nyarankeun pangaturan résistansi sareng RPM khusus. Masih, palatih favorit kipas nyorong pengendara pikeun "milih petualangan sorangan" sareng engkol naék atanapi ngirangan inténsitas pikeun nyocogkeun kabutuhanna, numutkeun hiji pangguna Reddit. "Kuring ogé resep pisan cara anjeunna nyarioskeun mékanika awak sareng kumaha anjeunna sapédah kana ketukan musik - éta sadayana ngahiji pikeun kuring dina cara anu henteu kantos dina sapédah," tulis aranjeunna. Upami latihan Peloton retro ieu disada langsung ka gang anjeun, tong hilap nangkeup batin anjeun Olivia Newton-John sareng nganggo baju pikeun bagian éta ogé. (Teu aya sapédah Peloton? Teu aya masalah. Tambahkeun alternatif ramah-anggaran ieu ka gym bumi anjeun.)

30-Minit Jess King Pangalaman

Upami nami latihan Peloton ieu nunjukkeun anjeun kana naon waé, éta sanés kelas spin anu teu biasa anjeun. Sapanjang perjalanan satengah jam, anjeun bakal ngiringan téma émosional anu béda-béda, sapertos amarah sareng kareueus, sareng "fokus kana komunitas sareng ngajantenkeun diri anjeun janten réréncangan anjeun," tulis saurang resensi. "Anjeunna sareng DJ John Michael nyetél daptar puter pikeun ngajalajah émosi anu béda-béda pikeun masihan kami 'sawangan ngeunaan naon anu bakal datang sareng perjalanan JKE ka hareup," saurna. "... Jess maénkeun lagu ku tunanganna, anu saleresna mangrupikeun lagu tina Rage Against the Machine, sareng kuring leres-leres macet. Kuring nyarankeun pisan perjalanan ieu pikeun saha waé anu resep tunggang gunung anu leres-leres cocog sareng musikna." Kitu cenah, upami anjeun sanés kipas tina King's Vibe, anjeun panginten langkung saé nyandak kelas anu béda, tambah poster.

15-Menit '70an Nitih sareng Hana Corbin

Nalika anjeun kedah ngajantenkeun latihan nalika istirahat siang anjeun nalika WFH, ngantrikeun tunggangan bertema 70-an ku Corin. Dina ngan 15 menit, anjeun bakal ningkatkeun denyut jantung anjeun euy cukup pikeun megatkeun kesang a, tapi anjeun moal drenched ka titik di mana anjeun pasti kudu mandi. Tambih Deui, daptar puter dipak ku lagu-lagu ABBA anu bakal ngajantenkeun anjeun raos-raos salami sadinten. Di sisi anu sanésna, anjeun bahkan tiasa nganggap kelas ieu salaku nightcap pikeun latihan Peloton anjeun anu sanés. "Kuring nambihan kana bérés tina seueur latihan kuring," nyerat salah saurang pangguna Reddit. "Éta sanés jalan anu tiis tapi teu mandiri nyalira. Abdi resep musik sareng geter anu anjeunna bawa. Kuring ngahargaan nugget kabagjaan ieu pikeun ngabéréskeun latihan anu sesah."

Kakuatan

20-Menit Glutes sareng Kakuatan Kaki sareng Selena Samuela

Naha anjeun dina misi pikeun ngahontal jarahan peach-emoji atanapi ngan ukur hoyong damel sadayana tina awak handap anjeun, henteu katingal jauh ti kelas latihan kakuatan gancang-pencét ieu dipimpin ku Samuela. Latihan Peloton ngagunakeun beurat beurat sareng sedeng, janten teu aya deui jalan anjeun bakal kabur tanpa nyeri, naha éta leres-leres pangropéa wéb Lauren Mazzo, resep pisan. "Sejarah cilok hamstring tina ~ 15 taun cheerleading hartosna kuring SÉSÉSA tiasa ngagunakeun sababaraha karya kakuatan hammy anu serius," saur Mazzo. "Kelas ieu efisien sarta leres-leres bakal maéhan hamstrings anjeun, glutes, sarta quads dina cara pangalusna. (Mun anjeun kawas kuring, nyiapkeun teu leumpang pikeun atawa dua poé sanggeus.) Abdi bogoh campuran belah kreatif, single - sareng fokus ganda-leg, sareng kanyataan yén anjeun tiasa nganggo dumbbells atanapi kettlebell beurat tunggal upami éta waé anu anjeun gaduh. (Atawa anjeun malah tiasa ngalakukeun beurat awak wungkul sareng masih tiasa latihan anu saé.) Dina awal karantina, kuring ngalakukeun ieu unggal kasempetan kuring tiasa dina dinten anu beurat. "

30-Menit OutKast Kakuatan Full-Awak sareng Adrian Williams

Pamaké Millennial, latihan Peloton '90an ieu kanggo anjeun - sanajan "Hei Ya!" mangrupa hiji-hijina lagu OutKast dina jukebox internal Anjeun. "I LOVED Adrian's 30 mnt OutKast Full Body Strength !," nyerat hiji reviewer on Reddit. "Lagu dibawa balik jadi loba kenangan, digabungkeun jeung énergi senang Adrian urang, sahingga pikeun kelas memorable jeung nikmat misalna". Tambih Deui, kelas latihan kakuatan awak-pinuh bakal ngadorong wates anjeun nalika masih tiasa dilakukeun, aranjeunna nambihan.

30-Menit Kakuatan Awak pinuh: Hirup ti bumi sareng Jess Sims

Kalayan ampir 36.000 ulasan positip, latihan Peloton awak lengkep ieu pasti bakal janten pokok dina rutin kabugaran di-bumi anjeun. Kelasna ngagunakeun beurat, sedeng, sareng beurat beurat sareng ngagaduhan latihan dinamis ngawangun otot pikeun ngajaga awak anjeun gerak sareng denyut jantung anjeun nepi. Sareng ku Sims ngarahkeun biaya, ngarepkeun bakal kadorong ka wates mutlak anjeun. "Kuring henteu pernah nyandak salah sahiji kelas kakuatan anjeunna sareng ngarasa kuring ngagaduhan anu tinggaleun di tank atanapi kuring henteu kadorong pisan," saur timbalan redaktur digital Alyssa Sparacino. "Sims moal pernah miceunan waktos anjeun, sareng anjeunna sok ngingetkeun yén nalika anjeunna ngaluarkeun program-programna pikeun kelas - entong reuwas upami anjeunna kumaha waé squeezes dina pemanasan, sababaraha sirkuit, AMRAP, sareng EMOM sadayana dina. salah sahiji latihan 20 atanapi 30-menit. Tambih Deui, tanaga sareng positipitas na (tapi réalisme anu réhing) leres-leres katular. Kuring parantos mendakan salah sahiji mantra na dina sirah kuring nalika waktos kuring butuh panginget - anjeun tiasa ngalakukeun hal anu sesah - sareng ujug-ujug kuring ngaraos langkung kuat. "

Yoga

30-Menit Ngokolakeun Aliran Yoga Wani sareng Anna Greenberg

Pikeun tungtungna nangkep salah sahiji gerakan yoga anu paling kompleks - pose gagak - nyaluyukeun kana Aliran Yoga Budi Keberanian Anna Greenberg. Dina kelas munggaran tina séri lima bagéan ieu, anjeun bakal ngamimitian diajar kumaha ngantepkeun kasieun anjeun gagal sareng ngumpulkeun saraf pikeun nyobaan anu énggal dina tikar. Jeung reviewers nyebutkeun workshop workout Peloton ieu sabenerna jalan. "Kuring réngsé séri Cultivate Courage Anna minggu ieu," nyerat salah saurang pangguna Reddit. "Kuring bener ngarasakeun séri jeung kuring sabenerna junun manggihan sorangan dina pose gagak ku kelas tilu. Teu gagak utamana geulis atawa anggun, kawas Anna, tapi gagak mangkaning. Kuring resep progression bertahap di kelas sajauh waktu (Kuring). ngalakukeun kelas yoga 60-menit munggaran kuring!) Jeung kaahlian. Kuring ogé resep ngadangu carita-kintunan pamaké ngeunaan kawani ".

Yoga Meja 10-Menit sareng Kristin McGee

Kaluar tina sadaya latihan Peloton, kelas 10-menit ieu panginten janten anu paling tiasa diaksés sareng nguntungkeun ku cara pangleutikna, utamina dina jaman WFH. Aliran yoga gancang bakal ngabantosan ngagentos sendi kaku anjeun tina linggih dina méja (atanapi méja kamar makan) sadinten - tapi anjeun bahkan henteu kedah ngabuka mat anjeun pikeun ngalakukeunana, anu mangrupikeun alesan naha pangguna tiasa ' t meunang cukup. "Kuring parantos mungkas dinten abdi sareng hiji [kelas tina séri "Yoga Anywhere"] sateuacan kaluar ti kantor bumi kuring, sareng kuring mendakan éta mangrupikeun transisi anu saé tina kahirupan padamelan ka kahirupan bumi," nyerat reviewer dina Reddit. "Dasarna mangrupikeun manteng nangtung anu dipandu, tapi aranjeunna museurkeun pisan kana hal-hal anu caket nalika anjeun damel di komputer sareng anjeun tiasa ngalakukeunana henteu paduli jinis baju anu anjeun anggo."

Ngajalankeun

30-Menit Ellie Goulding Ngajalankeun sareng Janten Gentry

Hatur nuhun kana gaya elektro-pop Ellie Goulding sareng lagu-lagu ngeunaan mekarna hubungan sareng kapercayaan, satengah jam satengah jam ieu leres-leres bakal ngajantenkeun anjeun nyegerkeun dinten payun - henteu ngirangan tingkat énergi anjeun. "Ieu mangrupikeun jalan anu sampurna pikeun netepkeun dinten kuring ka arah anu leres, sareng panonpoé pencét tepat, anu ngajantenkeun kuring ngahargaan seueur hal-hal dina kahirupan kuring !," nyerat salah saurang panaliti dina Reddit. Ngan terang yén kelas latihan Peloton ieu ngan ukur opat menit, pemanasan anu gampang, janten siap sacara mental pikeun nempatkeun sababaraha léngkah anu karasa, kesang. (Patali: Treadmill Anyar Peloton, Langkung Mampuh Ampir Di dieu)

30-Menit Y2K Fun Run jeung Olivia Amato

Taya tapak? Henteu masalah. Salami fun run ieu, Amato bakal mingpin anjeun ngaliwatan pemanasan opat menit sareng 25 menit ngajalankeun anu sengit, nampilkeun sababaraha interval anu pondok unggal-unggal deui. Sanaos latihan Peloton ngan ukur audio, Amato saéstuna ngajalankeun lagu dina rékaman, karaos karaos ampir sapertos anjeun nuju lumpat sareng pelatih anjeun. Sareng éta pisan sababna hiji pangguna Reddit nyarios yén bakal aranjeunna pikeun waktos-waktos aranjeunna nuju dina suasana "" Kuring setrés sareng hoyong latihan anu hésé pikeun mopohokeun éta ".

Review pikeun